2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quando gli stranieri entrano nei paesi della CSI, la prima cosa che attira la loro attenzione sono i volti cupi e cupi.
Sento spesso da amici e parenti:
"La gente mi fa incazzare".
"Cosa stanno facendo tutti qui?"
"Le persone sono così stupide / lente / malvagie / crudeli".
L'ostilità verso gli altri crea disagi numerici per ogni singola persona.
in primo luogo, una persona ostile all'uomo vive in uno stato di costante conflitto emotivo, costretto a mostrare cordialità agli altri, ma non lo vive dall'interno. Questa insincerità esaurisce e infetta altre aree della vita, non permettendo a una persona di guardare onestamente i propri desideri e capire la traiettoria del movimento verso gli obiettivi.
In secondo luogo, l'antipatia per le persone è un meccanismo di difesa che impedisce la possibilità di scottarsi. Affinché il meccanismo funzioni, deve essere mantenuto in buone condizioni e ciò richiede costi energetici. Un bambino nato in una famiglia in cui è stato amato e accudito potrebbe trovarsi in uno stato di ostilità cronica? La differenza tra una persona e le altre creature sul nostro pianeta è che siamo in grado di scegliere l'amore consapevolmente, ma nel mondo moderno molti di noi sono così disconnessi dal nostro subconscio che il confine tra comportamento conscio e inconscio è completamente cancellato.
E terzo mostrando ostilità alle persone, una persona cade in un circolo vizioso: l'ostilità crea ostilità. L'aggressività provoca aggressività. Le esplosioni di aggressione che una persona ostile spara agli altri rimbalzano immediatamente indietro. E ora è già difficile per noi capire perché viviamo in un mondo così malvagio e a sangue freddo, dove una persona è guidata dall'egoismo e manca di compassione.
Spesso, quelli di noi che ammettono apertamente a se stessi e a coloro che ci circondano che non ci piacciono le persone sono inerenti a inclinazioni come un costante senso di colpa, la posizione della vittima, il pessimismo (travestito da realismo), l'autoesame - non con il scopo di comprensione, ma per affermare la lealtà della nostra posizione.
Ma ci sono buone notizie! Se ritieni che la condanna rovini la tua vita, lascia che ti sostenga: possiamo cambiare la nostra visione del mondo solo se abbiamo già conosciuto il suo contrario!
Solo dopo aver attraversato i nove cerchi dell'inferno una persona è in grado di realizzare il bisogno di cambiamento. Lo sforzo interiore per la felicità non permette di impantanarsi finalmente nella palude della propria negatività - e la persona diventa sempre più cosciente.
Per molti di noi, la domanda "Come amare le persone" è identica alla domanda "Come smettere di giudicare le persone". Tuttavia, rimproverarti per aver giudicato - in altre parole, giudicarti per giudicare gli altri - crea più giudizio!
Quando eravamo bambini, ci veniva insegnato a rispondere all'attacco di un altro bambino con un comportamento di risposta: "Lo restituisci". C'era anche un'opzione alternativa: "E lo ignori, e resterà indietro". Sebbene entrambi i comportamenti siano fortemente impressi nella nostra mente, nessuno dei due è un metodo efficace per la risoluzione dei conflitti.
Nello scenario "Give me back", il conflitto continua a intensificarsi fino a quando una delle parti si sente abbastanza frammentata da attivare la modalità "Be smarter". Questo regime è caratterizzato dal distacco dall'altro, che è accompagnato dall'inclusione dell'arroganza e della condiscendenza (entrambe storie che ci vengono trasmesse dalla mente).
Nel processo di ignorare l'autore del reato, la nostra mente accumula pensieri negativi, cercando rassicurazione in essi. Spesso attiviamo questa modalità di difesa anche prima che il conflitto si avvicini all'orizzonte. Quando ci costringiamo a ignorare l'aggressività in risposta alla sua manifestazione da parte di un'altra persona, mentre allo stesso tempo proviamo un sincero desiderio di entrare in un conflitto e inserirne un paio di "cinque piani", il nostro conflitto interno è esacerbato. Resta da aspettare il momento in cui allevieremo questa tensione provocando i nostri parenti e amici.
Il grado in cui gli altri vengono giudicati ci mostra quanto siamo critici nei confronti di noi stessi. Ci sforziamo così tanto di proteggere la nostra immagine di brava persona che ci sembra che la consapevolezza dei nostri lati oscuri farebbe a pezzi la nostra psiche. Non sorprende che il critico interiore scelga di allentare la tensione criticando negli altri ciò che noi stessi non accettiamo.
