Come Evitiamo L'ansia Rendendola Eterna

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Qualunque cosa scateni l'ansia, è sempre un invito al cambiamento. Questo è un segnale: "guardami, è qui che si trova la chiave per migliorare la tua vita!"

Ma essere ansiosi è così spiacevole. È accompagnato da manifestazioni fisiche (palpitazioni, sudorazione, respiro accelerato, vomito) e spiacevoli affetti emotivi come impotenza e impazienza. Pertanto, la nostra psiche fa di tutto per evitare di incontrare questa sensazione importante, ma dolorosa.

Karen Horney identifica quattro modi per evitare l'ansia:

1. Razionalizzazione - trasformazione dell'ansia in paura razionale. E infatti, la riluttanza ad assumersi la responsabilità del proprio stato emotivo incontrollabile.

Ad esempio, una madre eccessivamente premurosa che non riconosce che la sua preoccupazione è basata sull'ansia piuttosto che sull'amore e sul dovere. E spiegherà la sua ansia come una paura giustificata, perché ci sono tanti pericoli in giro.

Oppure l'ansia per un'attività che una persona non può in alcun modo iniziare e razionalizza con ogni sorta di argomenti: dal cattivo capo, al coniuge, al maltempo. Senza appropriarmi di me stesso: non riesco a far fronte alle mie emozioni. E devi lavorare con questo.

Ciò include la paura della malattia, l'eccesso di peso, la povertà, la sfortuna, la solitudine.

Qual è l'evitamento qui? Il fatto che una tale posizione consente di non cambiare nulla dentro di sé, ma di trasferire la responsabilità al mondo esterno.

2. Repressione dell'ansia: viene semplicemente rimossa dalla coscienza

C'è un superamento conscio e inconscio dell'ansia. Come ho detto sopra, una persona ansiosa sperimenta sintomi fisici ed emotivi. E ci sono momenti nella vita in cui si trova di fronte a un sintomo particolare in determinate circostanze e non si rende conto che dietro c'è l'ansia. Questa è una negazione inconscia dell'ansia. Ad esempio, una persona va sul balcone e inizia a sentirsi male, o in metropolitana, quando il treno si ferma, la persona inizia a sudare, ecc.

La seconda opzione è quando una persona cerca consapevolmente di superarla. Una persona normale lo fa per superare la paura, ad esempio sul palco, un esame, un nuovo progetto, ecc. Il problema è quando il nevrotico lo fa con ansia. Cerca deliberatamente di ignorare la sua ansia. E questo è utile in determinate situazioni, ad esempio entrando in una stanza buia. Ma se non esplori le radici dell'ansia, allora si manifesterà in altre situazioni. Ad esempio, timidezza generale, isolamento, sentirsi superflui, incapacità di svolgere qualsiasi lavoro utile.

La cosa negativa qui è che non solo non si verificano cambiamenti radicali importanti nel nevrotico, ma i sintomi scompaiono e la persona perde la motivazione per ulteriori lavori con la sua nevrosi.

3. La tossicodipendenza è l'uso di droghe e alcol

Ma anche immersione in attività sociali sotto l'influenza della paura della solitudine. L'ansia può essere soffocata nel lavoro e puoi notarlo da quanta ansia prova una persona quando arriva il fine settimana. Un sogno che non dà più riposo. Attività sessuale da ansia. Questo si manifesta con ansia e irritazione se una persona non è sessualmente soddisfatta per un breve periodo.

4. Evitare tutte le situazioni, sentimenti e pensieri che possono suscitare ansia

Questo è il modo più radicale. Ci sono due opzioni qui:

• La persona è consapevole della sua ansia e la evita deliberatamente. Ad esempio, smette di scalare montagne, nuotare nel mare, visitare gli ospiti e uscire sul balcone.
• La persona è vagamente consapevole dell'esistenza dell'ansia in se stessa e che la sta evitando. Ad esempio, una persona può rimandare la sua attività giorno dopo giorno, una conversazione importante, una visita dal medico o prendere decisioni senza rendersi conto di essere guidata dall'ansia.

La nostra psiche è piuttosto abile. È possibile provare ansia senza rendersene conto. L'ansia può nascondersi dietro manifestazioni fisiche (battito cardiaco, insufficienza respiratoria), dietro numerose paure che esteriormente sembrano razionali e giustificate. L'ansia può portarci a bere, droghe e maniaco del lavoro. Puoi incorrere nell'ansia come incapacità di fare qualsiasi lavoro e trarne piacere.

Qual è il problema di evitare l'ansia? Che così facendo lo rendiamo eterno.

Tutto ciò suggerisce che i fenomeni mentali sono difficili e confusi, quindi è necessaria molta pazienza e diligenza per sciogliere i nodi interiori che impediscono a una persona di viverla pienamente, amarla, lavorarla e godersela.