Psicoterapia In Immagini. Prima Parte

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ti avvertirò subito che ci sono molte opzioni, metodi e approcci nel nostro lavoro, e in questo articolo parlerò solo di uno di questi, che è conveniente spiegare in modo chiaro e semplice. Questo metodo serve a trovare e correggere la causa principale del problema del client. In questa versione, la psicoterapia si svolge in più fasi.

Fase uno. Cosa ti sta succedendo?

Un cliente va da uno psicoterapeuta con un problema. Facciamo due esempi:

Esempio 1. Peter ha paura di parlare in pubblico

Esempio 2. Alexey si lamenta della pigrizia e della tendenza a procrastinare

Per chiarezza, fornirò il primo esempio con un'immagine in ogni fase. Come questo:

Il compito del terapeuta in questa fase è scoprire quali sentimenti sta provando il cliente e cosa significa per il cliente la situazione del parlare in pubblico. Questa fase può durare a lungo o può richiedere diversi secondi, a seconda del livello di consapevolezza del cliente. Di conseguenza, otteniamo informazioni sui seguenti contenuti:

Esempio 1. Quando ho bisogno di parlare di fronte a un pubblico, ho paura di essere ridicolizzato/valutato negativamente/espulso/inondato di pomodori. Per me, questo significherà che sono indegno / cattivo / indegno

Esempio 2. Quando ho bisogno di fare qualcosa, rinvio fino all'ultimo, perché se comincio a farlo e lo faccio, avrò sicuramente una sensazione latente che a qualcuno non piacerà - e mi sgrideranno

Cioè, lo psicoterapeuta comprende quanto segue:

Esempio 1. Pietro ha paura della valutazione, e una valutazione negativa dall'esterno significa per lui una perdita di dignità

Esempio 2. Qualsiasi attività personale in Alexei fa temere che venga punito

Il meccanismo del perché Peter ha paura di parlare e perché Alexei è troppo pigro per fare affari, lo abbiamo scoperto, passiamo alla seconda fase.

Fase due. Veniamo tutti dall'infanzia

Qui dobbiamo scoprire dal cliente dove e in quali circostanze Peter (esempio 1) ha imparato ad avere paura della valutazione quando esprime la sua opinione, e Alexey (esempio 2) ha imparato ad avere paura della punizione quando è attivo.

Come risultato della seconda fase, otteniamo qualcosa di simile a questa storia:

Esempio 1. Quando da bambino dicevo qualcosa, mi rispondevano che ero stupido, oppure "ecco, non te l'hanno chiesto". Non ricordo che la mia opinione fosse supportata, ma ricordo che fui sgridata molto

Esempio 2. Sono stato spesso rimproverato per aver rotto qualcosa o aver fatto qualcosa di sbagliato. Ai miei genitori raramente piaceva il modo in cui pulivo il pavimento o sbucciavo le patate, di solito sentivo dire che ero "storto". Non sono stato elogiato per le A, è stato dato per scontato, ma sono stato sgridato per le F

Cioè, durante l'infanzia, l'immagine era così:

Per il terapeuta, queste storie sono collegate in una sequenza logica:

Esempio 1. La paura della valutazione di Peter è dovuta al fatto che è stato spesso valutato negativamente durante l'infanzia. Non ha quasi alcuna esperienza di una valutazione positiva. Vive ancora con la sensazione di poter solo "congelare" la stupidità. E che qualunque cosa dica sarà usata contro di lui sotto forma di critica. Questi pensieri sorgono inconsciamente, a livello di un riflesso. Sotto forma di slogan nel subconscio, il suo problema suona così: "Meglio non dire nulla, perché criticheranno comunque"

Esempio 2. In Alexei, la paura di agire è associata alla punizione per l'attività infantile gratuita che ha mostrato. Vive ancora con la sensazione che se mostra qualche attività, verrà punito immediatamente. Questa sensazione sorge in modo incontrollabile e inconsapevole, a livello di un riflesso. Consapevolmente, Alexey sente solo pigrizia e riluttanza a fare qualcosa. Sotto forma di uno slogan inconscio, il suo problema suona così: "Preferirei non fare nulla finché non sarò stato punito"

Sembra che il cliente sia già adulto, ma nella sua testa, per inerzia, sembra ancora piccolo:

Fase tre. Non è mai troppo tardi per avere un'infanzia felice

È qui che cambiamo i nostri atteggiamenti emotivi verso le esperienze dell'infanzia. Attenzione! Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo rivalutarlo e prendere una decisione diversa (cambiare lo slogan).

Esempio 1. Il problema di Peter si divide in due: uno piccolo e uno molto grande. Piccolo: che i suoi genitori lo svalutavano. Il grosso è che per questo ha imparato a svalutarsi, ha deciso che qualcosa non andava in lui - e non poteva dire nulla di utile. Non possiamo fare nulla per il fatto che i suoi genitori lo hanno svalutato: questo è un passato che non può essere annullato. Ma possiamo risolvere il suo problema principale: apprezzerà se stesso, anche se i suoi genitori non lo fanno, sentiranno che tutto è in ordine con lui, che al bambino potrebbero essere dite sciocchezze - questo è normale e questo non è un motivo per svalutarsi. Quando Peter era piccolo, questo compito era al di là del suo potere. Ma ora è cresciuto e l'adulto Peter può trarre conclusioni indipendenti da adulto

Esempio 2. Anche il problema di Alexey è diviso in 2 parti. Piccola parte: divieti e punizioni dei genitori. Big: ancora non si permette di essere attivo. Non possiamo tornare indietro nel tempo e salvare un bambino dalla punizione. Ma possiamo risolvere il suo problema principale: Alexey potrebbe notare che nessuno lo sta punendo da molto tempo. E che non ha più senso limitarsi all'azione. Ora è cresciuto e può tranquillamente permettersi di essere attivo

Ecco come appare per un terapeuta:

Ora il nostro compito è fare così:

Questo risolve il problema principale: Peter smette di svalutarsi e inizia ad apprezzare.

Fase quattro. Verificando come funziona

Un buon psicoterapeuta si offrirà di verificare i risultati del lavoro nella realtà. Chiederà come è andata la settimana, è stata più facile la prossima esibizione, ci sono stati progressi nelle attività previste?

Esempio 1. Qui Pietro, per esempio, ha imparato a valorizzare se stesso, anche se non trova appoggio tra chi gli sta intorno. Ora, pensando alla prestazione, non si sforza e non inizia a sudare freddo. Se ha imparato a farlo nello studio di uno psicoterapeuta, è ora di farlo nella realtà

Esempio 2. Alexey non ha voglia di scappare su Internet quando pensa alle cose, ma ora ci pensa con un desiderio di fare. Se ha imparato questo, il controllo della realtà avverrà automaticamente: inchioderà lo scaffale, smonterà il disordine nell'armadio e finalmente andrà a tagliarsi i capelli

Nella foto sembra così:

Se il controllo ha esito positivo, io e il cliente possiamo passare a un altro problema o finire il lavoro.

Spero che questo articolo ti abbia chiarito qualcosa. Permettetemi di ricordarvi che questo è solo uno dei tanti modi in cui lavoriamo. In una frase: il terapeuta aiuta a trovare ed eliminare la causa del problema. E poi il cliente ha la forza di risolvere il problema nel presente.