Una Tecnica Veloce Per Affrontare I Ricordi Negativi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Questo articolo è dedicato alla divulgazione della tecnica dell'autore del lavoro rapido con i ricordi negativi (di seguito MBRV e, come opzione più eufonica, è possibile utilizzare l'abbreviazione in inglese - MTM (metodo di terapia dei ricordi)).

Lo scopo della tecnica: sbarazzarsi di una reazione emotiva negativa a un ricordo (traumatico).

La tecnica consiste in un semplice algoritmo applicabile sia per il lavoro autonomo che per il lavoro con un'altra persona (cliente, nel caso del lavoro psicoterapeutico).

Ha senso considerare prima l'algoritmo dell'operazione stesso e solo dopo procedere alla sua giustificazione. Pertanto, l'MBRV consiste nei seguenti passaggi:

1. Induzione di uno stato di ipnosi (opzionale). Questo passaggio è dovuto al fatto che lo stato ipnotico può semplificare il lavoro con la tecnica, poiché implica la possibilità di una più rapida formazione di nuovi riflessi condizionati e riformattazione di quelli esistenti. D'altra parte, come la pratica ha dimostrato, questo passaggio non è fondamentale e l'MBRM funzionerà perfettamente senza di esso.
2. Creazione di una linea di memoria. In generale, chiediamo semplicemente al cliente (da qui in avanti considereremo la situazione della consulenza, tuttavia, invece del cliente, può agire anche una persona che conduce la tecnica da solo) di ricordare la situazione che ha causato il negativo. Allo stesso tempo, cerchiamo di non distorcere la memoria stessa, ad es. è importante per noi cogliere il momento dell'inizio del ricordo e non chiedere al cliente di ricordare come è effettivamente iniziata la situazione. Questa condizione è dovuta al fatto che quando creiamo una linea di ricordo, cerchiamo prima di tutto un trigger / stimolo che avvii il processo di ricordare e non cerchiamo di influenzare in qualche modo una situazione reale che è accaduta in passato.

Un altro aspetto importante è come il cliente ricorda l'evento. Nella maggior parte dei casi, questo sarà un film interno presentato in modalità visiva. Ma l'opzione è possibile quando il cliente rappresenta la situazione, ad esempio, nell'ambito di un'immagine statica. In quest'ultimo caso, secondo l'ipotesi dell'autore, puoi chiedere al cliente di convertire l'immagine in un film. Tuttavia, l'impatto di questa trasformazione non è stato ancora studiato.

Suddivisione della linea di memoria in segmenti. Per ulteriori lavori, dobbiamo selezionare un numero di segmenti sulla linea di memoria:

• Il punto di partenza della memoria, o il trigger da cui parte.
• Il periodo stabile (dal punto di partenza a quello critico) è il momento in cui tutto procede normalmente (come immagina il cliente), e gli eventi nella memoria non provocano una risposta emotiva negativa.
• Il punto critico è il punto prima del punto di svolta nell'evento in corso, ma il più vicino possibile ad esso.
• Il periodo di crisi è una parte della memoria che evoca direttamente la negatività.
• Il punto finale dell'evento.
• Il punto dell'ecologia o della vita successiva è il punto dello stato attuale (qui e ora). Qui osserviamo come questa memoria ha influenzato lo stato corrente del client.

2. Creazione di un finale alternativo positivamente emotivamente ricco.

In questa fase, creiamo un segmento alternativo di memoria, che sarà poi sostituito dal periodo di crisi. Questo finale può essere assolutamente qualsiasi, fino al più fantastico, ma vale la pena attenersi ad alcune regole:

