2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Spesso affrontiamo incomprensioni: noi stessi, le persone intorno a noi, le situazioni. E può essere un'esperienza molto dolorosa. Come evitare lesioni, superare situazioni difficili, capire te stesso, gli altri e rimanere integro mantenendo i tuoi confini? La risposta non è così semplice.
La cosa più importante nel percorso verso una vita felice e armoniosa è capire te stesso. Dopotutto, quando capisci chi sei, è più facile capire chi sono gli altri. Quando sei consapevole dei tuoi sentimenti, è chiaro cosa vuoi ed è più facile capire come ottenerlo.
La psicoterapia affronta perfettamente questo compito. Agli incontri con uno psicologo, il cliente impara ad ascoltarsi, a guardare con più attenzione. Gli orizzonti e la sensibilità emotiva si allargano.
E se non c'è modo di andare da uno psicologo?
Ecco alcuni modi per aiutarti a conoscerti meglio senza andare da uno specialista.
1. Definisci i tuoi valori
Ci sono quattro aspetti principali dell'esistenza di ogni persona: fisico, sociale, psicologico e spirituale. Puoi capire di più sui valori rispondendo alle seguenti domande.
(Prendi un foglio e una penna, un computer o un telefono e inizia a pensare)
- Come ti senti riguardo al tuo corpo, aspetto, salute? Sei soddisfatto di tutto?
- Quanto lavoro e tempo libero occupano nella tua vita? Riesci a mantenere un equilibrio o vorresti cambiare qualcosa?
- Come costruisci le relazioni? Hai persone vicine? Cosa vorresti ricevere/dare agli altri? Cosa vorresti cambiare a contatto con gli altri?
- Cosa è veramente importante nella vita per te? C'è qualcosa per cui vale la pena vivere/morire?
2. Presta attenzione alle emozioni
Spesso ignoriamo o reprimiamo le emozioni e possono dire molto su chi siamo e cosa vogliamo.
Fermare. Proprio adesso. Che cosa ti senti?
Se non sembra niente, concentrati di più sulle sensazioni. Le emozioni ci sono sicuramente, semplicemente non le noti. Anche la calma, l'indifferenza, l'indifferenza sono stati emotivi.
Fai queste soste per verificare con te stesso il più spesso possibile. Questo ti aiuterà a capire te stesso, le altre persone, costruire confini psicologici ottimali e persino aumentare la tua autostima.
3. Accetta te stesso, con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza
Non ci sono persone ideali - questo è un dato di fatto. Puoi sforzarti di diventare migliore, ma è questo lo scopo della tua vita? Dopotutto, i risultati per il bene dei risultati non hanno significato.
È qui che puoi iniziare.
Ma questa è solo la punta dell'iceberg. E un'ulteriore immersione è meglio eseguita con l'accompagnamento di uno specialista: uno psicologo.
Quando scegli un terapeuta, fai affidamento sui tuoi sentimenti e sul tuo intuito. Guarda se il contatto si sta sviluppando, quanto ti senti libero e sicuro nella comunicazione. Non importa se è uno psicoanalista, uno psicoterapeuta o un terapista della Gestalt. Uno psicologo è, prima di tutto, una persona con cui dovresti sentirti a tuo agio a lavorare.
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