Mettere A Terra La Cura Per L'ansia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Tutto geniale è semplice. messa a terra una delle tecniche più efficaci per normalizzare lo stato mentale ed è semplice come una porta.

E questa porta ci conduce nel qui e ora, in un mondo senza ansie.

messa a terra la tecnica introdotta dallo psicoterapeuta Alexander Lowen può essere utilizzata per attacchi di panico, ansia, derealizzazione e pensiero depressivo, ecc.

Quasi tutti conoscono la sensazione di instabilità delle gambe, distacco da terra, che si verifica in situazioni di estrema eccitazione, insicurezza e perdita di supporto mentale.

Psicosomaticamente, la maggior parte dei sintomi dei disturbi nevrotici (soprattutto d'ansia) si avvertono nella parte superiore del corpo: vampate di calore alla testa, mal di testa, nodo alla gola, problemi di respirazione, battito cardiaco, colonna vertebrale.

messa a terra un buon modo per trasferire l'energia in eccesso alla parte inferiore del corpo.

Lo stesso Lowen ha detto che messa a terra non ha solo un significato fisico, ma è anche metafora di una vera e propria "connessione della personalità con il suolo e la realtà" (Lowen A., 2000)

La connessione tra stabilità fisica e psiche è confermata anche simbolicamente in espressioni come "forza psicologica", "carattere forte".

Versatilità ed efficienza messa a terra deriva da un semplice fatto: quasi tutti una volta hanno imparato a camminare. Forse questo è il primo successo nella vita di una piccola persona. Passando alla prima infanzia, da messa a terra, fornisce accesso alle risorse, alla fiducia in se stessi e alla capacità di superare gli ostacoli.

Ci sono molte opzioni per la tecnica grazie alla sua semplicità e versatilità. Come ti metti a terra?

messa a terra si concentra sui piedi e sul peso. Se sei seduto o in piedi, devi mettere le gambe parallele alla larghezza del bacino. Puoi toglierti le scarpe. Immagina di essere un albero e di mettere radici nel terreno.

Puoi anche alzarti sulle punte dei piedi e scendere fino a tutto il piede.

messa a terra ben integrato centraggio.

Chiediti, dov'è il mio centro? Si trova spesso nella testa, nel torace o completamente al di fuori del corpo. Successivamente, devi spostarlo mentalmente un paio di centimetri sotto l'ombelico. L'ansia si riduce rapidamente quando la persona ritorna nel proprio corpo.

Con verticale messa a terra … Puoi immaginare che un filo rosso sia teso attraverso il tuo corpo dalla corona all'inguine e questo è il tuo asse, un asse uniforme.

Terreno puoi camminare a piedi nudi sull'erba o su una superficie ruvida. In un appartamento, può essere un tappeto ricoperto di piccoli ciottoli.

Corretto messa a terra cambia la postura e l'andatura di una persona. Secondo Lowen, tale andatura è accompagnata da una sensazione di "flusso di energia". "Quando si cammina o si sta in piedi, questo movimento sembra provenire da terra. Indipendentemente dalla posizione in cui ci troviamo, questo movimento di energia è possibile solo quando siamo radicati".

Poiché la meditazione si basa sulla respirazione, il radicamento si basa sullo stare in piedi e sul camminare. Ma questa tecnica è immeritatamente trascurata. Anche se secondo me è più accessibile, versatile ed efficace della meditazione.

Buona giornata e goditi i tuoi terrestri radicati.