2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La psicoterapia non è nuova da molto tempo e in Russia, anche nelle piccole città, ha cessato di essere qualcosa di vergognoso o strano. L'incontro con uno psicologo sta gradualmente diventando una pratica comune, per quanto riguarda la cura della salute fisica. Persone di tutte le età e ricchezze sono sempre più disposte a spendere tempo e denaro per migliorare la qualità della loro vita attraverso la psicoterapia. Ci sono un numero enorme di metodi diversi e anche più psicoterapeuti. Tuttavia, non tutti sanno ancora come utilizzare questa stessa terapia.
La psicoterapia ha lo scopo di risolvere i problemi, in modo che la vita del cliente diventi migliore e più piacevole. Inoltre, costa non pochi soldi e, in alcuni casi, può durare anni. Naturalmente, voglio che un processo così importante sia il più veloce ed efficace possibile.
Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua terapia:
1. Discutere questioni tecniche all'inizio della riunione
In qualsiasi attività o relazione, sorgono costantemente varie domande sulla struttura del processo: giorno, ora dell'incontro, trasferimento, vacanza o viaggio di lavoro, alcuni chiarimenti e commenti, ecc. Ma alla fine dell'incontro, potresti essere catturato da qualche sentimento o consapevolezza importante e dimentica completamente di discutere una sfumatura importante.
2. Sii onesto
All'inizio della terapia, è utile formulare una richiesta onesta che conta davvero per te. Nel processo lavorativo, è importante esprimere onestamente i sentimenti che sorgono, specialmente se si tratta di paura, ansia, malcontento, delusione o rabbia. Al termine, è utile discutere onestamente del motivo per cui stai terminando la terapia e con quali sentimenti. Senza il tuo contributo, senza i tuoi sentimenti, la terapia cesserà di riguardarti, ma diventerà solo "chiacchiere" per i tuoi soldi.
3. I pensieri sciocchi sono utili
La psicoterapia è uno spazio non solo per la tua coscienza, ma anche per il tuo subconscio. E non è assolutamente logico. Voce fuori campo, condividi pensieri, associazioni o ricordi strani e stupidi che ti sono venuti. Qualsiasi terapeuta professionista sarà felice. Dopotutto, forse una discussione su uno solo di questi pensieri porterà al cambiamento desiderato!
4. Annota e memorizza
Durante la terapia, succedono molte cose sia all'interno che all'esterno. Per rendere il processo il più efficace possibile, tra una riunione e l'altra puoi memorizzare o annotare alcune idee o esperienze importanti, in modo da poterle discutere più tardi durante la riunione o semplicemente vantarti dei tuoi successi (anche questo è molto necessario!). Può anche essere utile annotare eventuali nuove idee o "promemoria" che ti sono venute durante l'incontro.
5. Compiti a casa
La terapia avviene non solo direttamente all'incontro con il terapeuta, ma anche tra gli incontri. Per garantire che il processo non rallenti o si fermi, il terapeuta spesso assegna "compiti a casa" per allenare nuove abilità e provare nuovi modi. Dopotutto, il compito della terapia è cambiare la tua vita al di fuori degli incontri con un terapeuta e non all'interno delle mura di un accogliente ufficio.
6. Tieni traccia del tuo percorso
Qualsiasi terapeuta controlla il processo di lavoro e l'adempimento della richiesta del cliente, ma una testa è buona e due è meglio. Sarà ancora più efficace se anche tu ricordi perché sei qui e dove vuoi venire, questo ti concentrerà ulteriormente.
7. Divertiti
In psicoterapia può essere difficile, doloroso e difficile. Ma questo non significa che la terapia sia pura tortura. Non dovrebbe essere. È positivo se tu, insieme al terapeuta, rendi il tuo lavoro più confortevole e piacevole. Anche nei momenti difficili della terapia, è possibile smussare gli angoli con un supporto aggiuntivo, non dimenticarlo.
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