2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Se una persona fa la domanda "Come vivere oltre?", Probabilmente ha dovuto sopportare uno shock forte e traumatico per la psiche: la perdita di una persona cara (o separazione), un lavoro preferito, una relazione con la quale c'erano molti speranze, tradimenti o altri eventi che "sono stati eliminati da sotto i piedi della terra". Come proteggersi in tali situazioni e uscire dallo stato di shock e stress psicologico?
Prima di tutto, devi rinunciare a qualsiasi azione avventata e dura e "mantenere basso". Abbastanza spesso le persone, sotto l'influenza emotiva, iniziano a giocare sugli altri, cercando di ferirli o costringersi a soffrire fisicamente.
In uno stato di grave shock, puoi fare molti errori non solo nella tua vita. Ecco perché devi solo permetterti di vivere (mangiare, dormire, comunicare con i tuoi cari, non dimenticare l'igiene personale) e la tua anima di riposare durante questo periodo. La mancanza di un'adeguata cura personale e di un sonno adeguato può portare a problemi di salute più gravi, inclusa la depressione.
Quando il dolore inizia a diminuire, sorge la domanda: come continuare a vivere? Il processo per uscire da uno stato di shock può essere paragonato all'inizio di una nuova vita, e in questa fase è importante credere in te stesso e nelle tue capacità, iniziare a fissare obiettivi e sognare qualcosa.
Puoi immaginare il tuo futuro (ad esempio, sei mesi dopo, a seconda della fase in cui la persona sta vivendo l'evento). Se i ricordi dolorosi iniziano a svanire, questo è un segnale per andare avanti: sognare, pianificare, fissare obiettivi e muoversi verso il loro raggiungimento. In questa fase, è importante percepire tutto ciò che è concepito come abbastanza fattibile e commisurato alle tue capacità. Una persona deve capire che ci saranno cambiamenti nella vita, sono possibili e accadranno sicuramente. Periodicamente, i ricordi appariranno, questo è abbastanza normale, lascia che frammenti piacevoli o cattivi della situazione vissuta siano nella tua testa - ricorda, piangi, sii triste o rotola nel letto dall'impotenza.
È importante ricevere e regalare emozioni, quindi devi assolutamente trovare un interlocutore con cui discutere di tutto ciò che hai vissuto, parlare, piangere. A volte, al contrario, hai bisogno di una persona per conversazioni su argomenti astratti, per "uscire" nel mondo reale o semplicemente tacere.
Il prossimo passo è imparare a goderti e goderti le piccole cose (ad esempio, cibo delizioso: gelato, frutta, carne). Mangia e divertiti: questa è la vita. Cos'altro può causare emozioni positive? Fiori, caldi raggi di sole, belle immagini su Internet, un film interessante, una passeggiata nel parco, un animale domestico.
Nel tempo, devi provare qualcosa di nuovo, cercare te stesso nella creatività, frequentare lezioni che porteranno piacere e divertimento. La cosa più importante è non arrendersi mai. Puoi preoccuparti, piangere, essere triste, ma non puoi arrenderti: la vita non è finita e devi andare avanti. Dopo aver affrontato una tale crisi di vita, una persona diventa più forte e in futuro sarà più facile sopravvivere allo shock.
Cos'altro può aiutare? È consigliabile ricordare non solo l'evento che ha causato lo shock recente, ma anche le precedenti crisi della vita quando è successo qualcosa del genere. Quali risorse sei riuscito a far fronte allo stress? Chi c'era? Come hai superato i precedenti stati di crisi: forse non hai fatto nulla e ti sei riposato per diversi mesi, hai cercato di distrarti o, al contrario, hai riempito tutto il tuo tempo libero con il tuo passatempo preferito? È importante capire che se ho sperimentato uno shock precedente, allora sarò in grado di farlo ora.
La vita è piena di crisi, grandi e piccole. Accadono regolarmente e le persone sono spesso in crisi per tutta la vita, senza sospettare di poter vivere diversamente. Non c'è bisogno di aver paura delle crisi, sono come segnali luminosi che indicano che è arrivato il momento dei cambiamenti, senza i quali una vita piena è impossibile. Ma che tipo di cambiamenti è già una domanda per ciascuno di noi personalmente e dobbiamo rispondere da soli senza aiuto e consiglio. La crisi suggerisce che è giunto il momento di fermarsi, guardare indietro, valutare attentamente il presente e ridefinire il futuro. La crisi è uno stimolo per un'ulteriore crescita. È difficile sopravvivere in questo stato, ma è del tutto possibile.
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