"Il Tuo Cervello è Un Pigro Bastardo" O Come Prevenire Il Congelamento E Il Degrado Della Mente

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Hai notato che più invecchi, meno sei disposto a svolgere lavori che non ti sono familiari o che comportano un'elevata concentrazione di attenzione e padronanza di abilità sconosciute?

Lascia che ti dica un piccolo segreto. Leggere i tuoi giornali preferiti (autori), lavorare in una specialità ben nota, usare la tua lingua madre e comunicare con amici che ti capiscono bene, visitare il tuo ristorante preferito, guardare le tue serie TV preferite … - tutto questo, così amato da tutti di noi, porta al degrado del cervello.

Il tuo cervello è un pigro bastardo (come te), e quindi cerca di ridurre il consumo di energia per questa o quell'attività creando una sorta di "macro" - programmi che esegui secondo modelli.

Il biologo Richard Simon all'inizio del XIX secolo chiamò questi programmi "engram" - un'abitudine fisica o una traccia di memoria lasciata dall'esposizione ripetuta a uno stimolo. Gli engram possono essere pensati come percorsi che i neuroni "percorrono" nel cervello, eseguendo la stessa azione. Più a lungo lo facciamo, meno energia spende il nostro cervello su di esso.

A volte questi percorsi si trasformano in strade, e poi anche in autostrade.

Da un lato, questo è un eccellente superpotere - davvero, perché sprecare energia extra per eseguire lo stesso tipo di azioni? Tuttavia, il rovescio della medaglia di questa capacità è una diminuzione della plasticità del nostro cervello.

Il fatto è che più a lungo usiamo gli engram, meno funzionano i gangli della base nel nostro cervello. La loro funzione principale è quella di produrre il neurotrasmettitore acetilcolina, che aiuta i neuroni a "tagliare" nuovi percorsi tra il rumore informativo nel nostro cervello (approssimativamente questo sta accadendo ora, dopo aver letto questa frase).

Ripensa al tuo modo di lavorare o al college. Se viaggi lungo lo stesso percorso per più di sei mesi, le tue azioni diventano così automatiche che in parallelo puoi eseguire altre azioni: leggere, ascoltare musica, rispondere alla posta. Nel tuo ristorante preferito, non devi spremerti acetilcolina e pensare a cosa portare a pranzo, conosci già l'intero menu a memoria. Dietro il sorriso finto di un amico, riconosci subito l'ansia, e non avrai bisogno di sforzarti per decifrare questi segnali di comunicazione.

Sembrerebbe, perché cambiare tutto questo? E poi, che la nostra vita è una continua fonte di cambiamenti al di fuori del nostro controllo. Dobbiamo adattarci alla maggior parte di loro, e in questa "razza camaleontica" sopravvive colui che cambia colore più velocemente di altri per adattarsi al colore dell'ambiente e può insinuarsi di soppiatto su un insetto (di cui sono sempre meno numerosi durante il crisi).

Puoi essere licenziato (come, ad esempio, è stato fatto abbastanza di recente con migliaia di medici); i compiti del tuo dipartimento potrebbero cambiare e ti verrà richiesto di padroneggiare nuove competenze (e se fallisci, sarai nuovamente licenziato); ti innamorerai di una donna cinese e vorrai imparare la lingua Dungan parlata dai suoi parenti, e così via.

Pertanto, la plasticità del cervello deve essere costantemente mantenuta e allenata. Immagina che il tuo cervello sia concreto, che si congelerà nel tempo.

L'immagine dei cervelli "induriti" ti diventerà più chiara se guardi la maggior parte dei settantenni che non sono in grado di padroneggiare il timer sul microonde, prendono ostilità a tutto ciò che è nuovo, eseguono lo stesso tipo di azioni per anni (o riprodurre modelli di pensiero). Questi "percorsi" nelle loro teste si sono trasformati in buchi e gallerie nelle rocce, ed è quasi impossibile "scavare" un passaggio nella grotta vicina.

