2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Purtroppo molti adulti ancora non riescono a definire e comprendere le proprie esperienze e le emozioni che li eccitano. Senza una sottile differenziazione dei significati che dà la nostra lingua, non sono in grado di comprendere i problemi personali o di risolverli. La semplice etichettatura delle emozioni può avere implicazioni trasformazionali, riducendo sentimenti di disperazione insolitamente dolorosi, oscuri e incommensurabili a un'esperienza definitiva con i propri confini e nomi.
Imparare a etichettare le emozioni con un vocabolario più sfumato può essere trasformativo. Le persone in grado di identificare l'intera gamma di emozioni sono più brave ad affrontare gli alti e bassi della vita quotidiana rispetto a coloro che vedono tutto in bianco e nero.
Oltre ad accettare l'importanza di etichettare le emozioni, arriva la comprensione, perché non appena le nominiamo, ci daranno informazioni utili. Segnalano ricompense e pericoli e indicano la direzione del dolore mentale. Ci dicono anche di quali situazioni preoccuparci e quali evitare. Potrebbero non essere barriere, ma fari che ci aiutano a identificare ciò che ci preoccupa di più e motivare il cambiamento.
Cercando di imparare dalle tue emozioni, non fa male chiedersi: "Quanto è funzionale?" Puoi anche concretizzare la domanda: “Qual è lo scopo di questa emozione? Cosa mi dice? Lei cosa mi dà? Cosa c'è sotto il peso della tristezza, della frustrazione, della gioia?"
Il senso di colpa può aiutarti a stabilire le priorità e persino ad aggiungere azione. Alla fine, ti sentiresti di fronte a ciò che non ti interessa. La tua colpa può essere un segnale stradale che indica le persone che ami e la vita che ami.
Allo stesso modo, la rabbia può essere un segnale stradale che qualcosa di importante per te è in pericolo. Più in profondità, potrebbe segnalare che questo ti è più caro di quanto pensassi, o che non sei così sicuro di te come pensavi. L'esperienza della rabbia non è sempre una cosa piacevole, ma la conoscenza che genera può essere trasformata in attività attiva. E questo segnale stradale può indicare i necessari cambiamenti positivi.
Una volta che smettiamo di lottare con sentimenti tristi o repressi da convinzioni positive e razionalizzazione, possono insegnarci lezioni preziose. Insicurezza e autocritica, persino rabbia e rimpianto, possono far luce su quei luoghi oscuri, nebbiosi e pieni di demoni che ignori di più perché sono luoghi di vulnerabilità e debolezza. Identificare questi sentimenti può aiutare ad anticipare le insidie e preparare modi più efficaci per affrontare i problemi critici.
Se riesci a gestire sia i sentimenti istintivi che le scelte esteriori e differenziarli, allora le tue possibilità di una buona giornata saranno maggiori, per non parlare della qualità della tua vita. Prenderete decisioni critiche alla luce del contesto più ampio possibile.
Ci vogliono onestà e integrità per incorporare la nostra esperienza in una narrativa che è nostra e ci serve, aiutandoci a capire dove siamo stati, in modo che possiamo vedere meglio dove vogliamo andare.
Continua…
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
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