• Il finale alternativo dovrebbe suscitare una forte risposta emotiva positiva (la forza della risposta positiva nel finale alternativo dovrebbe superare la forza della risposta negativa al periodo di crisi della memoria (di nuovo, secondo le percezioni soggettive del cliente)).
• Compatibilità ambientale (o incorporamento, in età avanzata). Questo punto presuppone che il finale alternativo non influisca materialmente sullo stato attuale del cliente (ad esempio, se una persona immagina di aver vinto un milione di dollari, è ovvio che una tale vincita influenzerebbe l'intera vita del cliente e il suo attuale stato). Quindi, il finale può essere assolutamente qualsiasi, ma deve rimanere "nel passato" (nel caso di un milione di dollari, si può immaginare che i soldi siano stati spesi subito dopo la vincita, e in modo tale da non avere alcun effetto allo stato attuale). Questa regola non è però fondamentale, come sembra all'autore, se si tiene conto della compatibilità ambientale, sarà più facile per la nostra psiche accettare un nuovo ricordo, poiché non entrerà in conflitto con lo stato attuale.
• La realtà. Nonostante l'opportunità di presentare finali assolutamente fantastici, sembra meglio trovare finali che siano più vicini alla realtà. Ciò è dovuto al fatto che la tecnica consente non solo di modificare la reazione emotiva al ricordo, ma anche di ottenere un'esperienza positiva (anche se immaginaria). Di conseguenza, è meglio che questa esperienza sia rilevante per la vita reale (ad esempio, l'esperienza del successo con il sesso opposto nella vita è più applicabile dell'esperienza dell'incontro con gli alieni).

3. Vivere un nuovo ricordo.

In questa fase, il cliente deve rivivere la sua memoria dall'inizio alla fine, sostituendo il periodo critico con un finale alternativo. Qui dovresti anche rispettare una serie di regole:

• Il finale alternativo non dovrebbe essere staccato dalla memoria stessa. Dal punto di vista del cliente, un nuovo ricordo (cioè un ricordo con un finale alternativo modificato) deve essere vissuto tutto d'un pezzo. Nella maggior parte dei casi, ciò avverrà automaticamente, ma poiché questa tecnica non è stata ancora ampiamente testata, l'autore ha deciso di prevedere possibili complicazioni. Sono possibili diverse rappresentazioni della transizione da un ricordo reale a un finale alternativo (ad esempio, una transizione visiva sotto forma di overflow, ecc.). Tali opzioni sono abbastanza accettabili, la cosa principale è che non c'è uno spazio assoluto tra la memoria e il finale alternativo e che nulla si "incunea" tra di loro.
• Nel processo di vivere un nuovo ricordo, il finale alternativo dovrebbe evocare emozione. Questo punto presuppone che il finale alternativo stesso non porti necessariamente all'emergere di emozioni positive, ma serve solo come ulteriore incentivo. Il cliente stesso deve cercare di sentire la nuova situazione e riprodurre le emozioni necessarie.
• Un nuovo ricordo va vissuto associato. Questo punto è in aggiunta al precedente, poiché è una condizione importante per la comparsa delle necessarie reazioni emotive.

1. Ripetere più volte il punto precedente. Il numero di ripetizioni qui sarà determinato individualmente. Nella maggior parte dei casi, sono sufficienti da 3 a 10 ripetizioni.
2. Vivere una nuova memoria usando le accelerazioni. Così, il client può scorrere la memoria dall'inizio alla fine un numero piuttosto elevato di volte, aumentando la velocità di "scorrimento" della nuova memoria.
3. Riproduci un nuovo ricordo nella nostra testa 1000 volte in un istante. Ovviamente, questo punto non implica fare 1000 ripetizioni reali della procedura di cui sopra. Il terapeuta, invitando il cliente a immaginare di riprodurre il ricordo con un nuovo finale 1000 volte in un istante, semplicemente non crea semplicemente un'installazione per lui, che servirà come fattore aggiuntivo nel funzionamento della tecnica.
4. Scopriamo il risultato (è meglio usare la frase "prova a ricordare un vecchio ricordo, quali emozioni evoca ora?", Poiché questa frase contiene già un'ipotesi sui cambiamenti). Ci possono essere diverse opzioni di risposta:

• Dopo aver completato con successo la tecnica, ricordare la vecchia situazione non dovrebbe causare alcuna emozione.
• È possibile che la risposta emotiva negativa alla memoria si sia indebolita, nel qual caso la tecnica dovrebbe essere ripetuta fino a quando la risposta emotiva negativa non scompare completamente.
• La situazione non è cambiata. Tale risultato può essere associato a: esecuzione impropria della tecnica; mancanza di fiducia nel terapeuta; mancanza di fiducia nella tecnologia; l'incapacità di applicare la tecnica a questo particolare cliente.

