2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
autore : Zaitseva Anna
Con l'inizio del freddo, alcune persone possono sperimentare la cosiddetta depressione stagionale (vedi tabella Disturbo affettivo stagionale). Letargia, malinconia, pensieri negativi, perdita di interesse per ciò che piaceva … Anche l'umore più persistente si deteriora, la sonnolenza aumenta. Durante questo periodo, è difficile mantenere la stessa capacità lavorativa e godersi la vita.
Come puoi mantenerti oltre alla troika standard "caffè, plaid, cinema"? Cinque semplici modi che non richiedono abilità e conoscenze speciali:
# 1 Prendersi cura del corpo. Cosa vuoi ora? Un bagno caldo e morbide ciabatte o sciare in un bosco innevato? Ascolta i tuoi sentimenti. Cosa vuole il tuo corpo? Quale consistenza indossare, quale temperatura preparare il tè … in sciocchezze come una sciarpa adatta e scarpe comode, viene immagazzinata molta energia.
# 2 Luce e colore. Di che colore e luminosità è il tuo umore? Forse è brillante come limoni e arance, o forse è pastello, come una luce fioca e una morbida coperta. Circondati di quei fiori che desideri di più ora: lascia che sia lo sfondo del tuo telefono, un bellissimo braccialetto, una tazza dipinta … Questo aiuta a sintonizzarsi nel giusto umore e a ricostituire le forze.
# 3 Ritmi e musica. Testi o ritmo rimbalzante? Puoi sintonizzarti nel modo giusto con le canzoni. Pensa al tipo di umore di cui hai bisogno ora e scegli la musica giusta per questo. È un ottimo strumento per cambiare la tua condizione.
# 4 Comunicazione, abbracci. Il calore della comunicazione, la sensazione di non essere soli: un'ottima ricetta per i cambiamenti di umore stagionali. In termini di ormoni, l'abbraccio è associato al rilascio di ossitocina, che riduce l'ansia e aumenta la soddisfazione della vita. Inoltre, è anche un modo per vedersi attraverso gli occhi delle altre persone: occhi amorevoli, approvanti, gentili.
# 5 Piani per il futuro. È tempo di sognare e fissare obiettivi ambiziosi! Non importa quanto sia cupo ora, ci saranno viaggi, successi e vittorie, passi e allenamenti audaci, nuove conoscenze … Sogno, cosa vuoi? E cosa ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo? Il vettore della vita, orientato verso qualcosa di buono, aiuta a riempire di allegria.
Caldo e felice inverno a te!
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