Il tuo compito è quello di mescolare costantemente questa "miscela pensata", per evitare che si indurisca. Non appena ci rilassiamo e iniziamo a usare gli engram, una parte del nostro cervello si indurisce e non ce ne accorgiamo nemmeno.

Cosa fare per fermare il degrado cerebrale

Ho identificato dieci delle tecniche più semplici, ma abbastanza efficaci:

Stai attento. Se improvvisamente ti senti a disagio per qualcosa che non va (ad esempio, il tuo sito preferito ha cambiato il suo design o il tuo yogurt preferito è scomparso nel negozio), prendi questa sensazione per la coda e inizia a "far girare". Perché non provare tutti gli yogurt o anche iniziare a crearne uno proprio?

Non rileggere libri che hai già letto. Non rivedere i film che hai già visto. Sì, questa è una sensazione psicologicamente molto piacevole: immergersi in quel piccolo mondo accogliente, nella vita di personaggi già familiari, senza sorprese, conosci già la fine e puoi goderti le piccole cose che non hai notato per la prima volta tempo, ingoiando un libro in un'ora (o guardando una stagione durante il fine settimana). Ma allo stesso tempo togli ai nuovi libri e film la possibilità di scoprire qualcosa di fondamentalmente nuovo per te, privi il tuo cervello della formazione di connessioni neurali alternative.

Cerca nuove rotte. Prova a cercare nuovi percorsi per la solita strada di casa e ritorno, trova negozi alternativi, cinema e altri punti infrastrutturali sulla mappa della tua vita. Può richiedere più tempo, ma può anche portare dei bei bonus, ad esempio prezzi più bassi nei negozi o meno persone al cinema.

Cerca nuova musica. Se sei un amante della musica, il tuo iPod ha decine di migliaia di brani e ti sembra che i tuoi gusti siano molto ricchi e vari, quindi mi affretto a deluderti - il più delle volte ascoltiamo 50-100 brani familiari, piacevoli da tutti noi per gli stessi motivi: ci siamo adattati ad essi e il nostro cervello non ha bisogno di spendere risorse aggiuntive per elaborarli e comprenderli.

Ci sono diverse centinaia di migliaia di stazioni radio Internet nel mondo, e anche se passiamo a una nuova ogni giorno, la nostra vita non sarà comunque sufficiente per ascoltarle tutte.

Cerca nuovi amici e conoscenti. Sì, è sicuramente bello avere amici con cui è piacevole ritrovarsi ogni venerdì e discutere di calcio o del vestito nuovo di Beyoncé. Psicologicamente più a suo agio.

Ma dopotutto, la maggior parte di noi vive in megalopoli, perché limitare la nostra cerchia a 4-5 persone, inoltre, il più delle volte non scelte da noi, ma "imposte" dalle circostanze: scuola, istituto, lavoro?

Gli strumenti sociali insiti in noi influenzano notevolmente il nostro modo di pensare, e talvolta capita che noi, sotto l'influenza di certi amici, cambiamo il nostro punto di vista, un insieme di interessi, e talvolta anche la nostra occupazione.

Avere bambini. I bambini sono una fonte permanente di caos e incertezza nella tua vita. Stanno vivendo "betoniere" nella tua testa, distruggendo tutti i modelli e ridisegnando le tue rotte stabilite in un modo nuovo.

Ho tre figli di età diverse, che ogni giorno portano qualcosa di nuovo con le loro domande, comportamenti, curiosità d'animo e continue sperimentazioni con tutto ciò che li circonda. Tu stesso non noterai come il tuo pensiero sarà liberato e inizierai a pensare in modo diverso.

Se non puoi ancora avere figli, puoi iniziare con un cane. Prima di tutto ci vuole una passeggiata (e l'aria fresca fa bene al cervello). In secondo luogo, ti coinvolge in una comunicazione involontaria con altri proprietari di cani. E in terzo luogo, può anche diventare una fonte di caos (il mio, ad esempio, quando insegue le mosche, non presta particolare attenzione agli ostacoli che si presentano sul suo cammino).

