2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quando accumuli risentimento e risentimento nel tempo, le conseguenze possono essere molto gravi, sia fisicamente che emotivamente. Tuttavia, questo può essere affrontato.
Primo passo
Elenca le persone che ti hanno ferito.
Inizia dalla prima infanzia, poi passa agli anni scolastici, all'università e così via fino ad ora. Di fronte a ciascuna persona, descrivere la situazione in cui è stata inflitta l'offesa.
Passo due
Analizza le lamentele.
Ci sono atti in cui è stato commesso il vero male. Tali azioni sono considerate rimostranze giustificate e anche la rabbia causata da esse è giustificata. Se il risentimento è sorto a causa di una combinazione di circostanze, percezione errata delle situazioni, generalizzazione impropria, qualche preferenza personale o aspettative ingiustificate e persino solo stanchezza - e talvolta una combinazione di tutti questi fattori. Tali doglianze sono considerate infondate.
È molto importante essere obiettivi nella tua analisi. Guarda la situazione non solo dal lato dei tuoi sentimenti ed emozioni, ma anche con comprensione per l'altra persona. Forse aveva delle ragioni per farlo.
In questo modo, sarai in grado di identificare quali di queste lamentele sono valide e quali infondate. Ricorda, non importa quanto tempo fa è stata commessa un'ingiustizia contro di te, non è mai troppo tardi per affrontare rimostranze infondate.
Cosa significa affrontare il risentimento?
Guardala pensando ai giorni nostri. Potresti avere nuove conoscenze su una situazione o un'esperienza che aggiungerà obiettività. Potresti chiederti quali cose utili e buone ti ha dato questa offesa. Lo psicologo può spiegarti qualcosa.
La mia esperienza personale mostra che il risentimento rivela in me nuove risorse, forza, energia. Nel caso tragga qualche conclusione dalla situazione. Sì, nel momento in cui è successo, è stato spiacevole, e quando l'ho superato, mi ha dato qualcosa di nuovo.
Fase tre
Rivolgi la tua offesa a Dio, all'Universo, allo Spazio, all'autore del reato stesso, e ringrazia per questo.
Siamo responsabili di come trattiamo le altre persone. Possiamo chiedere perdono, ma le conseguenze restano (in questo caso, l'offesa e ciò che ha comportato). Ricorda che anche noi siamo responsabili delle nostre reazioni. Pertanto, dividi il rancore tra te e l'aggressore. Hai già potuto analizzare la tua parte nel paragrafo precedente.
Immagina l'autore del reato di fronte a te e mentalmente (puoi ad alta voce) digli le seguenti parole:
“È stato doloroso e spiacevole per me quando hai fatto questo… Ti trasferisco la responsabilità del tuo atto e delle sue conseguenze. Lascia che Dio / Spazio / Universo capiscano cosa fare con te. Che la situazione sia decisa secondo la Sua suprema giustizia».
Se non credi nelle Forze Superiori, puoi dire il seguente testo:
“È stato doloroso e spiacevole per me quando hai fatto questo… Ti trasferisco la responsabilità del tuo atto e delle sue conseguenze. Lascia che la legge delle relazioni causa-effetto risolva questa situazione.
Puoi anche incontrare l'aggressore e dirgli i tuoi sentimenti. È vero, in questo caso, è importante capire che stai solo dando un feedback e l'interlocutore decide cosa farne. Ed è anche necessario condurre un dialogo correttamente.
Bene, ricorda che tutti commettiamo errori. Pertanto, nessuno ha annullato il perdono.
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