Come Imparo L'arte Dei Piccoli Passi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Uno dei miei difetti è il desiderio di avere tutto! E immediatamente! E altro ancora!))))

Ma la vita è tale che raramente dà tali doni. Che mi piaccia o no, le persone hanno fatto quasi tutti i grandi risultati gradualmente, passo dopo passo. E anche se intellettualmente ho sempre capito che l'elefante doveva essere mangiato pezzo per pezzo, in pratica, 2-3 piccoli fallimenti hanno completamente scoraggiato l'interesse.

La corsa mattutina è diventata per me una scoperta molto interessante e una nuova esperienza.

Da piccola non praticavo sport e per l'educazione fisica preferivo dimenticare la mia forma sportiva. Non ho mai avuto problemi con la mia figura, quindi per molto tempo non ho prestato attenzione allo sport. Anche quando ho iniziato a lavorare in una clinica per la perdita di peso, ho ripetutamente dato consigli su come è utile fare una passeggiata al mattino e ho visto risultati positivi dai miei genitori e dai miei clienti, ma io stesso non l'ho fatto sistematicamente.

E quest'estate, in modo del tutto impercettibile per me, il jogging mattutino è entrato nella mia vita e ne è diventato una parte importante. Tutto è iniziato con il fatto che è venuto a trovarmi il mio amico Mariupol, che amava dormire fino alle 12.00, e mio figlio si è svegliato alle 8.00, senza un brivido di coscienza è entrato in soggiorno, ha acceso i cartoni animati e tutte le mie conversazioni su il bisogno del sonno di qualcun altro non gli faceva alcuna impressione. Pertanto, ho deciso che è utile insegnare al bambino lo sport e al mattino abbiamo iniziato ad andare allo stadio, che era nel nostro cortile.

Ricordando che i bambini fanno solo ciò che fanno i loro genitori e non ciò che viene detto loro, ho iniziato, per così dire, a ispirare mio figlio a fare sport. Assomigliava a questo: mio figlio stava catturando farfalle e cavallette nell'erba, ha conosciuto tutti gli atleti che ha incontrato allo stadio e poi si è immaginato disteso nel mezzo di un campo artificiale verde, guardando le nuvole, mentre io gli davo un esempio))))

Mi sono subito reso conto che non potevo correre per 2 giri intorno allo stadio: era difficile, difficile, non avevo abbastanza fiato e correre non è mai stato il mio passatempo preferito, ma piuttosto il contrario, ho sempre pensato che non fosse mio. Ma neanche per me tornare a casa in 15 minuti, o catturare le farfalle nell'erba, non è stato un piacere, quindi ho iniziato a correre e, quando è diventato duro, mi sono fermato e ho camminato a un ritmo che mi era comodo. Molto presto ho ottenuto un sistema: ho corso un cerchio, ne ho camminato uno, poi ho corso di nuovo da solo e così via 6 volte. E dopo l'esercizio, la doccia e la mattinata ci sono riuscito))

Molto rapidamente, tali carichi sono diventati comodi per me e gradualmente ho iniziato ad aumentarli. Ho eseguito non 1 cerchio, ma 1, 5 e già 8 volte. E dopo 3 settimane di tale allenamento, ho già iniziato ad adattarmi e a sentire che stavo facendo la cosa giusta. E quando un amico ha notato che presto avrei avuto cubi sulla stampa e un paio di giovani si sono complimentati per la mia figura, sono stato ispirato a continuare))))

Ho notato che nell'ordine per correre sistematicamente è importante sentire il proprio corpo ei propri desideri.

Per esempio:

- Non posso correre molto presto la mattina o alla stessa ora. È importante per me svegliarmi, camminare per casa per un'altra mezz'ora, sintonizzarmi e solo dopo andare a correre.

- si è scoperto che dopo 100 grammi di whisky, il fegato inizia a far male al primo giro e si rifiuta di correre dietro a una bella festa, ma dopo 1-2 bicchieri di vino bianco secco puoi essere d'accordo con lei, sarà capricciosa un po', e poi al 3° giro tutto va bene e il programma gira completamente.

- Non posso correre sotto la pioggia, nemmeno una doccia calda mi salva dal moccio.

- e se corri al freddo, ma devi monitorare la respirazione, altrimenti ci sarà la bronchite.

- e non posso correre dritto tutti i giorni. A volte viaggi, a volte piove.

Pertanto, corro quando voglio e quanto voglio, ma allo stesso tempo si formano i cubi e la figura acquisisce sempre più sollievo sportivo) e questa è un'attività molto piacevole)))

A proposito, si è scoperto che durante una corsa davvero:

- le emozioni negative sono ben vissute - ogni sorta di risentimento e rabbia;

- arrivano pensieri intelligenti e interessanti, nella testa tutto è disposto sui suoi scaffali;

- l'umore è notevolmente aumentato e c'è una carica di vivacità per l'intera giornata.

In che modo questa esperienza mi aiuta in altre cose?

Quando inizio una nuova attività e qualcosa non va, ricordo che non ho iniziato subito a correre 4, 8 km. Ciò richiedeva l'ascolto di se stessi, la scelta dell'opzione appropriata e l'allenamento, facendo un po' ogni giorno. Pertanto, ora se per qualche motivo non posso fare tutto in una volta, rimando l'argomento fino a quando non c'è il desiderio di finirlo.

Quindi, ad esempio, stavo preparando questo post per diversi giorni)))) prima, mentre facevo jogging, ho ricevuto il nome "l'arte dei piccoli passi" e mi sono ricordato che Exupery ha una tale preghiera. Oggi ho fatto delle foto, e poi, con le pause per i gabbiani e le faccende domestiche, ho scritto questo testo))) ho anche una foto e un piccolo elenco di cose che faccio)

È uscito molto testo))) Spero che non sia noioso))) ora puoi lodarti per la tua produttività)) e pensare a quale libro scrivere))

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Grazie per l'attenzione.

Cordiali saluti, Natalia Ostretsova, psicologo, psicoterapeuta, Viber +380635270407, skype / e-mail [email protected].