Smettila di criticare. "Che design terribile!", "Come hanno fatto schifo l'epilogo!", "Com'è scomodo sedersi su queste nuove sedie!" - questi e milioni di altri messaggi su Facebook, dalle labbra dei tuoi colleghi e dalle tue, sono indicatori di resistenza ai cambiamenti intervenuti improvvisamente nella vita. Cambiamenti che, il più delle volte, non puoi cambiare. Oppure puoi, ma con un grande sforzo non ne vale la pena. D'accordo, ci sono in effetti attività più interessanti che chiedere un libro di lamentele in un ristorante e scrivere una calunnia a un cameriere rozzo?

Sarà molto più vantaggioso per il tuo sviluppo accettare questi cambiamenti e motivare il cervello a continuare a vivere nella nuova realtà.

Le tue finestre di dialogo dovrebbero assomigliare a "Nuovo menu? Ottimo, perché i vecchi piatti sono già noiosi!”,“Nuove riparazioni stradali, devi cercare una deviazione? Ottimo, quindi tra un mese non ci saranno buche del genere qui, ma mentre le riparazioni sono in corso, imparerò qualcosa di nuovo su quest'area!”,“Nuovo sistema operativo? Super! Ora ho una nuova divertente ricerca: trova il pannello di controllo!"

Smettila di etichettare le persone … È molto conveniente - invece di capire una persona, pensare al motivo per cui lo ha fatto, soccombere alla debolezza e semplicemente "stigmatizzarlo" attaccandolo a uno o all'altro psicotipo. Tradito suo marito? Puttana! Bere con gli amici? Alcolico! guardando la pioggia? Belolentochnik!

Ognuno di noi è forse sotto l'influenza di, forse, una pressione ancora maggiore dalle circostanze della vita rispetto allo stesso Rodion Raskolnikov, tuttavia, molti trovano i suoi pensieri, descritti da Dostoevskij, interessanti, e i suoi vicini divorziati con due bambini - qualcosa di volgare e non degno di Attenzione.

Sperimenta con i profumi. Nonostante il fatto che l'evoluzione abbia soppiantato i nostri recettori olfattivi in secondo piano, gli odori hanno ancora un enorme impatto su di noi. E se hai un eau de toilette preferito che non hai cambiato per anni, allora è il momento di cambiarlo. E fallo a intervalli regolari.

Impara le lingue straniere. E per questo non è necessario innamorarsi di una donna cinese, puoi trovare altre motivazioni legate, ad esempio, a interessi professionali o hobby. Le parole straniere e i loro campi semantici associati sono spesso diversi dalla tua lingua madre e impararle è forse lo strumento più efficace per allenare la plasticità cerebrale (soprattutto se ti allontani dal vocabolario turistico e approfondisci le caratteristiche culturali).

Non va inoltre dimenticato che il nostro cervello è molto più complesso di quanto molti pensino. Gli engram associati all'ascolto della stessa musica influenzano il modo in cui comunichiamo con gli amici. Sensazioni inaspettate dall'odore del cibo in un nuovo ristorante possono risvegliare in te il desiderio di sopravvalutare le parole e le azioni della persona amata (per capire e perdonare). Una passeggiata dopo il lavoro in una strada sconosciuta ti darà un'idea di come trovare una soluzione adeguata a un problema sorto sul lavoro. Pertanto, gli hack di vita di cui sopra sono meglio combinati.

E forse un bel giorno, circa 30 anni dopo, quando tuo nipote ti porterà il suo nuovo gadget, che è una nuvola di nano-robot, non dirai "Oh mio Dio, toglimi questa merda ronzante!" con le parole "Wow!" e chiedi subito "Come funziona e dove puoi acquistarlo?"