2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
I clienti fanno spesso richieste simili:
- Sento un forte senso di colpa in relazione a…
- Io odio …
- Ho molta paura…
Per ridurre l'acutezza emotiva, vale la pena concentrarsi non sull'oggetto a cui è rivolto il sentimento, ma sui sentimenti stessi, sulla possibilità della loro diversità.
Avrai bisogno di carta, penna, oggetti vari o plastilina
Fase 1. Razionalizziamo i sentimenti - li rivediamo
- Decidi quali sentimenti negativi vorresti lasciar andare.
- Valuta il tuo stato emotivo associato a questi sentimenti su una scala da 0 a 10 punti, dove 0 è molto preoccupato, 10 non disturba affatto.
- Scopri cosa sono, in linea di principio, i sentimenti (vedi tabella).
- Riempi la tabella.
- Il passo successivo può essere la classificazione dei sentimenti su una scala in cui i sentimenti che provi più spesso vengono prima, poi secondi, terzi, ecc.
- È importante capire che l'intera gamma di sentimenti è importante e in effetti non esistono sentimenti "buoni" e "cattivi".
- Quei sentimenti che una persona non prova mai sono il principale bisogno nevrotico.
- Fino a quando non rilascerai i sentimenti "bloccati" da lui, non si libererà di quei sentimenti negativi che gli impediscono di vivere.
- Risorsa di ricerca: "Cosa potrebbe aiutare a mostrare questi sentimenti?" Ad esempio, scopri: "C'erano prima questi sentimenti?", "Come si sono manifestati?" e "Quando hai smesso di mostrarli?"
Sperimenti spesso
Si sperimenta raramente
Non sentirti mai
Fase 2. Facciamo un accordo indipendente di sentimenti
- Trova nel tuo appartamento o ufficio vari piccoli oggetti che stanno nel palmo della tua mano e possono "stare in piedi": possono essere bottiglie di colla, profumo o gocce per il naso, candele, statue, pietre, ecc.
- Designa ogni oggetto come un "sostituto" dell'uno o dell'altro sentimento
- Disponi (senza pensare) "I tuoi sentimenti" sul desktop.
- Vedi come i tuoi sentimenti interagiscono tra loro?
- Identifica la vicinanza e il confronto dei tuoi sentimenti
- Analizza le tue osservazioni (meglio annotarle)
Fase-3. Rituale finale
- Metti i tuoi sentimenti in cerchio e fai finta che si tengono per mano.
- Al centro del cerchio, posiziona una candela che non è stata utilizzata come "sostituto" - questo sarà Harmony
- Togli dal cerchio quella sensazione che ti dava fastidio e buttala via.
conclusioni
- Ancora una volta, valuta la tua condizione associata ai sentimenti che ti hanno infastidito su una scala di 10 punti. Come è cambiato il tuo stato emotivo rispetto a quello che era all'inizio del lavoro?
- Ti sei liberato facilmente dell'oggetto che simboleggia i tuoi sentimenti negativi? - Questo indica che sei pronto per un cambiamento positivo
- Ti sei dispiaciuto per aver buttato via l'oggetto? - Quindi dobbiamo lavorare ulteriormente su questo, con l'aiuto di un terapeuta. In ogni caso, nascondilo e non usarlo.
Consigliato:
Tradimento. Come Affrontarlo? Cosa Fare? Come Alzarsi E Andare?
Sapete qual è la parte più difficile del tradimento? Questi sono sentimenti teneri verso un traditore. Come sarebbe semplice se quell'incredibile delusione, che è caduta così dolorosamente dopo lo shock della notizia, incenerisse tutti i sentimenti affettuosi nel nulla.
Julia Gippenreiter Sulle Cause Dei Sentimenti Negativi
Parliamo di emozioni spiacevoli: rabbia, rabbia, aggressività. Questi sentimenti possono essere definiti distruttivi, poiché distruggono sia la persona stessa (la sua psiche, la salute) sia la sua relazione con le altre persone. Sono le cause costanti di conflitti, a volte di distruzione materiale e persino di guerre.
“Non Mi Interessano I Tuoi Sentimenti. E Ho Vissuto Per Molti Anni Senza Sentimenti. Perché Dovrei Cambiare Adesso?!" Caso Dalla Pratica
Oksana, una giovane donna nubile di 30 anni, ha cercato la psicoterapia a causa di una sensazione generale di vuoto, perdita di ogni significato e vuoto di valori. Secondo lei, era "completamente confusa", non sapeva "cosa vuole nella vita e dalla vita"
28 MOTIVI PER NON ANDARE DA UNO PSICOLOGI O "NON ANDARE DA PSICOLOGI SE"
In questi tempi duri… un po' di umorismo non ci farà male! ^ _ ^ Quando pensiamo di andare da uno psicologo (in un periodo pacifico, non in quarantena, ovviamente), sorgono molte domande interne e spesso molte resistenze… Ho cercato di evidenziare le resistenze più popolari e divertenti in questo articolo .
Andare O Non Andare Da Uno Psicologo?
Se non sei mai stato da uno psicologo e hai il desiderio di rivolgerti a lui, o anche solo un pensiero su questo argomento, ma esiti o ritardi l'inizio delle azioni, allora forse hai bisogno di scoprire cosa ti sta succedendo e cosa accadrà se decidi e fai il primo passo.
