Limiti Di Rischio

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Come smettere di preoccuparsi di ciò che non puoi influenzare e concentrarti invece sui tuoi sentimenti nell'esperienza della crisi coronarica?

Vedo che la maggior parte dei lettori è incline ad accusarmi di pessimismo professionale - dicono, gli psicologi parlano sempre di cose spiacevoli, non ci sarebbe una storia positiva da raccontare. Sarei felice, ma purtroppo siamo ancora nell'epicentro della quarantena con tutte le conseguenze che ne derivano. Barlumi di luce in fondo al tunnel sono già apparsi, ma la situazione continua a riguardare tutti noi. Quindi lo psicologo non pensa negativamente, ma riflette solo la realtà. È in corso un'epidemia, il nuovo coronavirus non è stato ancora sufficientemente studiato, non esiste ancora una cura efficace per esso, tutto il Paese è in autoisolamento dalla fine di marzo.

A proposito, il termine "autoisolamento" stesso suona ambiguo: da chi mi isolo, da me stesso? O te stesso dagli altri? Gli altri da te stesso?.. Senza un forte sforzo mentale e non capisci: se questo è un riposo dalla vita abituale, o un abbandono volontario di essa. Per questo motivo abbiamo vissuto l'inizio dell'autoisolamento quasi in euforia: evviva, vacanze, si può studiare, cucinare, leggere, disegnare, comunicare con i propri cari e fare altre cose piacevoli, ma ancora inaccessibili per la totale mancanza di volta. Allo stesso tempo, il virus sembrava essere qualcosa di così lontano che la quarantena sembrava solo una misura preventiva, forse anche troppo dura. Ma gradualmente tutti i problemi della pandemia osservati in altri paesi sono venuti da noi. Così ora ci siamo trovati tutti in una situazione di profonda crisi, per la quale eravamo del tutto impreparati. E puoi essere preparato per una crisi? Avviso spoiler: puoi farlo.

Lo sviluppo umano da una serie di stress, crisi e traumi è normale. E abbiamo un meccanismo di adattamento, quindi una situazione di crisi non è in grado di sbilanciarci. A meno che non duri troppo a lungo, eccedendo le risorse delle nostre capacità mentali. Dopotutto, devi ammettere che è impossibile senza conseguenze trovarsi in uno stato causato da cambiamenti improvvisi che non possono essere influenzati nei modi usuali. Ora siamo solo ostaggi di circostanze che vanno oltre il solito. Cercando di affrontare in qualche modo noi stessi e ciò che sta accadendo intorno, ognuno di noi sperimenta un potente carico emotivo, che è estremamente difficile da affrontare. Questo porta a frequenti sbalzi d'umore, attacchi di rabbia incontrollabile, insonnia e attacchi di panico. Una crisi a lungo termine rischia di diventare cronica, portando ad altre spiacevoli conseguenze e sintomi psicosomatici.

La maggior parte di noi ha paura dei cambiamenti della vita. È doppiamente spaventoso quando i cambiamenti sorgono sotto l'influenza di forze esterne irresistibili. Trasferire l'istruzione di un bambino online, passare al lavoro a distanza, ridurre i guadagni o le malattie causano un mare di emozioni. Il grado della loro profondità, ovviamente, è diverso in ogni caso specifico, ma lo spettro è lo stesso: dall'iniziale "questo non mi succederà mai" al finale "non si può fare nulla, dobbiamo imparare a vivere in un nuovo modo."

Questo è abbastanza naturale, perché qualsiasi cambiamento comporta il rischio di perdite inevitabili. E anche le persone più calme reagiscono emotivamente alle perdite, perché vengono attivati i meccanismi protettivi della psiche. Questi sono conosciuti come i cinque stadi della risposta emotiva al cambiamento.

Ogni tappa è stata descritta nel suo libro "On Death and Dying" dalla psicologa americana Elizabeth Kubler-Ross, eccole tutte:

1. Negazione.

2. Rabbia.

3. Contrattazione.

4. Depressione.

5. Accettazione.

Queste fasi emotive vengono superate non solo da coloro che si trovano di fronte a una malattia terminale, ma anche da coloro che sono costretti ad adattarsi a improvvisi cambiamenti drastici nella vita. In un certo senso, il cambiamento radicale equivale alla perdita, alla morte di qualcosa che non sarà più lo stesso. In ogni cambiamento, anche desiderato, c'è un granello di tristezza e tristezza, poiché una particella dell'anima e dei sentimenti rimane nel passato.

Il concetto Kubler-Ross, in sostanza, combina la reazione a qualsiasi trasformazione importante, dal divorzio o dall'infortunio alla malattia o alla perdita di reddito. E non è affatto necessario che il passaggio della crisi segua rigorosamente la lista. Le emozioni possono cambiare di posto in modo casuale, tornare al loro stato originale e saltare l'una sull'altra. Un'altra cosa è importante: la presenza di questi sentimenti, la loro sensazione è un elemento della norma. Vale la pena diffidare e rivolgersi a uno psicologo se le emozioni sembrano del tutto assenti, sono stabilmente negate o il loro grado è così grande da portare a uno stato di passione.

Le reazioni troppo acute, purtroppo, non vanno via da sole e richiedono una speciale terapia di crisi: la perdita può portare a pensieri di suicidio, manifestazioni di violenza in famiglia e nei rapporti con i bambini, alcol e altre dipendenze. La base della terapia delle crisi è la psicoterapia individuale, che fornisce la prevenzione di gravi condizioni mentali e l'esperienza dell'adattamento socio-psicologico a qualsiasi cambiamento nella vita.

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Psicoanalista Karine Matveeva

tel. +7 (985) 998-71-37

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Foto: Andrey Malinin, 2014