Permettetemi di condividere con voi tre tecniche efficaci, elencate in ordine di difficoltà. Queste tecniche ti aiuteranno a smettere di giudicare e a risvegliare nel tuo cuore un sincero amore e cura per le persone, rendendoti così la vita più facile e trasformandoti in una calamita per relazioni meravigliose!
Tecnica 1. Parenti e sconosciuti
Perché è così difficile rinunciare all'ostilità? Il motivo è che dividiamo le persone in familiari e estranei. Amiamo i nostri parenti - odiamo gli estranei o li trattiamo con sospetto. Questa dualità non ci permette di vedere una persona in un'altra persona.
Se ti senti infastidito da un bambino, immagina di interagire con il bambino che ami.
Se un vecchio ti dà fastidio, pensa al vecchio che ami.
Se è un adolescente, pensa all'adolescente che ami.
Tutti noi attraversiamo fasi di sviluppo simili per tutta la vita e proviamo le stesse emozioni. La maggior parte di noi è pronta a sostenere i propri cari nei momenti difficili, calmandoli e sostenendoli. È interessante notare che non appena vediamo i tratti di una persona cara in uno sconosciuto, cambiamo immediatamente il nostro atteggiamento nei confronti di uno sconosciuto a un livello profondo. Dopotutto, tutte queste persone ti sono estranee - per qualcuno, parenti, persone care!
Tecnica 2. Trova un terreno comune
L'essenza della condanna è l'opposizione. Quando condanniamo mentalmente le persone intorno, creiamo un divario tra noi e loro: siamo soli, loro sono diversi. La verità è che siamo tutti diversi, non gerarchicamente (uno è migliore dell'altro), ma orizzontalmente (ognuno è unico a modo suo).
Cerca di iniziare a trovare un terreno comune tra te e l'altra persona. Trasformalo in un gioco mentre vai al lavoro: nomina mentalmente tre cose, qualità o stati d'animo che condividi con ogni compagno di viaggio. Per esempio:
- Siamo entrambe donne.
- Entrambi amiamo il blu.
- Questa donna ha una faccia accigliata - ci arrabbiamo entrambi.
Se stai imparando una lingua straniera, prova a fare questo esercizio in una lingua straniera: così prenderai due piccioni con una fava!
Tecnica 3. Vedere le persone come uguali
Quando senti di aver affinato la tua ricerca di qualcosa in comune, è il momento di passare a un nuovo livello: rendersi conto che siamo tutti uguali e nessuno è migliore o peggiore dell'altro.
Questo è incredibilmente difficile da fare. Nella prima infanzia, impariamo i nostri talenti, essendo qualitativamente opposti agli altri bambini. A scuola siamo incoraggiati a competere. Il lavoro d'ufficio, compreso il lavoro di squadra, si basa sulla concorrenza. Ci sembra che rinunciare alla competizione significhi rinunciare ai propri talenti. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità!
Puoi diventare un tramite per l'idea di premiare l'unicità in ogni persona. Trasforma la vita in una celebrazione degli incredibili talenti che sono insiti in coloro che ti circondano! Enfatizza i meriti degli altri - presta particolare attenzione a quelle virtù che pensi che nessuno veda in te. Ricorda la legge: per ricevere qualcosa, devi prima darla!
L'avarizia della lode è spesso dettata dalla paura di perdere la propria unicità. La soluzione è paradossale: mostra gentilezza e attenzione ai traguardi degli altri che vuoi raggiungere da solo, e guarda il risultato!
Queste tecniche devono essere applicate quotidianamente: nei trasporti e da soli, al lavoro ea casa. L'applicazione regolare di queste tecniche ti aiuterà a raggiungere un punto di svolta: un giorno sarai sorpreso di notare che ami e comprendi sinceramente le altre persone e in qualsiasi momento sei pronto a condividere la loro sofferenza con loro senza soffrire psicologicamente te stesso.
Vivere in uno stato di conflitto è follemente difficile. Accettare la propria vulnerabilità è il primo passo per liberarsi dalle catene dell'ostilità. Ti amo e credo in te! Puoi fare qualsiasi cosa, lo so!
Lilia Cardenas, psicologo integrale, psicoterapeuta
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