2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
COME INTERAGIRE CON LA TUA SENSIBILITA'? Prima parte.
Durante le consultazioni, sento regolarmente l'espressione: "Prendo tutto molto vicino al mio cuore". A volte l'eccitazione delle persone sensibili è così grande che possono dormire male per un'altra settimana e rivivere nella loro testa le situazioni che li hanno feriti. Questi dialoghi infiniti, eccitazione, estenuanti notti insonni - richiedono molta energia e portano all'esaurimento del sistema nervoso.
Secondo le mie osservazioni, un'area più traumatica delle persone sensibili è il contatto, cioè l'interazione con altre persone. Le persone sensibili reagiscono in modo più sottile e doloroso anche alle più piccole manifestazioni di sarcasmo, pressione, ingiustizia, manipolazione, bugie, autoaffermazione a spese degli altri - un attacco all'autostima.
Come interagisci con la tua sensibilità?
Cinque passaggi:
- Primo passo - datti il diritto di vivere, vivere consapevolmente, tutte quelle emozioni complesse, sentimenti che sono sorti in certe situazioni dolorose. Certo, è meglio farlo con uno psicologo o uno psicoterapeuta, perché poi si forma un campo terapeutico e lavorare con uno specialista consente di lavorare più profondamente ed efficacemente in questi stati, scoprire concetti limitanti e, di conseguenza, liberare l'energia che va a "servire" questi "traumi". Se non è possibile lavorare con uno specialista, è importante prima di iniziare un lavoro indipendente: sintonizzarsi, respirare con calma, prendere carta e penna e annotare cosa ha ferito esattamente in una determinata situazione, quali sentimenti ha causato, cosa fa più male dentro. Presta attenzione alle parole che ripeti più spesso. Ad esempio, queste possono essere parole: ingiustizia, incomprensione, maleducazione. Quindi puoi vedere esattamente cosa ti ha ferito di più. Questo è il “luogo” interiore che deve essere saturato con amore e accettazione. Di norma, la "traumatizzazione" in questo luogo si è verificata durante l'infanzia, quindi è importante lavorare qui con il bambino interiore - questo è ciò con cui lavorano uno psicoterapeuta, uno psicologo e un cliente. Farlo da solo, secondo me, non è facile. Ma, tuttavia, puoi anche scrivere su carta: come ti senti, con quale esperienza infantile è collegato. Nel lavoro indipendente, è importante non solo prescrivere, ma anche pronunciare ciò che hai scritto. Ad esempio, di fronte a uno specchio, puoi anche girare un video per te stesso. Quindi, il compito principale del primo passo è una vita profonda e consapevole dei tuoi sentimenti ed emozioni in uno stato speciale. Questo passaggio è di solito piuttosto lungo e richiede tempo, ed è importante concedersi questo tempo.
- Secondo passo - per tracciare il tuo modello di comportamento. Prova a vederti dall'esterno: come mi comporto in situazioni che mi feriscono? Spesso, le persone sensibili trovano difficile interagire con un interlocutore duro, sarcastico, assertivo e manipolatore, quindi, il più delle volte, sono perse e silenziose. Cioè, una persona sensibile, molto probabilmente, non risponde o reagisce male al momento. L'energia si accumula all'interno (risentimento, risentimento, ecc.), Ma non va da nessuna parte in modo tempestivo. Ma, di regola, al completamento di una tale situazione, "una pioggia battente prolungata" copre: lo scorrimento infinito della situazione, i dialoghi nella mia testa, sopraffatti dal desiderio di esprimere tutto, arrivano le lacrime, ecc. A questo punto, è importante tracciare come mi comporto in una situazione che mi ferisce, durante e dopo. Se lavori da solo, scrivi tutto e poi dillo ad alta voce. Presta attenzione ai modelli, a ciò che causa più stress: queste sono le tue zone di sviluppo.
Continuazione dell'articolo al link:
Psicologa Linda Papitchenko
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