LA PAURA COME UN REGALO SAGGIO

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci sono sentimenti che sono familiari a tutte le persone. La paura è uno di quei sentimenti. Va di pari passo con noi per tutta la vita.

La paura inizia con la paura di un mostro malvagio di una fiaba per bambini, si nasconde nell'oscurità con la sua imprevedibilità, supera il pianto amaro nel timore di essere lasciato solo, senza una madre.

Si cresce, si cambia, e cambia anche la paura, trasformandosi in paura di bocciare un esame, di non essere accettati dai coetanei, rifiutati, ridicolizzati, non amati, abbandonati, traditi, abbandonati.

Più desideriamo nella vita e più valore abbiamo, più paure possono crescere: ecco come la paura di non avere successo, la paura della povertà, della solitudine, la paura di non essere accettati nella nostra società, la paura di svalutazione, di non soddisfare le aspettative dei propri cari o appare un capo.

CAUSE DELLA PAUR

Perché sorge? Probabilmente perché la vita non ci dà garanzie al cento per cento, e da un momento all'altro può succedere qualcosa di spiacevole o minaccioso. Perché siamo mortali in ogni momento, e non a partire dagli 80 anni, perché non sappiamo quanto ci viene dato, cosa ci aspetta domani.

Camminiamo attraverso questo mondo fragile, e la paura ci accompagna, serve come segnale di avvertimento per noi. Cerca di tirarci su dove possiamo fallire, ma può anche diventare un ostacolo sulla strada, fermarci e impedirci di essere liberi, vivere qualcosa di importante, padroneggiare qualcosa di nuovo. Le cose nuove spesso causano tensione, incertezza e persino paura, perché non sappiamo cosa ci aspetta e come lo affronteremo, se abbiamo abbastanza forza, capacità, coraggio, se possiamo.

Martin Heidegger, un filosofo tedesco del XX secolo, ha affermato che la paura è la condizione fondamentale dell'essere. La paura rende evidenti qualità del mondo come fragilità, mancanza di costanza e condizionamento.

PAURA SANA ED ECCESSIV

A seconda di cosa ci fa la paura, può essere divisa in paura sana e dolorosa. Qual è la differenza?

La paura sana, cioè realistica, è direttamente correlata alla situazione minacciosa e corrisponde ad essa nel suo tipo e dimensione. Quando si guida un'auto ad alta velocità, è abbastanza naturale aver paura di un incidente, di una collisione, di aver paura di perdere il controllo. Se cammini per una strada deserta nel cuore della notte, la paura dei ladri sarà salutare. Oppure, se non ti sei preparato per l'esame, la paura di non superarlo sarà perfettamente appropriata alla situazione.

La sana paura avverte del pericolo, aiuta a percepire meglio alcune cose che sono importanti per la nostra vita. Ad esempio, la conoscenza dei pericoli del fumo non è molto efficace per i fumatori, ma se a una persona viene detto che è a rischio di cancro ai polmoni o infarto e la persona prova paura, allora è più probabile che smetta di fumare.

La paura dolorosa è la paura che impedisce a una persona di fare ciò che, in generale, può gestire. La paura dolorosa limita, rende una persona passiva, paralizza, distorce la percezione della realtà.

Se, ad esempio, una persona ha paura di un esame, sebbene si sia preparata e ne sappia abbastanza, ma la paura la paralizza a tal punto da impedirgli di andare all'esame, questa è già patologica, cioè dolorosa. La paura patologica è la paura di perdere conoscenza, prendere la metropolitana, volare in aereo e così via. Tutte queste paure non consentono a una persona di vivere, "costringerlo" a evitare determinate situazioni, a eseguire rituali protettivi. La vita si carica, alcuni piani non si realizzano a causa delle paure, al punto che una persona può smettere del tutto di uscire di casa.

Quando la paura è fissa, sorge ancora e ancora in altre situazioni, porta a reazioni difensive fisse, si parla di malattia. In questo caso la paura è spesso irrazionale, una persona è immune alle discussioni (ad esempio, gli aeroplani sono il mezzo di trasporto più sicuro), le spiegazioni aiutano poco,perché è nata la paura (una volta che l'atmosfera soffocante nella metropolitana ha causato uno stato di svenimento, dopo di che c'era la paura di svenire nella metropolitana).

Quindi, possiamo dire che la paura sana ci protegge, e la paura dolorosa limita, blocca, può impedirci di realizzare noi stessi, di realizzare qualcosa di importante e prezioso nella vita.

