2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Autrice: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psicologa, Consulente Gestalt
E non sto scherzando.
Ci sono molte domande sul completamento della gestalt. Si riducono tutti alla dicitura: sono stanco di questi pensieri e da dove prendere la forza per non pensarci.
Le forze non possono essere portate da nessuna parte. Puoi smettere di perderli. E questo è tutto.
Fermare il ritorno dell'attenzione sulla situazione passata è principalmente uno sforzo volontario.
- Innanzitutto, smetti di pensare e smetti di gonfiare l'immagine di questo evento o persona.
- Quindi trovare diverse opzioni per l'esito del completamento di questo evento. Quelli diversi che ti piacciono nel presente. Poiché è impossibile andare oltre, fino a quando non ho deciso qui, ad es. e non puoi risolverlo e non puoi nemmeno iniziare un altro a tutti gli effetti.
- Quindi la ricerca per passaggi, come puoi ottenere questo risultato (semplicemente, qual è il tuo piano).
E se no, allora pensa al fatto che non sei onnipotente e che non sei in grado di cambiare ciò che è ora, e quindi lascia tutto così com'è - non sei il Signore Dio.
Non hai la leva per cambiare la situazione, e nemmeno l'altra persona.
Smetti di volere ciò che è fuori dal tuo controllo.
Proviamo a mostrare sulle mie dita come funziona il meccanismo che blocca la fuga della tua attenzione.
Come sai, il nostro cervello non interagisce con il mondo reale, ma con le nostre immagini nella testa.
Se queste immagini sono confermate da figure ed eventi reali nel mondo, ci sentiamo energici e possiamo agire sia in situazioni buone che cattive.
Se davvero lo vogliamo, ma queste immagini non sono confermate per molto tempo e non possiamo rifiutarle, il cervello entra in una modalità ciclica, ad es. comincia a dipingersi un bel quadro, lo gonfia, se lo gode (come otterrò tutto o come mi vendicherò) e, voilà, non vivi più nel mondo reale, ma con un mostro nella tua fantasia.
Nel migliore dei casi, l'energia di godere di questa fantasia viene utilizzata per altre cose che non sono legate al desiderio e, nel peggiore dei casi, per soffermarsi su questa immagine e il brivido che ne deriva.. e niente di più.
Dopotutto, l'allineamento delle forze in realtà non cambia.
Quindi non ti accorgi di come questa immagine cresce e cresce, inizia ad attirare sempre di più la tua attenzione, già non vuoi darla lì, ma non puoi combatterla: rimani in questi pensieri per settimane (anni) e aspetti finché non passa da solo… Ma non va via.
In un caso molto estremo, ti sdrai sul divano e non vuoi nulla - non ci sono forze psicologiche e non si può fare nulla - non ci sono forze fisiche.
Questo accade perché le energie dall'esterno - ad es. il piacere di confermare i tuoi risultati reali nel mondo in termini materiali è molto minore (o per niente) di quanto consuma la tua fantastica immagine interiore.
Il nostro compito è ridurre questo gigante nella nostra testa, distogliere da esso la nostra attenzione.
Il modo più economico e semplice per distrarre l'attenzione è l'attività fisica, ad es. reindirizzare ogni volta l'energia dalla fantasia all'educazione fisica.
A poco a poco, non c'è bisogno di torture e record.
Ricordato - spremuto, ricordato - spremuto.
Ricordi di nuovo? Spremuto 10 volte di più..
Dopo il carico, è più facile sforzare la volontà e dirigere l'attenzione su altre questioni.
Dopo un po ', l'immagine demoniaca della tua gestalt diminuirà, perché lì darai sempre meno energia e sarai in grado di fermarti all'inizio, non srotolando più i tuoi pensieri.
Dopo un po' di più, inizierai a fare flessioni perché vuoi, e non perché il compito è ridurre il flusso di attenzione.
Accumula energia (l'educazione fisica aiuta a farlo quasi da zero), mettila in azione.
Ancora una volta - piano + azione, non c'è altro modo.
E se nulla può essere cambiato e lasci tutto così com'è, anche se la figura sarà in buona forma, il peso è normale e sei con energia.
Vince comunque.
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