Diritti Umani Assertivi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Camminano su Internet da molto tempo "10 diritti umani assertivi"che ha formulato

Manuel Smith

assertività è la capacità di una persona di non dipendere da influenze e valutazioni esterne, di regolare autonomamente il proprio comportamento e di esserne responsabile.

L'obiettivo dell'assertività è difendere i propri diritti senza violare i diritti degli altri.

Comportamento assertivo

L'essenza è Difendi i tuoi diritti ed esprimi i tuoi pensieri e sentimenti direttamente, onestamente e apertamente in modi che rispettano i diritti degli altri.

Una persona assertiva agisce senza inutili preoccupazioni o sensi di colpa. Le persone assertive rispettano se stesse e gli altri e sono responsabili delle loro azioni e scelte. Capiscono le loro esigenze e chiedono apertamente e direttamente ciò che vogliono.

Quando vengono respinti, possono sentirsi tristi o frustrati, ma la loro immagine di sé non è offuscata. Non si affidano troppo all'approvazione degli altri e si sentono al sicuro e fiduciosi in se stessi.

Le persone assertive mostrano agli altri come vorrebbero essere trattati. Sono autosufficienti.

Comportamento esplicito - Questo è quello che penso. Così è come mi sento. Così valuto la situazione. E tu? Se le nostre esigenze sono in conflitto, sono certamente disposto a considerare le differenze, e forse sarò disposto a scendere a compromessi.

Pensiero nascosto - Non ti permetterò di usarmi e non ti attaccherò per quello che sei.

Obbiettivo - comunicare in modo chiaro e diretto, come un adulto con un adulto.

Caratteristiche verbali e non verbali:

• Ascolto attivo
• Voce solida e calma
• Contatto visivo diretto
• Posizione del corpo diritta, equilibrata, aperta
• Volume della voce adatto alla situazione
• Uso: "Io", "Io amo, voglio …", "Non voglio …"
• Frasi di cooperazione: "Cosa ne pensi di questo?"
• Dichiarazioni di interesse enfatizzate: "Mi piacerebbe davvero…"

Beneficio - più ti difendi e agisci in modo da rispettare, maggiore è la tua autostima. Le tue possibilità di ottenere ciò che desideri dalla vita aumentano se gli altri capiscono ciò che vuoi e che stai proteggendo i tuoi diritti e le tue esigenze.

Se esprimi direttamente sentimenti di risentimento, le emozioni negative non si accumulano. Senza provare sentimenti dolorosi di timidezza e ansia e senza sprecare energie nell'autodifesa, puoi vedere, ascoltare e amare più facilmente.

Restituire - gli amici possono trarre vantaggio dalla tua autoaffermazione e possono sabotare la tua assertività appena acquisita. Ridefinirai le tue convinzioni e rivaluterai i valori della tua infanzia. Questo può creare resistenza.

Questo è il "mezzo d'oro" tra aggressività e passività.

Ora diamo un'occhiata agli estremi del comportamento.

Comportamento aggressivo

L'essenza - Proteggi i tuoi diritti personali e le espressioni di sentimenti, pensieri in modo tale che diventi inaccettabile e violi i diritti di un'altra persona. La superiorità si ottiene umiliando gli altri. Quando sei minacciato, attacchi.

Il comportamento aggressivo crea nemici che possono sviluppare paura e paranoia, rendendoti la vita difficile. Se hai il controllo di ciò che fanno gli altri, ci vuole molto sforzo ed energia e non ti dà l'opportunità di rilassarti.

Le relazioni sono generalmente costruite su emozioni negative e sono instabili. Prima o poi, si scopre che non puoi più comportarti in modo non aggressivo, causi dolore alle persone a cui tieni e ne soffri. Inoltre, il corpo umano non può vivere a lungo sotto stress e inizia a funzionare male.

Comportamento esplicito - Non mi interessa cosa provi. Ciò che è importante per te è completamente indifferente per me.

Pensiero nascosto - Ti "farò" prima che tu lo faccia. Sono il numero uno qui.

