E Se Tuo Figlio Ha Un Attacco Di Panico?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

“Io sto in metropolitana e soffoco. Questo mi è successo per la prima volta. Era incomprensibile e spaventoso.

Ho 21 anni, studio e lavoro mezzo turno. In generale, va tutto bene. Ho una relazione, i miei studi hanno successo, sono responsabile ed efficiente sul lavoro, la mia famiglia mi sostiene. Ma, dentro l'ansia costante. Esperienze, come sarà tutto, eccitazione per ogni sorta di sciocchezze, il desiderio di controllare tutto, la svalutazione dell'importanza del riposo. A volte, ci sono oscillazioni emotive e molte paure.

E in metropolitana sulla via di casa - attacco di panico … Sto soffocando e ho paura per la mia vita. Perché è sorto?

Come ho scoperto in seguito, non ha ragioni oggettive situazionali. Solo in un momento c'è una forte battuta d'arresto, l'incertezza sembra insopportabile. E durante l'attacco stesso, c'è semplicemente la sensazione che morirai ora

Psicoterapeuta e autore del libro "Libertà dall'ansia" Robert Leahy, scrive:

“Il primo attacco di panico di solito si verifica senza una ragione apparente e viene interpretato in modo disastroso. Per questo motivo, aumenta l'ipervigilanza, cioè l'attenzione costante su eventuali segni di eccitazione e sensazioni insolite. Insieme a questo, c'è una crescente fiducia nell'interpretazione errata di ciò che sta accadendo: "Ho un attacco di cuore" o "Sto impazzendo". Questo porta a una ricorrenza di attacchi di panico.

In quel momento, ho già sentito parlare un po' di attacchi di panico e cosa sintomi è accompagnato da: battito cardiaco accelerato, mancanza di ossigeno, vertigini, debolezza, disorientamento, tremori tesi.

Grazie a questa conoscenza, in quel momento, sono riuscito a rimettermi in sesto, a normalizzare la mia condizione.

Ed è davvero più facile per gli adulti con questo. Hanno già più esperienza di vita e osservazioni di se stessi.

Ma cosa succede se un bambino, in particolare un adolescente, si trova di fronte a un attacco di panico (PA)?

Come posso aiutarlo, spiegargli cosa gli sta succedendo? E come sostenerlo in questo momento?

Le linee guida seguenti ti aiuteranno. Sono testati nella pratica psicoterapeutica con gli adolescenti ei loro genitori.

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1. Prima di tutto, prenditi cura della tua condizione

Ricorda che la PA non dura per sempre e il bambino presto starà meglio. E puoi aiutarlo solo se tu stesso sei calmo. L'ansia può solo aumentare il panico del bambino.

Come regolarti se senti che inizi anche a preoccuparti?

Inspira molto profondamente ed espira lentamente. Se sei accanto a tuo figlio in questo momento, puoi anche invitarlo a questo esercizio. Potresti dire così:

“Comincio a preoccuparmi anch'io. Pertanto, ora respirerò per calmarmi. Let `s insieme!"

Per riferimento:Un attacco di panico è un attacco di intensa paura. Ed è rafforzato dalla paura della persona delle sue reazioni. Quelli. una persona non ha paura di nessuna situazione particolare, ma del fatto che la sua reazione a questa situazione sarà così forte che non sarà in grado di affrontarla. Ma questo non è il caso. Non muoiono per attacchi di panico, inoltre, scompaiono da sole dopo pochi minuti

E puoi mostrare a tuo figlio come puoi prendere il controllo della tua paura. E normalizza la tua condizione con la respirazione.

2. Spiega il meccanismo che si verifica durante un attacco di panico

Fornire informazioni alla parte razionale del cervello del bambino… Dillo con voce calma e misurata, con piccole pause tra le frasi. Puoi dire quanto segue (uno o più, che sarà più appropriato alla situazione):

“Vedo che hai paura. Ti sembra di soffocare e di avere le vertigini. Pertanto, pensi che possa accadere qualcosa di brutto. Ma questo non è il caso. Stai bene? Niente ti minaccia. Ricordi cosa hanno detto i medici? Stai bene!

“Il tuo respiro si è accelerato. E c'era molto ossigeno nel corpo. Pertanto, sembra che tu stia soffocando e che tu abbia le vertigini. Ma se respiri più lentamente, tutto tornerà alla normalità.

“Questo è uno stato temporaneo. Se ti siedi tranquillamente e respiri, ti calmi"

“Gli attacchi di panico si fermano da soli. I medici dicono che sono solo il risultato dell'eccitazione. E non sono pericolosi per te!"

3. Invita tuo figlio ad osservare il suo respiro

È importante per lui in questi momenti respirare lentamente con il diaframma e non con lo stomaco. Questa respirazione ripristina l'equilibrio tra anidride carbonica e ossigeno nel sangue.

Chiedi al bambino, sdraiato, di mettere la mano sul petto. Lascialo osservare, se la mano va su e giù sul petto, allora il respiro è superficiale.

Invita il bambino ad inspirare in modo che la sua pancia sia piena e che si alzi e si abbassi lentamente. E assicurati che la mano sul petto non si muova.

Non c'è bisogno di controllare e fare tutto correttamente. La cosa principale è che il bambino osservi il processo e senta le peculiarità della sua respirazione.

4. Invita tuo figlio a spostare la sua attenzione dalle sensazioni interne a ciò che sta accadendo intorn

Chiedi a tuo figlio di descrivere ciò che vede intorno a sé. Chiedi dove si trova, predominano i colori chiari o scuri, chiari o spenti e lascia che ti dica cosa vede davanti a lui. Se c'è un orologio nelle vicinanze, specificare che ore sono.

Ecco alcuni altri suggerimenti utili per aiutare tuo figlio a fermare un attacco di panico:

• respirare in una piazza;
• conteggio del respiro;
• ricorda l'alfabeto in ordine inverso;
• contare qualcosa in giro;
• fai un respiro corto e un respiro veloce.

Certo, sarà utile visitare uno psicoterapeuta in modo che il bambino consolidi le capacità per far fronte alla PA, inizi a capire i suoi sentimenti, sia in grado di gestirli e sia più calmo.

Immagine: Luke Waltham da Medium.com