MODI PROTETTIVI PER EVITARE LA VERGOGNA

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

La vergogna è un potente affetto che minaccia l'autostima di una persona. Il sentimento di vergogna può diventare insopportabile a livello conscio, perché la psiche sceglie difese psicologiche che possono smorzarla.

Una protezione ampiamente utilizzata contro la vergogna è rabbia. Alcune persone arrabbiate vedono il mondo come un luogo in cui altre persone cercano di svergognarli. Sono costretti a spendere la maggior parte delle loro energie per difendersi da un apparente attacco contro di loro. Non hanno tempo per godersi la vita. Pieno di rabbia, una persona spesso riesce a mantenere le distanze dagli altri. Così, si protegge dalla vergogna. Il costo dell'utilizzo di questa protezione è la perdita di contatto con gli altri. Questo può innescare una spirale di vergogna: quando gli altri evitano il contatto, la persona che si vergogna sente che qualcosa non va in lui, nessuno vuole trattare con lui. Sentendosi ancora più difettoso, la persona diventa ancora più arrabbiata.

Negazione è forse la difesa più efficace contro qualsiasi sensazione o fatto spiacevole. La necessità di negare la vergogna può essere l'unica ragione per cui molte persone non sono nemmeno consapevoli di questo sentimento. L'essenza della negazione è impedire che il sentimento minaccioso si realizzi. La negazione è particolarmente efficace con la vergogna, poiché minaccia l'identità centrale. Poche persone sono abbastanza forti e sicure per affrontare con facilità la minaccia della loro identità di base; la negazione serve come sua protezione quando può essere distrutta dalla vergogna.

Il ritiro fisico è il modo più diretto per evitare l'effetto della vergogna. Le persone possono fare tentativi di "fuga geografica", spostandosi di città in città, passando da un'organizzazione all'altra. Ogni volta che una persona ha la possibilità di ricominciare da capo, nuove conoscenze prima che sorgano sospetti possono avvantaggiarlo e "trattarlo" con rispetto e fiducia.

La cura fisica può essere molto più elegante della fuga letterale. Una persona che evita il contatto visivo modula la distanza di contatto che può tollerare ora. Allo stesso modo, un bambino che gira mentre un genitore lo sgrida, girandosi da una parte all'altra, si adatta e cerca di ridurre al minimo la sensazione di vergogna. I genitori che, vedendo tali evasioni e interpretandole come disobbedienza, esigono: "Quando parlo con lui, guardami negli occhi", aumentano notevolmente la vergogna del bambino, poiché ora è privato della protezione sotto forma di ritiro parziale.

Andarsene può diventare un'abitudine. Quando ciò accade, una persona inizia a scappare da quegli aspetti della vita che sono particolarmente pericolosi, da quegli aspetti che minacciano di vergogna. Si sviluppa la capacità di stare in disparte dagli altri. Alcune persone che si vergognano sono percepite come emotivamente non disponibili da amici e familiari, mentre in realtà hanno paura di avvicinarsi a loro per paura del rifiuto e dell'abbandono. Sono convinti che gli altri possano vedere da vicino i loro difetti, e quindi possono essere al sicuro solo se prendono le distanze.

L'invisibilità è un altro modo per soddisfare il bisogno di sfuggire alla vergogna. Le persone che si vergognano sono abituate al fatto che essere viste significa sperimentare l'umiliazione, nei loro tentativi di proteggersi da tali sentimenti, giungono alla conclusione che la posizione più sicura per loro è quella di essere "invisibili". Queste persone hanno l'arte di mimetizzarsi nel sfondo. Si rifiutano semplicemente di attirare l'attenzione su di sé, preferendo la vita dietro le quinte. Queste persone hanno fatto di tutto per evitare l'attenzione, incluso tagliare tutti i percorsi per ricevere un'attenzione positiva, e quindi le loro possibilità di sperimentare l'orgoglio di sé sono minime. Rimangono fiduciosi che qualcosa non va in loro e continuano a nascondersi sullo sfondo.