COSA SONO LE PAURE

Da cosa può sorgere la paura? Ognuno di noi ha le proprie vulnerabilità, che si attualizzano con la paura.

Il famoso psicoterapeuta austriaco Alfried Langle ha raggruppato le paure in 4 gruppi, secondo il suo concetto di quattro motivazioni fondamentali che guidano una persona:

1. Paura di perdere la "lattina", che porta a una sensazione di impotenza. L'impotenza contraddice l'essenza di una persona, motivo per cui è così difficile sperimentarla.

Questo include anche la sensazione di perdita di controllo, dietro la quale c'è lo stesso “non poterlo”. Paura della fragilità interiore che non riuscirai a sopportare questa vita difficile. Un'altra paura riguarda la fragilità di questo mondo, di cui mi fido, ma qualcosa di brutto può succedere da un momento all'altro. E quando questo accade, c'è il timore di ripetere la situazione che è accaduta.

Nelle sue stesse profondità c'è una sensazione di perdita di appoggio, del terreno che regge, una sensazione che sto cadendo nel nulla.

2. Un'altra categoria di paure - questi sono timori associati alla minaccia di perdita di valore: salute, relazioni, hobby, paura di essere isolati e soli.

3. Ci sono paure di se stessi: paura della solitudine, paura di essere se stessi, paura di perdere il rispetto, di scoprire qualcosa di sgradevole in se stessi, paura di non vivere la propria vita, di non realizzarsi, di non poter contare su se stessi, di non proteggersi, di non essere all'altezza delle aspettative degli altri.

4. Quarta categoria le paure sono associate al significato, al futuro, al contesto: la paura del nuovo e dell'ignoto, dell'incertezza, il dubbio se questo nuovo futuro abbia un futuro, se abbia senso. La paura di non avere tempo per vivere qualcosa di importante, sperimentare, realizzare quel prezioso che consideri il senso della vita.

PAURA DELLA MORT

Una delle paure più forti insite solo nell'uomo è la paura della morte, la paura del Nulla che accompagna la morte. io Mechnikov nel suo lavoro "Biologia e medicina" ha notato che la paura della morte è una delle caratteristiche principali che distinguono l'uomo dagli animali.

Dietro molte altre paure c'è la stessa paura della morte. Spesso le persone non possono nemmeno parlare della loro morte, questo argomento è proibito, terribile, impossibile per loro. Ma poiché la morte è anche una parte della vita, parte di quell'ordine, una struttura inerente al mondo, che è un sostegno per una persona (sappiamo tutti che nella vita c'è nascita, crescita, maturazione e morte), questo argomento dovrebbe sii privo di paura, devi parlarne e avere un'idea della morte.

La filosofia esistenziale vede il significato della paura nel fatto che porta una persona alla domanda: come posso convivere con il fatto che un giorno morirò, e che questo può accadere anche oggi?

Se dovessi morire oggi, cosa sarebbe per me? Cosa sta morendo per me? Cos'è la morte per me? Sono domande che ti permettono di toccare il tema della morte, guardarla, ascoltarti, cosa c'è dentro che risponde a queste domande, quali sentimenti sorgono, di cosa ho più paura in questo?

Di regola, sorge il rimpianto che la morte distruggerà ciò che abbiamo creato, che non consentirà la continuazione di ciò che è stato iniziato, ciò che non è stato ancora fatto, cos'altro farai. La questione della morte ci mette faccia a faccia: sto vivendo pienamente, sto realizzando ciò che ritengo importante? Una vita non vissuta e vuota intensifica la paura della morte. Se la vita è piena di cose preziose, importanti, significative, allora la morte non è così terribile, fa parte dell'ordine della vita, che dà anche supporto.

IL VALORE DELLA PAUR

Tirando una conclusione, possiamo dire che la paura ha un senso, ci indica aree importanti della vita, non ci permette di perdere qualcosa di importante per noi, sembra dirci: “Guarda la tua vita, dove ti manca qualcosa? Qual è il punto del tuo sviluppo? Cosa dovresti rafforzare in te stesso? Quali punti di vista e atteggiamenti da rivedere?"

Dove c'è paura, c'è crescita e sviluppo. La paura è presente nella nostra vita, così diventiamo più vecchi, più forti, più calmi. In effetti, dietro la paura c'è sempre un sentimento prezioso: "Voglio vivere!"

