2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
I ricercatori hanno voluto osservare le coppie nel loro ambiente naturale. Poiché era scomodo invadere le case di tali coppie, i ricercatori hanno risolto questo problema costruendo uno studio nel loro laboratorio. Si trovava nel parco dell'Università di Washington a Seattle, aveva una stanza con la cucina ei mobili necessari. Le coppie hanno deciso di trascorrere lì una giornata in una modalità aperta all'osservazione. Le coppie sono state incoraggiate a portare con sé cibo e provviste per trascorrere il fine settimana a casa: film, libri e persino lavoro. La condizione era di fare tutto come facevano a casa, per 12 ore dalle 9:00 alle 21:00.
Ciò che ha sorpreso di più i ricercatori è stato il modo in cui le persone hanno reagito e risposto "al tentativo di stabilire una connessione emotiva" o al tentativo di risolvere le cose. I ricercatori hanno classificato questi tentativi in base al livello desiderato di risposta emotiva. Ecco come appariva l'elenco (dall'alto verso il basso):
- Facile attirare l'attenzione del tuo partner
- Un tentativo di interessare un partner
- Cercando di generare entusiasmo
- La voglia di continuare la conversazione
- Voglia di giocare
- Sto cercando di scherzare
- Desiderio di supporto emotivo
- Invito all'autodichiarazione
I ricercatori hanno notato che dopo ciascuna di queste mosse, il partner che riceve l'offerta risponde in tre modi: “si rivolge” al partner con entusiasmo; "Si allontana" ignorando il commento o la domanda; "Reagisce negativamente" ("scusa, sto cercando di leggere").
Il modo in cui le coppie hanno risposto a questi suggerimenti emotivi la dice lunga sul loro futuro. A prima vista, la reazione è stata insignificante, ma le sfumature del comportamento sono state i migliori predittori di ciò che attendeva la coppia a lungo termine. Dopo 6 anni, le coppie in cui un partner con sentimenti intimi ha risposto solo a 3 frasi su 10 erano già divorziate. E quelli che hanno reagito allo stesso modo a 9 proposte su 10 erano ancora sposati.
Nel matrimonio, questi momenti di intimità o abbandono creano una cultura in cui le relazioni fioriscono o appassiscono. Questi momenti insegnano feedback e si accumulano nel tempo, perché ogni interazione successiva si sovrappone a quella precedente. Per ogni persona, momenti di disprezzo e rabbia, generosità e affetto creano un ciclo di feedback che rende la relazione complessiva più tossica o più felice.
La natura è incline all'evoluzione, non alla rivoluzione. La ricerca in molte aree ha dimostrato che piccoli cambiamenti possono aumentare la nostra capacità di prosperare nel tempo. Un piccolo cambiamento in sé può sembrare una piccola cosa, ma trattalo come un fermo immagine in un film. Se cambi tutto in fotogrammi, otterrai un nuovo film che parlerà di qualcosa di completamente diverso.
Se il nostro approccio ai problemi è troppo ambizioso ("Ho bisogno di una nuova carriera!") Ci si può aspettare frustrazione. Ma se facciamo piccoli passi ("farò una conversazione con un rappresentante di un'altra sfera") il fallimento sarà insignificante. Quando sappiamo che non stiamo perdendo molto, i nostri livelli di stress diminuiscono e la nostra fiducia aumenta. C'è una sensazione "Posso gestirlo", che aiuterà a fare e creare di più.
Ci sono tre aree per il piccolo cambiamento. Puoi cambiare gradualmente le convinzioni, ciò che gli psicologi chiamano atteggiamenti, puoi cambiare la motivazione e puoi cambiare le abitudini. Quando impari a fare piccoli cambiamenti in una di queste direzioni, puoi sintonizzarti su cambiamenti profondi e duraturi nel corso della nostra vita.
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
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