2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ti lascio andare a tutti e quattro i venti…
Dalle stelle ha portato la melodia nord-orientale della separazione
Vola, amico mio, che il tuo cammino sia luminoso a ovest, est, nord e sud
L. Chebotareva "Romanzo dei quattro venti"
La vita è possibile senza separazioni e perdite? Possiamo sognare che fosse così, ma non c'è un solo destino umano che aggiri le perdite. Tutta la nostra vita è satura di separazioni, grandi e piccole
Nell'infanzia, impariamo a separarci dai nostri genitori per il tempo dell'asilo o della scuola, in seguito impariamo ad andare lontano e costruire la nostra vita indipendente. Oltre a queste separazioni naturali, le separazioni sono improvvise, traumatiche e dolorose - come la rottura, il divorzio, la morte.
La separazione a causa della morte o della rottura delle relazioni provoca dolore e attira una persona alla domanda sul significato di questo evento nel destino. Una persona si trova di fronte alla domanda su come vivere con la perdita, come continuare la sua vita nel presente e come continuare a guardare al futuro con speranza. Nella maggior parte dei casi, la psiche è in grado di riprendersi dalla perdita, proprio come la pelle è in grado di riprendersi da un taglio. Ma a volte, la perdita diventa un trauma che necessita di guarigione.
"Il trauma è qualsiasi esperienza che causi sofferenza mentale o ansia insopportabili" D. Kalshed
Ci sono diversi motivi per cui la psiche può incontrare ostacoli al recupero dalla perdita.
- La forza interna di una persona al momento della perdita, o la cosiddetta resistenza allo stress.
- Entourage
- Esperienza di perdite precedenti
- La struttura della psiche
C'è una saggezza buddista che dice: se un uovo viene rotto con la forza dall'esterno, la vita finisce; se un uovo viene rotto con la forza dall'interno, inizia la vita.
L'ambiente oi compiti della vita esteriore possono invadere la psiche, che sta cercando di far fronte al trauma. L'ambiente può richiedere "non perdersi d'animo, resisti, smetti di piangere, continua a vivere"
Le reazioni degli altri sono spesso premature. Per le migliori intenzioni, a una madre che ha perso un figlio viene detto: "Non partorirai nient'altro", a una moglie che ha perso o sta attraversando dolorosamente un divorzio viene detto "ne troverai un altro". Questi messaggi sono percepiti come un'invasione che rompe la fragile vita all'interno dell'uovo, il bozzolo di cui una persona ha bisogno per iniziare una nuova vita.
Compiti nell'affrontare il lutto:
- vivere i sentimenti provocati dalla perdita: rabbia - verso se stessi, verso un altro per essersene andato, rabbia verso Dio, il destino o altre persone; sensi di colpa, frustrazione e altro.
- lavorare per comprendere il posto che una persona ha occupato e comprendere chi o cosa può prendere questo posto nella vita e nell'anima di una persona.
- Trova il significato della perdita. Cosa ha significato questo nel destino, quale significato ha portato la perdita, quale nuova vita può iniziare dopo aver sperimentato la perdita.
A volte, le risorse umane non sono sufficienti per far fronte a un evento traumatico. Quindi potrebbe essere necessario l'aiuto di uno psicologo.
Segni visibili che la perdita è diventata un infortunio:
- depressione a lungo termine (mancanza di desideri, appetito, desiderio per il futuro, disturbi del sonno, comportamento dirompente, deterioramento di altre relazioni significative)
- reazioni somatiche - esacerbazione di malattie croniche, perdita di sensibilità.
Ponendosi la domanda su cosa significhi "non lasciarsi andare" o "non sopravvivere" separazione, perdita, si possono distinguere i seguenti criteri:
- Distorsione della sensazione del tempo, come se il passato fosse dipinto con colori più brillanti del presente.
Un costante ritorno dei pensieri al passato, un tentativo di ritrovare quel giorno, quell'ora, quel minuto, in cui sarebbe possibile tornare e correggere quanto accaduto.
- giocare nella testa le domande "perché io?" " per cosa"
- Sensi di colpa, rabbia che sorgono nella vita quotidiana e portano a conseguenze distruttive (scoppi di rabbia incontrollabile, aggressività diretta a se stessi)
- Mancanza di contatto con la realtà. Il che significa l'incapacità di amare o apprezzare di nuovo la relazione esistente, così come la percezione degli eventi attuali attraverso il prisma del passato.
Ad esempio, una madre che ha perso sua figlia molti anni fa potrebbe dire che controlla troppo suo figlio, non gli permette di fare sport, essere attivo e correre dei rischi. La paura della perdita la spinge così tanto che impedisce alla madre di vedere suo figlio: attivo e giocoso. Pertanto, l'iperprotezione può segnalare una perdita non vissuta.
Freud, nel suo articolo "Tristezza e malinconia", parla della malinconia come carica di dolore, cioè una reazione dolorosa alla perdita. Dice: "Nel dolore, il mondo è diventato impoverito e vuoto, nella malinconia - l'" io " stesso. Pertanto, il compito dell'opera del dolore è ripristinare il proprio Sé, poiché nessuno può compensare la perdita nel mondo esterno. È normale essere tristi e tristi per la perdita di una persona cara. Va bene arrabbiarsi e non essere d'accordo con una perdita.