Nella maggior parte dei casi, un certo effetto può essere notato immediatamente. Ma l'autore consiglia vivamente di rielaborare i ricordi negativi il giorno successivo all'elaborazione iniziale e quindi di aumentare l'intervallo di tempo tra le sessioni. Con ogni sessione, puoi anche ridurre il tempo dedicato ai ricordi individuali. Il criterio del tempo stesso è soggettivo qui, ad es. dipende dai sentimenti del cliente. Secondo l'esperienza degli autori, una seduta è sufficiente per ottenere il risultato. Pertanto, risulta utilizzare in misura maggiore i processi di apprendimento.

Dopo aver lavorato su un ricordo si può passare ad altri: si consiglia di passare dai ricordi più recenti a quelli precedenti.

Dopo aver considerato la tecnica stessa, si dovrebbe parlare della sua giustificazione scientifica e confrontarla con tecniche provenienti da varie direzioni. La fondatezza della tecnica include una serie di leggi psicologiche e fisiologiche del lavoro della nostra psiche.

Effetto di installazione. Il primo modo per spiegare l'azione di MBRV sarà un riferimento all'effetto dell'atteggiamento (il concetto generalmente accettato di atteggiamento è attualmente considerato la psicologia dell'atteggiamento, sviluppato da Uznadze [7]). Va subito notato che l'atteggiamento del cliente gioca un ruolo in ogni direzione della psicoterapia e nell'applicazione di qualsiasi tecnica psicoterapeutica. È del tutto possibile che l'effetto di questo metodo sia collegato proprio all'installazione. Tuttavia, l'esperienza dell'autore suggerisce il contrario. In una serie di webinar, agli spettatori è stato chiesto di eseguire questa tecnica, ma non sono stati forniti indizi sul risultato atteso. Il pubblico stesso aveva ipotesi diverse sull'effetto atteso (al punto che un nuovo ricordo cancellerà quello vecchio e l'esecuzione della tecnica stessa si trasformerà in autoinganno). Tuttavia, i risultati per tutti i partecipanti (nella regione di 20 persone in totale) sono stati esattamente gli stessi: il vecchio ricordo non ha più causato una risposta negativa, come prima, è stato semplicemente percepito come neutrale.

Parlando dell'effetto installazione, va notato che in questa tecnica viene utilizzato anche in modo mirato, ad esempio, quando si chiede di ripetere 1000 volte una nuova situazione, oppure quando il consulente chiede alla fine “cosa è cambiato?”.

Apprendimento operante. L'insegnamento operante fu scoperto da B. F. Skinner [6]. Presuppone che dipenda dal rinforzo per rinforzare una particolare reazione. Skinner parla di comportamento in maniera frequente nel suo lavoro. Al contrario, l'MBRM cerca anche di cambiare le nostre abitudini cognitive. Il counselor aiuta il cliente a modificare una risposta cognitiva specifica, che è composta da una serie di elementi. Sostituendo alcuni di questi elementi, la sequenza stessa rimane la stessa, ad es. lo stesso trigger innesca una reazione diversa. Spiegando questo in modo ancora più dettagliato: sotto l'influenza di un certo stimolo, nel cliente emerge un vecchio ricordo, che, a sua volta, inizia anche con uno stimolo / trigger e si realizza in una reazione sequenziale. Nonostante il cambiamento di parte della sequenza, il trigger rimane lo stesso; di conseguenza, quando si verifica uno stimolo della memoria scatenante, viene attivato il trigger primario, che è già associato a un'altra sequenza di elementi. Di conseguenza, invece di uno negativo, una persona ottiene uno stato neutrale. Il consolidamento di nuovi elementi della memoria avviene grazie al rinforzo con emozioni positive. La fondatezza neurofisiologica di tale schema si trova nei lavori di Pribram, ed in particolare nel modello TOE da lui sviluppato congiuntamente ad altri autori [5]

La maggior parte dei metodi di terapia cognitivo-comportamentale funziona secondo lo stesso principio (puoi familiarizzare con loro, ad esempio, secondo il manuale di S. V. Kharitonov [8]).

