È Possibile Non Valutare Se Stessi?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Era popolare chiamare il problema "bassa / alta autostima", in seguito questo approccio è stato criticato. Ogni tanto mi imbatto in opinioni che l'autostima dovrebbe essere adeguata (cioè basata su dati specifici, come aspetto, intelligenza, abilità, ecc.), o che una persona non dovrebbe pensare affatto all'autostima. Ma non posso essere d'accordo con queste opinioni.

Non mi piace il termine concetto di sé, mentre concetto di sé mi sembra più appropriato. ora ti spiego. Sicuramente, non abbiamo alcuna scala oggettiva di come esattamente uno dovrebbe valutare se stessi, dove si trova questa barra di "bontà", "degno" e come determinare esattamente che l'autostima è adeguata, alta o bassa. Molto spesso, il modo in cui una persona si sente non è affatto correlato a quanto sia di successo, bello o intelligente (qualità che è consuetudine "valutare").

Se non ci valutiamo, tuttavia, in qualche modo ci sentiamo, abbiamo certe idee su noi stessi, il nostro potenziale, le opportunità, il mondo che ci circonda e il futuro. Viviamo nella nostra realtà (creata dalle nostre idee, credenze, esperienze, pregiudizi), dove ci viene assegnato un posto specifico. E "non pensare alla nostra autostima" sembra un'offerta per non esplorare il nostro mondo e non pensare a quale posto ci assegniamo lì per noi stessi. Queste idee non smetteranno comunque di influenzare la nostra vita.

Cosa fare se una persona pensa "Sono cattivo", "Non sono degno di questo", "Non riuscirò", "Sono un fallimento"? Cerca di capire le ragioni.

1. Fattori emotivi. Può darsi che una persona sia giunta a questa conclusione a causa di sentimenti negativi che (a) non possono affrontare, di cui (b) ce ne sono troppi.

   Dietro questo potrebbe esserci la convinzione che "le persone buone (di successo, degne) si sentono bene" e non può essere definita completamente falsa. Piuttosto, causa ed effetto devono essere invertiti. Provare emozioni positive ci fa sentire bene e alimenta la nostra immagine di noi stessi. Se ti senti male, questo non significa che qualcosa non va in te. Forse semplicemente non hai abbastanza risorse, sei stanco o la tua strategia di comportamento è sbagliata.

2. L'idea di giustizia. Questo di solito comporta pensieri come "Non sono degno". In tali casi, le persone possono essere naturalmente intimidite dalla possibilità di crescita professionale, amore, felicità e benessere.

   Immagina di essere in un negozio e puoi scegliere una mela fresca e bella, oppure puoi già leggermente viziata, acida e brutta. Puoi considerarti degno di una gustosa mela, oppure puoi prenderne una insipida, giustificandolo con il fatto che semplicemente non te ne meriti una gustosa. Oppure puoi semplicemente scegliere quello che vuoi. La fiducia in se stessi è determinata dalla scelta di una persona. "Se non sono stato assunto per questo lavoro, ne assumeranno un altro, non peggio". "Se non ha funzionato per me in queste relazioni, funzionerà in altre". A volte il diritto di scelta è sostituito da una valutazione, che, di fatto, non si basa su alcun dato razionale oggettivo. È importante capire che pensare al proprio valore e alla propria indegnità non darà alcun risultato. Queste sono idee astratte che vengono spesso utilizzate durante l'infanzia e sono determinate dalla comodità dei tuoi genitori o degli adulti circostanti. "I bravi ragazzi / ragazze prenderanno il gelato, i cattivi rimarranno senza dessert e staranno in un angolo!" Se ti assumi la responsabilità del tuo benessere e della tua felicità, concediti il diritto di scegliere qualcosa di buono per te stesso - di certo non dovrai trovare scuse per le conseguenze. Non devi meritare la felicità. Puoi crearne uno per te, se lo desideri.
3. Esperienze negative passate. Molte persone conoscono l'"impotenza appresa". L'uomo ha provato più volte, non ha funzionato ed è giunto alla conclusione che non valeva più la pena provare. "Ancora non posso farlo." Potrebbe essere più di una semplice impotenza appresa. È anche importante prestare attenzione alle tue azioni. Chiedendo "cosa sto facendo per creare questa situazione avversa?"

Uno studio di Blaine & Crocker (1993) ha scoperto che le persone con "bassa autostima" hanno in realtà idee molto vaghe su se stesse e convinzioni negative. Pertanto, ad esempio, queste persone reagiranno bruscamente alle critiche dall'esterno: non hanno le proprie idee su se stesse e sono molto sensibili all'ambiente esterno, poiché non hanno le proprie idee su se stesse. cercando di colmare questa lacuna. Cercano anche di evitare situazioni in cui hanno bisogno di mettersi alla prova, mentre le persone con "alta autostima" possono correre rischi inutili.

Le immagini di sé positive dovrebbero avere una base? Non devi vivere con le illusioni per sentirti bene. È importante avere idee chiare e stabili su di te, oltre a interpretarle in una luce positiva e benefica per te stesso. Cioè, le informazioni negative o contraddittorie dall'esterno saranno distorte in modo benefico o scartate (Taylor & Brown, 1988).

Spero che questo articolo ti sia stato utile:)