2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come trattare con le persone e in situazioni che ti sbilanciano, in altre parole ti infastidiscono, e tu sei arrabbiato con loro.
Propongo un esercizio efficace che ti permetterà di non evitare tali persone e situazioni, ma di percepirle correttamente.
Innanzitutto, analizza se hai notato che stai cercando in ogni modo possibile di evitare situazioni che causano rabbia, rabbia, irritazione in te, che ti rendono solo nervoso? Se è così, ti consiglio di cambiare il tuo comportamento e atteggiamento nei confronti di questo.
Lascia che ti spieghi perché.
Evitando tali situazioni, ovviamente, ti liberi da pensieri e sentimenti distruttivi, ma sfortunatamente non puoi controllare i tuoi pensieri, che sono proprio la base delle tue sensazioni spiacevoli.
Le tattiche di EVITAZIONE aiutano, ma per un tempo brevissimo e alla fine o esploderai comunque, o ti costringerai a trattenerti molto, il che comporterà una perdita di fiducia in te stesso.
Se eviti costantemente il tuo capo, collega o parente, proverai sicuramente sentimenti meno negativi, ma non sarai in grado di relazionarti con lui in modo realistico e consapevole.
Il punto è che per capire se una persona in particolare ti infastidisce davvero, non devi evitarla, ma piuttosto metterti in contatto per sperimentare la sua influenza su te stesso. Solo incontrando ciò che eviti e praticando nella vita puoi imparare a non reagire alla persona, a non arrabbiarti, a non preoccuparti e a non metterti contro tutti.
UN ESERCIZIO
Pensa a tutte le situazioni, le persone, le circostanze al lavoro, a casa, nella società che ti fanno impazzire. Innanzitutto, prendi una decisione che la prossima volta non li eviterai. La cosa principale è rendersi conto che rinunciare all'elusione non ti danneggerà, ma piuttosto ti aiuterà a lavorare sulla tua reazione. Sarai in grado di sentire quanto sia spiacevole essere una vittima e quanto sia bello essere in grado di lavorare sulle tue emozioni e reazioni in tali situazioni.
Quindi, fai un elenco delle persone e delle situazioni che ti tormentano.
Intitola l'elenco in questo modo: "Persone e situazioni difficili che affronterò, non eviterò".
Lasciate che vi faccia un esempio:
1. Situazione: figlio. Si comporta male, manipola e io sono d'accordo con i suoi termini o semplicemente ignoro il suo comportamento, per poi interromperlo con lui, sentendo debolezza dietro di me.
Come risolvere: sarò più fermo nelle mie decisioni in relazione a mio figlio, e sarò più calmo con lui, invece di ignorare il suo comportamento e supplicarlo di fare qualcosa.
2. Situazione: Ivan Ivanovich, capo. Espone scadenze di reporting non realistiche.
Come risolvere: discuterò con calma di alcuni problemi con Ivan Ivanovich e negozierò condizioni più realistiche, invece di essere offeso e arrabbiato con lui.
3. Situazione: Marina, collega. Non mi piace che gareggi con me e mi metta in cattiva luce nella squadra.
Come risolvere: parlerò con Marina e ti dirò cosa mi confonde nella nostra collaborazione con lei, invece di lamentarmi di lei con gli altri alle sue spalle.
4. Situazione: marito. Esagera sempre che sono di cattivo umore, e litighiamo, ci rimproveriamo e ricordiamo tutti i peccati. So già consapevolmente che presterà attenzione al mio umore.
The Fix: cucinerò una cena deliziosa per mio marito e passeremo una serata meravigliosa. Invece di reagire al suo pensiero sul mio umore, allora litigare e sparpagliarsi in stanze diverse. Eccetera.
Fai una lista del genere e scrivi immediatamente come correggerai il tuo atteggiamento. Dopo aver elaborato la situazione sulla carta, saprai in anticipo come comportarti la prossima volta. E non devi evitare e nasconderti in un guscio, sentendoti dispiaciuto per te stesso e odiando il mondo intero. Sarai in grado di guardare razionalmente tutto e scegliere la soluzione giusta.
Un adulto differisce da un non adulto in quanto è responsabile della sua scelta. È responsabile dei suoi pensieri, sentimenti, azioni. E se qualcuno ti infastidisce, è prima di tutto una tua scelta essere infastidito con questa persona.
Sono convinto che noi stessi costruiamo la nostra vita, per nostra scelta. Fai una scelta verso una vita consapevole, non una vita da sogno.
Ti auguro il meglio!
Autrice: Alexandra Strogonova
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