Come Affrontare La Propria Aggressività E Non Perdersi Con Un Bambino

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

L'aggressività dei genitori è ancora comune nella nostra società. E se anche circa 20-30 anni fa, sfogarsi su un bambino sotto forma di schiaffo sul sedere, urla o disprezzo dei genitori era un evento comune e persino, si potrebbe dire, una norma assoluta del processo educativo, allora i genitori moderni, ricorrendo a tali metodi, successivamente, si rimproverano anche di intemperanza, si sentono "cattivi", si sentono in colpa e chiedono perdono ai bambini. Questo stato di colpa e insicurezza dei genitori incoraggia i bambini a comportarsi in modo ancora più insopportabile (dopotutto, è importante che i bambini si sentano vicini un adulto sicuro che capisca cosa sta succedendo e controlli la situazione), che ancora una volta può causare irritazione, rabbia e aggressività in mamme e papà. Si scopre un circolo vizioso.

Una delle domande molto frequenti a uno psicologo a questo proposito: "Come non frustrarsi con un bambino?" Proviamo a capire cosa ci sta succedendo in risposta a una sorta di comportamento "non questo" dei bambini e, soprattutto, come possiamo affrontarlo.

Tutte le emozioni sono necessarie, tutte le emozioni sono importanti

Per cominciare, tutti i nostri sentimenti ed emozioni hanno un posto dove stare. Anche quelli più indesiderati e sgradevoli! Dal fatto che li accumuleremo in noi stessi, proibiremo a noi stessi di sentirli o ignorarli, non scompariranno. E sì, questo è vero (sebbene molto spiacevole per alcuni), ma i nostri figli - così amati e tanto attesi - evocano in noi anche varie emozioni e stati spiacevoli: irritazione, rabbia, rabbia, paura, stanchezza, noia e il Piace. E questo è normale e completamente naturale! Dopotutto, quando siamo così vicini a un'altra persona vivente (e una relazione con un bambino non è solo stretta - è in realtà codipendenza), in qualche modo abbiamo emozioni diverse e non solo piacevoli. Non perché i figli oi genitori siano cattivi, ma perché siamo tutti vivi.

Scala emotiva

È importante capire che le esperienze emotive variano in intensità e gravità. Improvvisamente, dal nulla, una forte rabbia o rabbia non apparirà (a meno che non intendiamo situazioni direttamente pericolose per la vita). Tutto continua ad aumentare, dal leggero malcontento all'irritazione, per poi trasformarsi in rabbia e persino, forse, rabbia o rabbia. È necessario imparare a distinguere tra le più piccole sfumature dei tuoi stati emotivi, in modo da non portarti a "ebollizione". E per questo, dovresti praticare la consapevolezza dei tuoi sentimenti ed emozioni, sviluppare la tua intelligenza emotiva, prestare attenzione a tutte le tue esperienze.

Legalizziamo le nostre emozioni

E la prima risposta alla domanda "come non perdersi?" - "non salvare". E per questo è importante dare sfogo alle proprie emozioni, riconoscerle, legalizzarle. Non c'è nulla di innaturale o vergognoso nel fatto che una madre possa essere arrabbiata per il fatto che un bambino per la 25a volta ignori la sua richiesta di mettere via i suoi giocattoli (se, ovviamente, questa richiesta per il bambino è paragonabile alle sue capacità di età). E il primo passo per non crollare è dire onestamente a te stesso e al bambino: "Mi arrabbio quando… (inserire nel contesto)!" Cioè, è importante prendere tempo, rendersi conto di ciò che si sente al momento del calore e provare a formularlo con una descrizione specifica del proprio stato. Può essere molto, molto difficile tenerne traccia subito, soprattutto se non hai esperienza di un'attenta interazione con il tuo mondo emotivo. Ma gradualmente, passo dopo passo, sarai in grado di accedere alle tue emozioni rispondendo a una semplice domanda: "Cosa provo adesso?" E non appena ti rendi conto e dai un nome alla tua emozione, il grado di calore diminuirà già e sarà più facile per te gestire il tuo stato. Dopotutto, non possiamo controllare ciò di cui non siamo consapevoli.

