Strumenti Pratici Dello Psicologo. Modello Di Equilibrio

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Forse io, come persona nata ad ottobre, e "Bilancia" secondo il segno dello zodiaco, in tutto e cerco sempre armonia ed equilibrio, e sento chiaramente la loro assenza.

Tuttavia, è piuttosto difficile misurare l'equilibrio e l'armonia nella nostra vita.

Esistono molte tecniche e tecniche diverse, ma nessuna di esse ha soddisfatto pienamente i miei criteri prima.

E così, mentre studiavo la Psicoterapia Positiva, ho appreso di uno strumento meraviglioso che mi ha sorpreso per la sua semplicità e mi ha soddisfatto per la sua integrità e complessità. Voglio condividere con voi questo meraviglioso strumento di assistenza psicologica e di autoaiuto.

Questo modello, come ho detto, ci è venuto dalla Psicoterapia Positiva di Nossrat Pezeshkian e si presenta così:

In esso, tutta la nostra vita è convenzionalmente divisa in quattro sfere:

salute fisica,

attività/risultati,

contatti/comunicazione,

significato/futuro/fantasia

Ci sono molte opzioni per utilizzare questo modello e più lo uso, più opportunità vedo.

Uso il modello di equilibrio sia con i clienti che nella mia vita per determinare cosa sta succedendo ora e cosa deve essere cambiato.

Ora ti dirò cosa bisogna fare esattamente per capire cosa sta succedendo con l'equilibrio nella tua vita, o meglio, in generale, con la tua vita, dove vanno l'energia e il tempo, quali aree rimangono a scarseggiare, in che modo di fuga dai problemi che hai scelto.

Prendi un foglio di carta A4, disegna su di esso un sistema di coordinate, in questo modo:

Quindi, pensa a quanto impegno, tempo, energia investi in ciascuna delle 4 aree della tua vita, in base al fatto che hai il 100% per tutto.

· SALUTE FISICA -%?

· ATTIVITÀ/RISULTATI -%?

· CONTATTI / COMUNICAZIONE -%?

· SENSO / FUTURO / FANTASIA -%?

I risultati devono essere riportati in scala sulle linee delle ascisse e delle ordinate.

Corpo e salute sull'asse y positivo, poi sul segmento positivo dell'ascissa - attività e risultati, inoltre - sul segmento negativo dell'ordinata - contatti e comunicazione, e, infine, sul segmento negativo dell'asse delle ascisse - significato, futuro e fantasie.

Colleghiamo tutti i punti e otteniamo un rombo, molto probabilmente non isoscele.

In questo modo, forse -

O così:

Come fai a capire cosa significa tutto questo?

La prima cosa è vedere esattamente come distribuisci le tue forze, cosa c'è nella posizione di testa, cosa scarseggia.

Ci sono caratteristiche culturali che costruiscono, in larga misura, il nostro modello. La stragrande maggioranza dei miei clienti è sovraccaricata da due aree: attività e significato, il loro rombo risulta essere allungato orizzontalmente e appiattito verticalmente.

E, se ci pensi, allora tutto è corretto e comprensibile, siamo stati nel paese per molto tempo, voglio dire l'URSS, da dove veniamo tutti, il lavoro era il significato principale della vita.

E ragionare, riflettere, vivere nel futuro, luminoso, certo, era lo stesso accettato.

La generazione più giovane non è così fortemente fissata in un tale modello, l'atteggiamento nei confronti della salute, fortunatamente, ha iniziato a cambiare in meglio.

Cos'altro puoi capire usando il modello di equilibrio?

Il tuo diamante potrebbe riflettere la tua situazione attuale o la tua strategia di vita.

Se hai appena trovato un lavoro, molto probabilmente il campo di attività sarà sovraccaricato e questo è comprensibile, devi adattarti al nuovo ambiente e questo richiede tempo e fatica.

Se non ci sono cambiamenti speciali nel tuo lavoro e la situazione con il sovraccarico è la stessa, allora questo, piuttosto, parla di priorità nella vita e, possibilmente, fuga al lavoro, dipendenza dal lavoro, maniaco del lavoro.

Quindi ha senso risolverlo, da cosa sto scappando per lavorare? Dalla comunicazione con mia moglie/marito, che ha smesso di soddisfarmi, dalla solitudine e dai sentimenti di mancanza di domanda nella mia vita personale?

Qui bisogna capire e ammettere che scappando, evitando, non si riesce mai a stabilire armonia ed equilibrio.

Puoi scappare nella fantasia, nella dipendenza, nelle numerose connessioni o semplicemente nella comunicazione vuota. La fuga, in un primo momento, può essere una via d'uscita, ti dà l'opportunità di prenderti una pausa dal conflitto, di prendere le distanze, di pensare. Ma se il problema non viene risolto e il volo diventa abituale, allora diventa esso stesso un problema.

C'è un altro aspetto nel lavorare con il Balance Model, che è più motivazionale che esplicativo.

Se il tuo campo di attività è sovraccarico, puoi trarre risorse da esso: denaro, fama, senso del tuo valore, fiducia in te stesso come specialista, dal momento che ci hai investito.

Allo stesso tempo, se la sfera del corpo, ad esempio, è carente, non ci hai investito impegno, tempo - non ti importava abbastanza, non sei guarito quando eri malato, non hai prestato attenzione ai sintomi corporei, non piaceva con il massaggio e il fitness, quindi nel momento in cui si verifica lo stress, una crisi, quest'area può arrendersi per prima.

E poi il corpo non solo non sarà il tuo assistente, ma viceversa, zavorra.

Ho parlato solo di alcuni aspetti del lavoro con il Balance Model, infatti ce ne sono molti altri. Chi vuole saperne di più, mi riferisco alle opere di Pezeshkian e dei suoi seguaci.

Per quanto riguarda l'armonia nella nostra vita … penso che quando ti prendi cura di tutte le aree della tua vita, allora l'armonia arriva a te insieme alla prosperità.