Un'altra difesa contro la vergogna è fare tutto in modo impeccabile, ad es. perfezionismo … Le persone che si vergognano cronicamente spesso sperimentano una paura irrazionale di fallire. Questo perché gli errori non possono essere accettati da loro come parte della vita quotidiana delle persone normali. Le persone sensibili alla vergogna tendono a interpretare qualsiasi fallimento, anche un errore minore, come prova del proprio fallimento e della propria inferiorità. Ogni errore ricorda a una persona tanti errori commessi in passato che la sua stessa difettosità diventa evidente per lui. Una persona che si vergogna cronicamente crede che non ci sia posto umano in lui, che sia obbligata a evitare il rilassamento in modo che nessuno possa vedere la sua vera essenza. Queste persone non possono permettersi di essere "medie" perché non accettano il concetto di "medie"; qualunque cosa possano immaginare è meravigliosa o terribile. Il perfezionista che si vergogna vive permanentemente con la paura del fallimento imminente e della conseguente vergogna.

I perfezionisti hanno una capacità così marginale di sopportare la vergogna che spendono enormi quantità di energia per evitarla. Il comportamento del perfezionista che si vergogna ritarda l'insorgenza della vergogna interiore. Ciascuno dei loro successi non fa che intensificare la necessità di un nuovo successo, per non sentirsi un "imbroglione". Il problema centrale è che la persona che si vergogna si considera incompetente.

Il perfezionista che si vergogna può essere solo parzialmente consapevole delle dinamiche sopra descritte. Quando il perfezionismo è combinato con la negazione, una persona può percepire solo vagamente la propria debolezza profondamente nascosta. Può considerare il suo comportamento corretto e incapace di capire che gli manca la capacità di godersi un'esistenza meno stressante.

Il prossimo modo per evitare la vergogna è diventare arroganti.… L'arroganza è il tentativo della persona che si vergogna di esaltare se stessa. La persona arrogante manovra verso l'esterno proiettando la sua vergogna per mantenere il suo senso di autostima in uno stato gonfiato. Può disprezzare tutti intorno a lui, considerandoli indegni, deboli e, in un modo o nell'altro, imperfetti. Si gonfia con la sua presunta abilità e talento. Una persona arrogante e profondamente imbarazzata ha trovato un modo per sentirsi bene trasferendo la propria vergogna al resto del mondo, aspettandosi che gli altri lo trattassero con grande rispetto e persino soggezione. La vergogna è così insopportabile che si trasforma in spudoratezza e spudoratezza, dietro la quale si nasconde la stessa "vergogna indiretto", che si nasconde dietro una barriera protettiva di arroganza. Una persona arrogante e imbarazzata costruisce un muro tra se stesso e le altre persone, insistendo sul fatto che prestino attenzione solo a questo muro, e non alla persona reale dietro di esso, che si vergogna profondamente e è debole. Una tale persona richiede riverenza, ammirazione e timore reverenziale davanti alla sua maestosa persona. L'arroganza, unita alla negazione, fornisce una completa incapacità di realizzare la discrepanza tra l'immagine costruita e lo stato reale delle cose.

Strettamente associato alla difesa arrogante esibizionismo difensivo (lat. exhibeo - esibire, mostrare), per quanto paradossale possa sembrare. La persona che utilizza questa protezione sembra, in sostanza, spudorata. Le varianti di tale comportamento vanno dall'abbigliamento troppo originale e dai discorsi "scioccanti" su se stessi alla promiscuità sessuale. Ciò che queste opzioni hanno in comune è che la persona ignora le regole sociali sulla decenza e la modestia.

Tutti i bambini attraversano un periodo in cui vogliono essere al centro dell'attenzione, ma hanno paura di essere rifiutati e abbandonati. La vergogna si sviluppa da questa tensione tra il bisogno di essere visti e il pericolo di essere visti, di essere attaccati. L'esibizionismo risolve questo conflitto in modo speciale. Una persona a livello inconscio decide di essere al sicuro solo stando sotto i riflettori. La sua paura centrale diventa l'ignoranza degli altri, e quindi fa tutto il possibile per essere costantemente in vista. Impantanato in un pantano narcisistico, non è in grado di trovare un altro posto per se stesso, se questo posto non è il centro dell'universo.