Desensibilizzazione. Un altro meccanismo di apprendimento, che comporta una diminuzione della sensibilità a un particolare stimolo. Questo meccanismo funziona anche in MBRV: in primo luogo, riproduciamo il negativo un gran numero di volte, il che riduce la sensibilità nei suoi confronti, e in secondo luogo, intrecciamo emozioni positive nell'esperienza della situazione, astraendo dal negativo. Come già accennato, MBRV mira non a sostituire un ricordo con un altro, ma a distruggere la carica emotiva negativa associata all'uno o all'altro ricordo. Di conseguenza, durante la riproduzione del finale alternativo, il cliente capisce perfettamente quale memoria è "reale". Di conseguenza, le due idee si sovrappongono l'una all'altra, c'è un'integrazione di due stati emotivi, che alla fine si trasforma in uno stato neutro. Se diamo un esempio da altre direzioni, allora prima di tutto vale la pena notare la tecnica di desensibilizzazione secondo Volpe [2], la tecnica di desensibilizzazione per reazioni oculomotorie secondo Shapiro [9], nonché un gran numero di tecniche dalla PNL relativa all'integrazione delle ancore (puoi conoscerle, ad esempio, nel libro di SA Gorin [4]) (tuttavia, l'autore desidera segnalare i suoi dubbi sulla fondatezza di queste tecniche di PNL, che sono date a loro dagli stessi rappresentanti della PNL).

Immaginario, reale e cerebrale. Questo è un altro effetto su cui si basa questa tecnica. Non è così facile per il cervello distinguere tra eventi immaginati e quelli realmente accaduti. In particolare, uno specialista della Northwestern University, Kenneth Paller, ha condotto con successo un esperimento per sostituire i ricordi reali con quelli immaginari. Qui possiamo aggiungere i fenomeni associati alla memoria osservati nel processo dell'ipnosi, prima di tutto l'ipermnesia (questo e altri fenomeni associati al lavoro della memoria nell'ipnosi possono essere trovati, ad esempio, nel libro di MN Gordeev [3]). Vale la pena aggiungere a questo l'effetto del déjà vu, quando un individuo, sotto l'influenza di qualsiasi circostanza, accetta ciò che sta accadendo ora, per ciò che è già accaduto prima. Ma c'è anche un esempio abbastanza quotidiano della sostituzione dei ricordi, quando, durante il periodo di massimo splendore della psicoanalisi all'estero, coincise con il periodo di definizione di un gran numero di cause riguardanti le azioni sessuali dei genitori nei confronti dei figli. È stato dimostrato che gli eventi recenti sono associati al lavoro irresponsabile degli psicoanalisti, quando essi, attraverso interpretazioni psicoanalitiche standard, hanno ridotto tutto ai rapporti sessuali in famiglia. Di conseguenza, queste interpretazioni sono diventate suggerimenti per i pazienti, a cui hanno prontamente creduto.

Indubbiamente, il nostro cervello distingue il reale dall'immaginario, anche in considerazione della sua struttura, che è confermata in studi separati. Tuttavia, i fatti di cui sopra indicano direttamente la possibilità di aggirare la protezione del nostro cervello e introdurre una nuova memoria.

L'essenza qui è chiara: non c'è contraddizione tra esperienza immaginaria e reale e, di conseguenza, nulla impedisce che l'una si sostituisca con un'altra. Il fine tuning della submodalità aiuta anche a sostituire la memoria con un evento immaginario (William James è stato il primo ad attirare l'attenzione sul fenomeno delle submodalità [1], sottolineando che l'esperienza umana è codificata in questo modo; ora il fenomeno delle submodalità è ampiamente utilizzato in PNL). Creando una situazione in cui una memoria reale confluisce in un evento immaginario, le submodalità dell'evento immaginario si adattano automaticamente alle submodalità del reale (altrimenti, durante il MBRM, si osserverebbe un brusco cambiamento di rappresentazione quando si passa al finale alternativo).

Questo fenomeno predetermina un altro risultato utile dell'utilizzo di IWBR: il cliente non solo si libera dell'esperienza negativa, ma ne acquisisce anche una positiva. Pertanto, dopo aver elaborato una serie di ricordi, il cliente potrebbe trasformarsi da persona insicura in una persona piena di risorse.

