2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 20:59
La soppressione cronica delle emozioni è spesso causa di disturbi psicosomatici.
Emozioni è un riflesso del nostro atteggiamento nei confronti di oggetti significativi del mondo circostante. Le emozioni sono associate a determinate situazioni.
Ci segnalano lo stato psicologico, i bisogni.
Sentimenti è un atteggiamento più stabile. Sentimenti ed emozioni potrebbero non corrispondere. Ad esempio, puoi amare una persona, ma in alcune situazioni provi una gamma di emozioni molto diversa per lei.
Quali bisogni possono trasmettere le emozioni?
Ad esempio, l'emozione della tristezza è spesso una reazione alla perdita di qualcosa di significativo per una persona: la perdita di relazioni importanti, la perdita di significato; la rabbia può segnalare un ostacolo all'obiettivo, restrizione della libertà, ecc.
Ecco 5 modi per rispondere in modo più efficace alle emozioni
1. Consapevolezza e soluzione del problema. Poiché le emozioni sono un indicatore dei nostri bisogni, è importante imparare con il loro aiuto a riconoscere quale bisogno non soddisfatto ha causato esperienze negative. Se ci siamo resi conto del problema, possiamo provare a risolverlo in un modo o nell'altro. Quando risolviamo un problema, ci liberiamo di stati emotivi spiacevoli.
2. Catarsi - il processo di rilascio delle emozioni che si verifica nel corso dell'espressione di sé o dell'empatia per determinate situazioni, quando si percepiscono opere d'arte.
Puoi visitare una galleria d'arte per allenare la tua capacità di riconoscimento delle emozioni. Considera le immagini che ti piacciono, ascolta te stesso e cerca di capire quale emozione provocano, perché. Lo stesso può essere fatto quando si guarda uno spettacolo teatrale, un film.
Una condizione importante è essere coinvolti nel processo. Se prendi una visione superficiale di questa attività, sarà difficile tenere traccia delle emozioni, figuriamoci provare la catarsi.
catarsi - esperienze che contribuiscono alla purificazione mentale, alla rinascita, che spesso si esprimono attraverso il pianto o uno stato di gioia, pace, orgasmo. Può anche essere un'emozione di orrore che ha portato a ripensare.
Succede che una persona eviti deliberatamente la manifestazione di emozioni percepite come indesiderabili: manifestazioni di tenerezza, simpatia, tristezza. Non c'è bisogno di scappare da queste emozioni. È più efficiente viverli. Con un'esperienza di qualità dell'emozione, la sua intensità diminuisce.
3. Pronunciare i tuoi stati emotivi, articolando i tuoi bisogni
4. Pratiche scrittequando in una lettera ti rivolgi a una persona a cui sono associate forti emozioni. Si raccomanda di scrivere lettere fino a quando non passano le esperienze acute.
5. Ristrutturazione emotiva. Spesso le nostre esperienze sono di natura soggettiva, dipendono da un'interpretazione distorta a causa dello psicotrauma. Ripensare la situazione può anche portare sollievo e sollievo da condizioni spiacevoli.
Il modo più efficace per rispondere alle emozioni è durante la psicoterapia.
Per paura di incontrare esperienze dolorose o di mostrare la propria debolezza, una persona ricorre a difese psicologiche (invece di concentrarsi sulle emozioni, inizia a razionalizzare, va a filosofare, evita di parlare su determinati argomenti, nega di avere determinate emozioni, ecc.), di conseguenza il processo di risposta può essere ritardato.
Va notato che vari stati emotivi non sono sempre associati a condizioni oggettive. A volte lo sfondo emotivo è influenzato da ragioni organiche.
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