Poiché la sensazione di paura è sempre vissuta come una sorta di debolezza, la perdita del terreno sotto i nostri piedi, la distruzione della struttura che ci sostiene, allora il lavoro con le paure si basa sulla ricerca di appoggio, stabilità. Cosa ci manca nella nostra vita, in noi stessi, per sentirci più saldi? Quali condizioni devono essere soddisfatte affinché possiamo essere più stabili nella realtà esistente?

Meno una persona può, più paure ha, più si sente insicuro nel mondo. I bambini di solito hanno molte paure, perché hanno ancora pochissime capacità, non conoscono abbastanza il mondo, la sua struttura, le leggi. Un adulto è in grado di trovare cose che lo rendono più forte, aiutano a colmare la mancanza di supporto esistente.

Cosa si può fare per questo?

1. Trova il numero massimo di supporti nel mondo e in te stesso. Cosa mi tiene fuori, su cosa faccio affidamento in me stesso?

2. Trova spazi in cui mi sento al sicuro. Dove mi sento un mondo compreso, protetto?

Questo rende possibile sentire più spesso emotivamente i supporti che sostengono il mio essere, gli spazi in cui posso essere, e provare un senso di sicurezza. Più di questi sentimenti una persona porta in sé, più con fiducia attraversa la vita e più è difficile per le paure afferrarlo.

Un elemento essenziale per affrontare le paure è lavorare con la tensione. La paura è sempre associata alla tensione, la cui alternativa è uno stato di calma e rilassamento. È necessario cercare di raggiungere il rilassamento del tono muscolare e un senso di pace interiore con vari metodi (massaggio, bagni, esercizio fisico, attività calma).

Lavorare con il respiro è di grande importanza. Quando sorge la paura, è inevitabilmente accompagnata da un fallimento nella respirazione: ci congeliamo e smettiamo di respirare, o la respirazione diventa molto superficiale. Di conseguenza, nel processo di lavoro con le paure, è necessario prestare attenzione al fatto che la respirazione è uniforme, addominale e non toracica.

GUARDA LA PAURA IN FACCI

Esistono metodi specifici per affrontare le paure. Uno di questi si basa sul voler paradossalmente ciò che provoca la paura. Questo metodo è stato sviluppato da Viktor Frankl, che lo ha applicato quando si affrontava la paura dell'attesa.

Con una notevole quantità di umorismo, una persona desidera per sé ciò che teme. Secondo il principio "una fine orribile è meglio di un orrore senza fine", una persona che ha paura di arrossire in pubblico desidera a se stessa: "Beh, se devo arrossire, allora lo farò al massimo. Arrossirò in modo da risplendere come una lanterna rossa, le mie guance si illumineranno di rossore, arrossirò ogni 10 minuti, mostrerò a tutti come arrossire! Me lo auguro, d'ora in poi arrossirò regolarmente in pubblico!"

Altri metodi di lavoro con le paure, noti a psicologi e psicoterapeuti, portano una persona a prendere una posizione in relazione alla sua paura, alla decisione di poter resistere almeno una volta a ciò che la situazione minaccia. Cioè, stiamo parlando di guardare in faccia la tua paura, permettendole di entrare in te stesso, resistendo:

Passaggio 1: cosa accadrebbe se accadesse ciò che temo? Cosa accadrebbe davvero?

Passaggio 2: come sarebbe per me? Perché sarebbe male?

Passaggio 3: cosa farei?

Tale confronto con la paura permette in una certa misura di sperimentare la realtà possibile, che è percepita come terribile, e questo contiene il seme della guarigione dalla paura. Il sollievo arriva in un modo sorprendente, perché allo stesso tempo, qualcosa mantiene il mondo, un certo tipo di vita continua, anche molto triste e difficile, quando non c'è niente che puoi fare, ma rimani con esso, lascia che sia. Un simile tuffo nelle profondità della paura è come precipitare in fondo a un abisso, dove la terra riappare sotto i piedi.

E se sorge la domanda: se non lo sopporto e muoio? Quindi questa era la mia vita

L'integrazione della morte nella vita ci libera dalla paura e ci rende liberi, la vita diventa più piena e si sente bene in misura maggiore. Di conseguenza, si instaura la pace interiore: ammetto che la vita può essere così com'è, e non come voglio vederla. Questa è la lezione principale che impariamo: la vita ha il diritto di essere ciò che è. Il mio compito è incontrarlo nella sua manifestazione reale e cercare di viverlo al meglio da me stesso, dalla mia essenza, rimanendo me stesso in una qualsiasi delle sue manifestazioni.