2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Perché la lotta a lungo termine con la depressione viene spesso persa e, dopo un miglioramento temporaneo, c'è un ritorno dei sintomi? Perché le strategie e le tattiche smettono di funzionare e dopo l'astinenza dalla droga ritorna lo stato depressivo? Perché, nonostante tutti gli appelli a cercare il positivo, il mondo è ancora nero?
Poiché non puoi combattere la depressione, puoi solo interagire con essa e negoziare. E per questo è necessario ascoltare e capire cosa vuole dire alla persona. Dopotutto, viene sempre per un motivo. È un messaggero inviato dall'inconscio, e se uccidiamo il messaggero senza nemmeno ascoltare, l'inconscio invierà ogni volta messaggeri sempre più potenti.
Vale la pena chiarire subito che non stiamo parlando di depressione endogena causata da fattori interni, non di depressione organica, che si sviluppa a causa di gravi difetti nel sistema nervoso, e non di depressione causata da disturbi ormonali.
Questo articolo è dedicato alla depressione psicogena, che è una reazione agli eventi traumatici nella vita di una persona (specialmente quando una persona non prova emozioni negative, ma le sposta), una conseguenza dello stress cronico e dei conflitti interni irrisolti. Tale depressione rappresenta fino al novanta per cento di tutti i disturbi depressivi.
Con tale depressione, è molto importante trovare un linguaggio comune: non scappare, non nascondersi da esso, non soffocare un positivo superficiale, ma guardarla in faccia e capire PERCHÉ è venuta.
Qualsiasi combattimento, specialmente con uno spaventoso nemico sconosciuto, indebolisce una persona. È molto importante realizzare il tuo diritto di essere debole, il tuo diritto di essere depresso e iniziare a uscirne, un passo alla volta, ma sulla strada giusta. Dì a te stesso: "Ho il diritto di essere qualsiasi cosa. Questa è la mia vita, la mia anima, il mio corpo. Non devo essere sempre forte e allegro. Non sono obbligato a dimostrare niente a nessuno. E non divento peggio degli altri solo perché sono depresso".
L'uscita dalla depressione è solitamente nello stesso posto dell'ingresso, ma questa porta può essere difficile da vedere, perché la nostra psiche è progettata in modo tale che le emozioni negative e i ricordi di eventi traumatici siano spesso spinti nell'inconscio.
Per identificare le vere cause della depressione, oltre alla tecnica che ho descritto nell'articolo "Esercizio per identificare le cause nascoste della depressione", puoi utilizzare una versione semplificata dello schema che viene utilizzato nella terapia dell'immaginazione emotiva quando si lavora con la depressione.
1) È necessario presentare un'immagine della depressione e considerarla attentamente (spesso è una nuvola gonfia, in cui ci sono molte lacrime non dette; vetro fangoso, che recinta il mondo e lo distorce; un proiettile, pronto a esplodere, perché è sopraffatto da una rabbia repressa; una pietra, sulla lingua inconsapevole che denota un forte risentimento; creatura vivente infelice e rannicchiata che ha un disperato bisogno di cure, amore e attenzione, ecc.).
2) Chiedigli:
- Cosa stai facendo per me?
- Perché stai facendo questo?
- Da quanto tempo esisti?
- Da dove vieni?
3) Se l'immagine non vuole "rispondere", puoi prendere mentalmente il suo posto e rispondere a queste domande.
4) Successivamente, è necessario presentare alternativamente persone significative accanto all'immagine, comprese quelle con cui la persona era in stretto contatto durante l'infanzia, e vedere come interagiranno con lui. Spesso la depressione è causata dal fatto che alcuni eventi traumatici verificatisi in età adulta hanno intensificato il trauma infantile o atteggiamenti genitoriali negativi.
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