È necessario parlare separatamente della correlazione di questa tecnica con alcune aree della psicoterapia. Molti lettori possono trovare la somiglianza di questa tecnica con una serie di tecniche della programmazione neurolinguistica (crollo delle ancore, cambiamenti nella storia personale, una tecnica per trattare rapidamente le fobie, cambiare le submodalità). L'autore insiste nel riferire questa metodologia alla direzione cognitiva per una serie di ragioni: MBVR si basa principalmente sui processi di apprendimento; la tecnica prevede un numero sufficiente di ripetizioni; la tecnica è finalizzata al cambiamento delle abitudini cognitive.

Nella stessa PNL, viene posta maggiore enfasi sull'atteggiamento del cliente e le tecniche vengono implementate, principalmente con l'aiuto della suggestione (motivo per cui, ogni trainer di PNL ti dirà che per qualsiasi tecnica è necessario raggiungere il rapporto, che in implica infatti il raggiungimento di un certo stato ipnotico se attinge al lavoro di Milton Erickson, da cui la tecnica del rapport è stata modellata in PNL). L'ultimo paragrafo esprime l'opinione personale dell'autore, che non pretende di essere la verità ultima.

In ogni caso, MBVR può essere utilizzato da qualsiasi terapeuta, consulente o semplicemente da una persona che vuole cambiare qualcosa nella sua vita. Inoltre, l'autore vede ampie prospettive per l'applicazione dell'IEEE: applicazione non solo ai ricordi, ma anche alle abitudini attuali; applicazione all'esperienza traumatica; applicazione in combinazione con altre tecniche di lavoro con il passato (ad esempio, nell'ipnosi di regressione).

Sfortunatamente, l'autore non ha avuto l'opportunità di testare ampiamente scientificamente questa tecnica. Ciò che può essere menzionato qui è l'esperienza personale dell'autore, che ha applicato questa tecnica su se stesso molti anni fa, ma è ancora fiducioso nei suoi risultati positivi. Qui puoi aggiungere quelle persone che sono state invitate ad applicare questa tecnica su se stesse durante i webinar online e le riunioni dal vivo, come menzionato sopra. Più di 20 persone hanno usato questa tecnica su se stesse e tutte hanno ottenuto cambiamenti positivi nel tentativo di ricordare un ricordo spiacevole. Naturalmente, questi dati non possono essere considerati sperimentali. Pertanto, l'autore e pubblicare questo articolo al fine di dare impulso a nuove ricerche nel campo della MBRV. In quest'area è necessario, come minimo, indagare: il cambiamento dei parametri fisiologici dopo l'uso di MBRV, i limiti dell'uso di MBRV (con quali e quanto forti emozioni può essere utilizzata questa tecnica; è possibile utilizzare la tecnica su persone con disabilità psicotiche).

Sto pubblicando questo articolo, l'autore ha un obiettivo in più. Poiché questa tecnica lo ha aiutato personalmente più di una volta, vorrebbe che altre persone fossero in grado di aiutare se stesse e gli altri con l'aiuto di uno strumento così semplice come MBRV.

Elenco bibliografico:

1. Giacomo. W. Psicologia: corso più breve. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 p.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Tecniche di terapia comportamentale: una guida al trattamento delle nevrosi. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Ipnosi: una guida pratica. 3a ed. - M.: Casa editrice dell'Istituto di Psicoterapia, 2005. - 240 p.

4. Gorin SA PNL: tecniche di massa. - M.: Casa editrice "KSP +", 2004. - 560 p.

5. Miller D. Piani e struttura del comportamento / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Apri la scatola di Skinner - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze D. N. Psicologia dell'installazione. - SPb.: Pietro, 2001.-- 416 p.

8. Kharitonov S. V. Una guida alla psicoterapia cognitivo comportamentale. - M.: Psicoterapia, 2009.-- 176 p.

9. Shapiro F. Psicoterapia del trauma emotivo utilizzando i movimenti oculari: principi, protocolli e procedure di base. - M.: Ditta indipendente "Classe", 1998. - 496 p.