AGGRESSIONE DI COPERTURA. Tecniche E Metodi Pratici

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Forse l'aggressività, la rabbia è l'emozione più proibita nella nostra società. Fin dalla prima infanzia ci è stato detto che è impossibile essere arrabbiati, che imprecare non fa bene, non puoi osare, non puoi scattare, non puoi lanciare oggetti, non puoi tirarti i capelli. Tutto ciò che un bambino inizia a fare nel tentativo di far fronte alla sua aggressività è condannato, punito e tabù.

È importante ricordare che l'aggressività è una reazione NORMALE, NATURALE all'insoddisfazione e alla minaccia dell'insoddisfazione per il bisogno, nonché alla violazione dei confini personali. Naturale come la paura, come la gioia, come la sorpresa, come qualsiasi stato emotivo in generale. Ogni emozione è una reazione. Questo è un segnale di cosa è giusto e cosa è sbagliato, come dovrebbe essere e come non dovrebbe essere. Ma fin dall'infanzia ci viene insegnato a sopprimere l'emozione della rabbia. Come mai?

In primo luogo, perché una tale reazione all'aggressività del bambino viene trasmessa di generazione in generazione. Quello che i nostri genitori ci hanno proibito, lo proibiremo ai nostri figli. In secondo luogo, perché gli adulti spesso non trovano in se stessi le risorse per resistere alla pressione dell'aggressività, per capire cosa sta succedendo, per fornire supporto.

La rabbia non espressa rimane nel corpo come blocchi muscolari, morsetti, si manifesta in spasmi (mascella serrata, pugni chiusi, muscoli facciali tesi, ecc.). Inoltre, può portare a nevrosi, depressione, malattie psicosomatiche (neurodermatite, unghie piegate, denti che si sgretolano, malattie del fegato, articolazioni, infiammazioni, infezioni virali, ecc.), autoaggressività - aggressione diretta a se stessi (alcolismo, dipendenza da tabacco, -lesioni, fratture, sport estremi con pericolo di vita).

Quindi, ovviamente, l'aggressività deve essere riversata! Un'altra cosa è che devi imparare a farlo in modo ecologico, senza danneggiare te stesso o gli altri.

Quindi, quali sono i modi per scaricare l'aggressività?

1 modo. Puoi prendere diverse (8-10) dozzine di uova, uscire nella natura in modo che nessuno ti veda e rompere le uova per terra, sugli alberi. Allo stesso tempo, gridando maledizioni rabbiose, non osservando la censura, puoi usare un linguaggio volgare, rimproverare i tuoi capi, i genitori, i commessi, il tuo coniuge, il destino, Dio, il governo come preferisci.

Metodo 2. Prendete qualche fetta di pane (non affettato) e iniziate a strapparlo con le mani, sbriciolarlo, rosicchiarlo con i denti, come se stessi facendo a pezzi una preda o un nemico (non per mangiarlo, ma per rosicchiarlo e sputarlo).

Metodo 3. Prendi un rotolo di carta da parati vecchia. Espandili e inizia a scrivere a caratteri molto grandi tutto ciò di cui sei scontento, che ti infastidisce, che ti infastidisce e provoca rabbia. Non solo puoi scrivere parole, ma anche scarabocchiare zigzag, disegnare mostri che sembrano essere i tuoi trasgressori. Quindi, quando senti di aver "annullato l'iscrizione", strappa la carta in piccoli pezzi. È auspicabile che la carta sia spessa in modo che sia difficile strapparla. La carta da giornale non avrà lo stesso effetto di un rotolo pesante.

Metodo 4. Prendi un cuscino decorativo e inizia a colpirlo. Non solo come un sacco da boxe, ma anche con movimenti di taglio, come se un bambino picchiasse l'autore del reato o come se bussassi alla porta con tutte le tue forze. Non puoi battere il cuscino su cui dormi !!! Puoi anche prenderla a calci e calpestarla.

Metodo 5. Quando sei arrabbiato con il tuo partner, collega, amico, di solito butti fuori la tua rabbia con imprecazioni, insulti, inizi a insultare la persona che al momento si presenta come l'autore del reato. Invece di parole offensive, sostituiscile con "Sono arrabbiato! Sono arrabbiato! Sono furioso! Sono furioso con tali parole/azioni". Parla dei tuoi sentimenti invece di commentare le azioni e la personalità dell'altro.

Metodo 6. Prendete un martello, vecchi elettrodomestici inutilizzabili, piatti, vecchi mobili, andate in discarica e cominciate a spaccare tutto con un martello. Certo, è importante osservare le misure di sicurezza: indossare occhiali di sicurezza in modo che i detriti non arrivino agli occhi, indossare guanti e vestiti più stretti.

Metodo 7. I vestiti vecchi e logori tornano utili qui. Abiti, pantaloni, magliette, insomma quelle cose che sai per certo non verranno più indossate. E inizia a strappare questi vestiti a brandelli. Puoi pre-tagliare con le forbici per renderlo più facile.

Tutte le tecniche, le azioni di cui sopra possono e devono essere accompagnate da grida, imprecazioni, ringhi. Devi gridare non dalla tua gola, ma dal tuo petto, con tutta la forza della tua voce.

Lo stato di aggressione richiede azioni distruttive. Se accumuli in te stesso una quantità sufficiente di aggressività repressa, allora, in un modo o nell'altro, inizierà a riversarsi sui tuoi cari: su tua moglie, tuo marito, sotto forma di percosse di bambini, animali domestici, tutti coloro che sono più debole e non sarà in grado di restituire. Consenti a te stesso di scaricare periodicamente su base pianificata. Utilizzare una delle tecniche di cui sopra (o più).

Inoltre, le tecniche di rilassamento aiuteranno. Ma le tecniche di rilassamento da sole non elimineranno la rabbia repressa, vanno solo come accompagnamento all'aggressività già schizzata, come profilassi. Le tecniche di rilassamento non rilasciano la tensione muscolare, né rilasciano l'energia compressa intrappolata nel corpo.

Il corpo, l'animale interiore, richiederà ancora distruzione, azione distruttiva. Concedetevi un po' di "cotta" abbastanza! Mordere il pane, rompere i piatti. E torna a casa stanco, ma contento e felice. E, soprattutto, BUONO!:)