Le difficoltà sorgono quando la personalità stessa, che ha perso una parte di sé, è percepita come vuota e piatta. Il sentimento di perdita di sé porta a un tentativo di restituire l'io attraverso un ritorno al passato, quando il trauma divide il mondo in un prima e un dopo l'evento. Il trauma divide l'io, lo biforca nella psiche e nel corpo. Alcune delle emozioni rimangono nel passato e con un filo lega una persona a eventi di lunga data.
Puoi ripristinare l'integrità del tuo "io" con l'aiuto di uno psicoterapeuta, lavorando in un gruppo. Perché il gruppo è importante?
1. Lavorare con un senso di solitudine. Non lo capirai finché non lo sperimenterai tu stesso (s)
Se l'ambiente non ha le parole o la pazienza per aiutare a far fronte alla perdita, diventa estraneo e freddo. L'ambiente non favorevole resiste, attacca i sentimenti. Il gruppo offre anche l'opportunità di condividere i propri sentimenti con gli altri, di essere capiti e ascoltati. Il gruppo dà la sensazione che la persona abbia diritto ai propri sentimenti, qualunque essi siano.
2. Diverse esperienze di supporto e feedback.
Ogni persona è unica, ognuno ha il suo modo di pensare, parlare, sostenere, lavorare in gruppo, possiamo ampliare la nostra gamma di reazioni e cercare nuovi modi per rispondere agli eventi della vita. Più modi possiamo rispondere, più siamo protetti dai traumi.
3. Il gruppo è uno spazio protetto in cui puoi essere te stesso e raccontare la tua storia in un'atmosfera confidenziale.
Come puoi aiutarti ad affrontare gli eventi traumatici?
- Accetta i sentimenti che sorgono dopo la perdita. Dalle persone che visitano i miei gruppi, sento ancora tentativi di scusarsi per le loro esperienze e lacrime "Piango troppo, ho bisogno di calmarmi e andare avanti, ma non posso". Va bene piangere e piangere il passato. Il lutto è un processo naturale che le persone attraversano dopo una perdita.
- Essere consapevoli dei bisogni corporei e soddisfarli. Prima di tutto, dobbiamo ricordare che i nostri sentimenti vivono nel corpo, c'è una reazione fisiologica allo stress e ragioni fisiologiche reali per sentirsi depressi - come un cambiamento nei livelli ormonali durante lo stress, che si esprime in una diminuzione dell'appetito, disturbi del sonno. Alcune persone riferiscono di "non sentire niente". È importante continuare a cercare una risposta alla domanda su cosa sarebbe bello, buono per il corpo. Qualsiasi mezzo di recupero sarà utile: una passeggiata, un bagno caldo, il tuo cibo preferito.
- Riconoscere l'irreversibilità del passato. Non possiamo tornare indietro nel tempo e cambiarlo. Possiamo solo punirci per quello che abbiamo fatto o accettare il fatto che abbiamo fatto tutto il possibile. In ogni momento della vita, agiamo al limite delle nostre capacità. Se non abbiamo fatto qualcosa, allora non avevamo abbastanza conoscenze o capacità.
- Consenti a te stesso di goderti di nuovo la vita. Blocca il piacere, di regola, il senso di colpa e la rabbia inconscia. Questo può essere espresso con le seguenti parole: "Ho sbagliato, il che significa che non merito di essere felice" "Sono sopravvissuto, ma lui no, il che significa che devo soffrire per il resto della mia vita" "Ha offeso lasciandomi solo, fategli sapere quanto male ha fatto". Vivere sentimenti di colpa o rabbia significa condividerli con una persona significativa o esprimerli con creatività.
- Realizzare il significato della perdita per l'anima. Significa comprendere i cambiamenti che sono avvenuti all'interno e riconoscerli come parte del crescere e crescere. Conoscere un nuovo sé, riconoscendo i punti di forza e di debolezza.
- Mantenere l'amore nel cuore, lasciando andare la persona. Mantenere l'amore nel proprio cuore significa ripristinare la propria integrità e permettere a se stessi di dirigere l'amore verso le altre persone, verso se stessi e verso i nuovi compiti della vita.
Inoltre, avere un senso, significa accettare il passato com'era di fatto, e non come vorremmo vederlo.
Lasciar andare non significa dimenticare o diventare indifferenti. Lasciar andare significa lasciarlo nel passato, lasciarlo nella tua memoria e rendere l'evento parte della tua storia, e non un presente invadente.
“Il passato è una storia che raccontiamo a noi stessi.” Questa è una citazione dal film “She.” Dopo aver vissuto una perdita, è importante raccontare questa storia e lasciarla, iniziando a scrivere una nuova storia del nostro presente.
Letteratura:
Z. Freud "Tristezza e malinconia"
D. Kalshed "Il mondo interiore del trauma"
P. Levin “Il risveglio della tigre. Guarire il trauma"
E. Kubler-Ross "Sulla morte e sul morire"
F. E. Vasilyuk "Per sopravvivere al dolore"
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