Caratteristiche verbali e non verbali:

• Invasione dello spazio altrui
• Voce e sguardo striduli, sarcastici o condiscendenti
• Gesti dei genitori
• Minacce: "Meglio stare attenti", "Se non lo fai …", "Dai …", ecc.
• Interruzioni: "Di cosa stai parlando", "Non fare lo sciocco", ecc.
• Commenti di valutazione

Beneficio - gli altri fanno quello che vuoi. Tutto va come vuoi e ti piace la sensazione di una persona che ha il controllo della sua vita. Sei meno vulnerabile in un ambiente di combattimento, ostilità e competizione.

Subconscio - La profonda insicurezza è sempre nascosta dietro l'aggressività.

Obbiettivo - dominare, vincere, far perdere l'altro e punire gli altri.

Paga - il comportamento aggressivo crea nemici che possono sviluppare paura e paranoia, rendendoti la vita difficile. Se hai il controllo di ciò che fanno gli altri, ci vuole molto sforzo ed energia e non ti dà l'opportunità di rilassarti.

Le relazioni sono generalmente costruite su emozioni negative e sono instabili. Prima o poi, si scopre che non puoi più comportarti in modo non aggressivo, causi dolore alle persone a cui tieni e ne soffri.

Comportamento passivo

L'essenza - Stai violando i tuoi diritti, perché non esprimi i tuoi sentimenti, pensieri e convinzioni e, quindi, permetti agli altri di violare i tuoi diritti.

Un comportamento passivo o non assertivo può anche significare esprimere pensieri e sentimenti in modo così apologetico e umile che gli altri semplicemente non gli presteranno attenzione.

Una persona passiva permette agli altri di calpestare se stessi, come su un tappeto in un corridoio. Le persone non assertive pensano di essere fuori controllo, in controllo e incapaci di agire da sole. Non permetteranno ai propri bisogni di avere la precedenza sui bisogni degli altri. Permettono agli altri di prendere decisioni per loro, anche se sanno che in seguito se ne pentiranno. Si sentono impotenti e impotenti.

Comportamento esplicito - non contano ancora con me, quindi puoi usarmi. I miei sentimenti, bisogni e pensieri sono meno importanti dei tuoi.

Pensiero nascosto - prenditi cura di me e comprendi telepaticamente i miei sentimenti e bisogni. Mi amerai / rispetterai se sono assertivo? Devo proteggerti dal dolore.

Subconscio - nascondere una paura profonda dietro l'incertezza, non soddisfare le aspettative degli altri.

Obbiettivo - pacificare l'altro ed evitare conflitti e problemi ad ogni costo.

Caratteristiche verbali e non verbali:

• Lasciar passare gli eventi
• Giri intorno al cespuglio - non parlare di te stesso, di ciò che intendi veramente
• Non c'è posto per scusarsi con una voce morbida e instabile
• Sii indistinto, evita lo sguardo diretto
• Evita il contatto del corpo - fai un passo indietro dagli altri, spalle incurvate
• Sbattere le palpebre o ridere quando si esprime rabbia
• Copriti la bocca con la mano
• Usa frasi: "Se non sarà troppo difficile per te" e "Ma fai comunque quello che vuoi…"

Beneficio - Sei stato ricompensato per il tuo altruismo. Se qualcosa va storto, tu, come osservatore passivo, non sarai incolpato. Altri ti proteggeranno e si prenderanno cura di te. Eviti, ritardi o nascondi il conflitto che temi.

Paga - se, per mancanza di assertività, hai permesso alla relazione di svilupparsi non come vorresti, allora è molto difficile cambiarla. Ti limiti creando agli occhi degli altri un'immagine di te stesso come una persona buona e gentile, e niente di più. Ti limiti nella manifestazione di sincere emozioni negative (rabbia, disprezzo, ecc.). Soffri di questo, disegnando immagini della tua fiducia e sincerità nella tua immaginazione di notte.

Lo psicoterapeuta Alexander Mokhovikov ha dichiarato: "Credo che se rispetto la mia etica e la riconosco, ammetto inevitabilmente che ognuno ha diritto al proprio codice individuale, e quindi ho l'unica base per una relazione con un'altra persona: il rispetto".

Penso che tutto abbia bisogno di equilibrio, altrimenti semplicemente non c'è relazione.

Cosa ne pensi? Condividi la tua opinione nei commenti!