2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il risentimento nasce quando sentiamo di essere stati trattati ingiustamente, contrariamente alle nostre aspettative, ai nostri valori. Questa sensazione negativa ci paralizza temporaneamente, togliendoci forza mentale e pace
Lavorare con rimostranze a lungo termine che si trascinano dall'infanzia o rimostranze profonde che hanno causato danni irreparabili alla psiche è difficile e richiede l'intervento di uno specialista. Siamo in grado di gestire noi stessi quelli a breve termine e situazionali. Diamo un'occhiata ad alcuni metodi davvero efficaci che possono aiutarti a superare i sentimenti di risentimento:
Lacrime. Sì. Mentre le tue esperienze sono fresche, piangi. Non trattenerti. Sii da solo e permetti a te stesso di essere debole. Dopotutto, la salute psicologica è molto più preziosa dell'orgoglio. Quando l'insulto è completamente pianto, sembra dissolversi in lacrime.
"sacco da boxe"… Scegliamo un oggetto per noi stessi, che in futuro non sarà un peccato: un vecchio cuscino, una coperta, un sacco da boxe da un negozio di articoli sportivi, ecc. E senza pietà ci pestiamo sopra con tutta la nostra urina. Non trattenere la tua negatività. Abbiamo colpito l'oggetto come se fosse il tuo aggressore. È impossibile lasciar andare il risentimento - se c'è rabbia dentro di te.
"Gridare" … Vai in un luogo deserto - una foresta, un campo, un prato, un cantiere abbandonato, che anche il tuo bagno e SCREAM! Grida con tutte le tue forze. Esprimi tutto ciò che si è accumulato nella tua anima. Puoi anche parlare in modo osceno: nessuno ti sentirà, per questo getterai via tutta la negatività che è dentro di te.
"Assistenza telefonica" … Questo metodo può essere preso alla lettera: basta semplicemente comporre il numero di telefono della linea di assistenza psicologica. I loro numeri di telefono possono essere facilmente trovati in una directory o su Internet. Ed esprimi tutto ciò che è nella tua anima. Puoi anche avere una conversazione da cuore a cuore con un compagno di viaggio sul treno - con la persona con cui non vedrai mai più. Parlando con qualcuno, lasciamo andare il risentimento.
"Acqua" … Vai al fiume, al ruscello, alla cascata, siediti e racconta all'acqua la tua tristezza. Guarda nella direzione della corrente e immagina come l'acqua porti via il tuo rancore e la tua foca. Questo è un modo davvero potente. Se non ci sono fiumi o torrenti nelle vicinanze, puoi aprire il rubinetto con l'acqua nel bagno.
"Lettera" … Siediti e scrivi tutto ciò che ti fa male. Scriviamo a mano su un foglio di carta su entrambi i lati (uno può essere utilizzato). Impostiamo l'ora e la data (questo è obbligatorio). Scriviamo tutto ciò che bolle, tutto ciò che è nel cuore. Alla fine scriviamo “fine”, mettiamo la data e l'ora (richiesto). Poi rileggi quello che hai scritto. Sì, questo non è del tutto piacevole. Ma questo deve essere sopportato. Quindi bruciare il foglio. Guarda come brucia, come si sciolgono le lettere. È così che il dolore e il risentimento si esauriscono.
"Percezione cosciente" … Questo è il metodo più efficiente e sostenibile. Devi sentire dove si trova l'offesa nel tuo corpo, immaginare come appare e focalizzarla nella coscienza. Diciamo a noi stessi: "So dove sei, so cosa sei, ti vedo". Dopo queste parole, proviamo a portarla fuori dal suo corpo, ponendole la domanda: “Che lezione vuoi insegnarmi?”. Il risultato non tarderà ad arrivare. In questo modo, non solo puoi liberarti del sentimento di risentimento, ma anche comprendere il significato: cosa può insegnarci questa situazione, qual è il significato di tutto questo
Non amare o raccogliere rancore come i francobolli in un album. Dissolvono la nostra gioia e la nostra felicità. Perdoniamoci e amiamoci.
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