Esprimere la rabbia in modo sostenibile

Quindi, abbiamo già capito che è normale provare emozioni diverse. Come esprimerli è un'altra questione. Poiché l'emozione più comune che le madri cercano di reprimere o vietarsi in relazione a un bambino è la rabbia, allora va notato che prima la riconosciamo in noi stessi (di norma, tutto inizia con l'irritazione), meno emotivamente ricco lo sperimenteremo… Ma cosa fare se ti sei già beccato al punto di ebollizione, la semplice consapevolezza non ti aiuta molto e sei pronto a staccarti? Ecco alcune pratiche che puoi usare nel momento in cui senti di essere al limite:

1. Spostare l'attenzione sul tuo corpo

Di solito, quando siamo arrabbiati per il fatto di tenere in braccio un bambino, abbiamo un desiderio: che smetta (gridare, disobbedire, fare qualcosa di "impossibile"). In questo momento è molto importante spostare l'attenzione dal comportamento del bambino a te stesso: prova a passare al tuo corpo, ai suoi bisogni, al tuo respiro. Senti dov'è ora la tua rabbia, in quale parte del tuo corpo? Quali desideri e bisogni ha ora il tuo corpo: forse hai molto caldo e vuoi rinfrescarti? O hai la bocca secca e hai bisogno di un sorso d'acqua? Abbi cura di te in questo momento di rabbia, cerca di spostare la tua energia dal controllo della situazione/bambino all'aiutare te stesso. Puoi andare in bagno a lavarti o andare in cucina per un sorso d'acqua, andare alla finestra e guardare il cielo, sdraiarti a letto in posizione fetale. Questi pochi secondi di commutazione ti daranno l'opportunità di uscire dalla situazione, cambiare leggermente l'angolo, ridurre l'intensità.

2. Ricorda la cosa principale

Un'altra pratica che aiuta a far fronte alle emozioni forti è ricordare a te stesso qualcosa di globale, significativo, prezioso. Quando sei in uno stato calmo e beato, guarda tuo figlio con amore e formula il tuo motto: ciò che è più importante per te nella maternità, nei rapporti con le persone care, nella famiglia nel suo insieme. Cerca di mantenere poche parole, questa formulazione dovrebbe essere succinta e breve. Ad esempio, “scelgo l'amore”, “il bambino un giorno crescerà”, “siamo una sola famiglia”, “i rapporti sono prima di tutto”. Pronuncia questa frase ogni giorno per portarla all'automatismo. In un momento di intensa irritazione, pronuncia questa frase ad alta voce, in questo modo coinvolgi le parti del cervello responsabili del controllo delle emozioni. Ripeti questa frase come un mantra, spostando completamente la tua attenzione su ciò che stai dicendo.

Alla ricerca della vera causa dell'irritazione

Quando impari a tenere traccia della tua irritazione nelle manifestazioni più piccole, cerca di capire quali situazioni sono le più inquietanti per te. I genitori spesso si arrabbiano davvero quando si sentono impotenti e timorosi di non riuscire a far fronte alla loro funzione genitoriale. E ci sono diverse ragioni per questo: mancata corrispondenza delle aspettative e delle idee sulle caratteristiche dell'età del bambino (ad esempio, aspettative sopravvalutate riguardo al controllo delle proprie emozioni da parte del bambino); capacità genitoriali non sviluppate (repertorio scarso di reazioni al comportamento del bambino); bassa autostima in generale. Bene, non dimentichiamo che il bambino a volte è solo "l'ultima goccia" nello stato emotivo del genitore - ad esempio, il genitore potrebbe effettivamente essere arrabbiato con il partner o essere arrabbiato a causa del lavoro e un giocattolo o una composta non puliti versati sul tappeto viene rilasciato solo il malcontento accumulato. Pertanto, oltre a differenziare le tue emozioni, devi anche cercare una risposta alla domanda: "Perché ora sono arrabbiato / turbato / infastidito?" Cosa mi sta succedendo davvero? Chi è il vero colpevole della mia ansia mentale? Come posso aiutare me stesso?

Aumentiamo la nostra competenza genitoriale e la consapevolezza personale

Ebbene, per imparare a vivere in armonia con i tuoi sentimenti e le tue emozioni, devi, ovviamente, essere in contatto con te stesso, con i tuoi desideri e bisogni. Per questo è importante aumentare il proprio livello di consapevolezza, sviluppare capacità di autoriflessione e apprendere le pratiche di autoregolazione emotiva. Non è realistico prenderlo e smettere di arrabbiarsi in un giorno. Non importa quanto giuri. Ma puoi sicuramente imparare a esprimere la tua rabbia senza ferire tuo figlio.

Inoltre, nella genitorialità, la conoscenza della psicologia infantile e dello sviluppo, delle tecniche e delle tecniche pedagogiche che aiutano a capire come funzionano il cervello e la psiche di un bambino e danno anche l'opportunità di interagire con il bambino in modo che sia efficace, sarà molto utile. Crescere un bambino inizia con l'educare se stessi, e questo, a volte, è un compito molto più difficile che calmare un bambino isterico. Ma la buona notizia è che stiamo decisamente migliorando come genitori e i nostri cambiamenti sono inevitabili.