Sopravvivi Alla Perdita

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Conosco in prima persona la perdita di una persona cara. Sfortunatamente, questo è un evento a cui non siamo soggetti. Il suo contenuto principale è la perdita della fede che la vita è organizzata secondo regole chiare e può essere controllata. I sentimenti che una persona prova durante il lutto (così come in una situazione di trauma psicologico) sono commisurati in intensità a tutte le precedenti esperienze. Una persona che ha subito una perdita, ma non ha reagito ad essa, per così dire, rimane nel passato. Questo evento lo attrae a sé e non lo lascia andare finché tutti i sentimenti, tutte le emozioni a lui associate non sono state vissute. "Quando sono venuto in un'altra città per seppellire mia nonna, ho pensato che non sarei sopravvissuto a tutto questo così dolorosamente … Ma per me si è rivelato quasi insopportabile … Nella chiesa, nel cimitero, alla commemorazione, ho visto i volti degli adulti che non l'hanno vissuta così violentemente, come me. Ho sentito mia madre, che mi ha abbracciato con le parole: "Figlia, non piangere…". Ho capito con la testa che piangere in una situazione del genere era più che appropriato, ma comunque a volte mi trattenevo. E poi era finita. Tornai a casa dalla mia famiglia e la vita continuò come al solito. Ma qualcosa si è rotto. Da ragazza brillante e ottimista, sempre sorridente, attiva, mi sono trasformata in una persona che non vuole nulla, l'apatia e la mancanza di iniziativa sono confluite nella mia vita. Questo è andato avanti per due settimane. Per tutto questo tempo, non ho capito cosa stesse succedendo e con cosa fosse collegato. Ho cercato di sorridere e di "spremere" il buonumore da me stesso, ma è solo peggiorato. E poi ho capito. Mi sono ricordato del giorno del funerale. Oltre alle lacrime, soffrendo per la perdita di una persona cara, ho avuto altri sentimenti. Per quanto stupido possa sembrare, era vergogna e senso di colpa per le mie lacrime. Mi sono ricordato che c'era quasi uno lì che piangeva. E me ne vergognavo. Da qualche parte ho soppresso qualcosa in me stesso… e sono tornato a casa con esso. Due settimane: nessun piacere dalla vita, nessuna gioia, nessun sorriso, ma solo stanchezza, cattivo umore e la sensazione che dalla vita non sia necessario nulla. Quando ho capito cosa mi stava succedendo, ho cominciato a dirlo, e le lacrime che poi sono state "trattenute" non hanno tardato a comparire nei miei occhi. Ho pianto per mezz'ora senza fermarmi, avendo rivissuto il mio dolore. E poi mi ha lasciato andare. Lentamente, l'io che c'era cominciò a tornare nella mia vita. Tali e tali eventi, piccole cose nella vita hanno cominciato a piacere, stabilità nel desiderio di fare qualcosa, di essere attivi, ecc. Cominciarono gradualmente ad apparire. Prima ho pianto tutte le lacrime, poi, una pietra nella zona del petto e della gola si è seduta come un carico pesante in me, che ha spremuto tutte queste emozioni inespresse. Quando ricordo mia nonna, il calore si diffonde dentro di me, sono piena di gratitudine per questa persona, per tutto quello che ha fatto per me".

Dolore: inizio, obiettivo, fine

Il dolore è un lavoro da fare. E, come ogni opera, ha un inizio, uno scopo e una fine. Anche se questo lavoro non è dei più facili. Se ricordi quale lavoro non molto piacevole hai svolto nella tua vita, ad esempio lavare i piatti o i pavimenti, non importa come lo hai rimandato, prima e poi hai comunque fatto ciò che dovevi fare. Ma quando il lavoro era finito, ti sentivi sollevato. O un altro esempio: ti sei sbagliato su qualcosa di fronte ad altre persone, e potrebbe anche averti portato sollievo quando lo hai ammesso, ti sei scusato, hai corretto l'errore. La cosa principale nella situazione era per te: prendere coraggio, sopraffarti, superare. Se un evento come il dolore ti capita per la prima volta, non sai come affrontarlo, come reagire. Ciò significa che devi imparare a provare il dolore come un bambino impara a fare i primi passi. Potresti pensare che se impari ad affrontare il dolore, eventi tragici appariranno sempre più spesso nella tua vita. Ma questo non è il caso. Il nostro dolore ha uno scopo. Un evento difficile ti fa uscire dal tuo solito solco. E all'inizio può sembrare che tu sia paralizzato dalla paura, è difficile per te fare qualcosa, sentire, parlare, pensare. In questa situazione, devi continuare a vivere. L'obiettivo non è nel fatto stesso della perdita. L'obiettivo è la tua condizione, il tuo comportamento dopo un evento tragico. L'obiettivo è superare la tua paura, che paralizza la tua vita.

Dopo quello che è successo, molte persone iniziano a fare domande, a se stesse o agli altri: "Perché?", "Perché è successo a me?" Le domande sono pertinenti, ma qui devi capire che eventi tragici accadono sia alle persone cattive che a quelle buone e non è colpa tua. Le perdite ci arrivano perché viviamo in un mondo imperfetto in cui la vita convive con la morte.

La responsabilità dell'organizzazione dell'evento è tua

Ora ho scritto che non c'è colpa tua nell'evento traumatico, e non puoi esserne ritenuto responsabile. Di cosa possiamo assumerci la responsabilità? Puoi assumerti la responsabilità del processo per uscire dal dolore, per viverlo. Perche tu? Perché la responsabilità del processo del lutto non può essere trasferita ad altre persone più forti? In realtà è impossibile. Nessuno può vivere il dolore per te, soffrire per te, provare dolore per te e piangere per te. Questa è una parte essenziale dell'esperienza del dolore. Se non lo fai, cesserai di essere responsabile di questo evento in relazione a te stesso e per come ha influenzato la tua vita. Devi assumerti la responsabilità di portare a termine il lavoro.

Chiedere aiuto non è segno di debolezza

Affrontare il dolore non è lavorare da soli. Per poter parlare dei tuoi sentimenti ed esperienze, devi raggiungere altre persone. Una persona si sente meno sola e più calma quando sa che ci sono persone che ascolteranno, sosterranno, capiranno. Non aver paura di chiedere aiuto.

Non affrettare le cose

Possiamo capire una persona che vuole finire il lavoro sul lutto il prima possibile. È difficile per lui stare con le sue emozioni e sentimenti profondi, e ha fretta di liberarsene. Ma il lavoro sul lutto non può essere accelerato, non può essere affrettato. Ti suggerisco di fare il seguente esercizio nel tuo lavoro sul dolore.

Esercizio per affrontare il dolore. "Lettere". Se hai una persona cara in fin di vita, questo esercizio è utile per i primi tre mesi dopo il tragico evento. Dovresti scrivere due lettere. La tua prima lettera è addolorata. Per prima cosa, chiediti: "Se potessi parlare al dolore, cosa gli direi dell'impatto che ha sulla mia vita". È importante essere estremamente sinceri.

La seconda lettera è l'opposto. Dopo 1 giorno, scrivi una lettera di risposta, per il dolore, a te. Prima di scrivere la tua seconda lettera, chiediti: "Cosa può dirmi il dolore? Cosa vuole da me?"

Il test del lutto consente di comprendere te stesso più a fondo. Una persona può caratterizzarsi analizzando le sue capacità, sentimenti e pensieri, nonché in base a come vive la sua vita e cosa si aspetta esattamente da se stesso in futuro. Pertanto, se ritieni di non poter farcela da solo, contatta i tuoi cari e uno psicologo!