Che Cos'è Lo Stress? Approccio Psicoanalitico

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Che cos'è lo stress?

approccio psicoanalitico

Nel mio gruppo di psicoterapia sulla gestione efficace dello stress, ho combinato approcci che vanno in direzioni psicoterapeutiche diverse e, a mio parere, sono critici l'uno con l'altro. Questa sintesi permette di lavorare a diversi livelli della psiche. Sul conscio e sull'inconscio.

Nel suo libro "Running with Wolves" K. Estes scrive che il nervo uditivo è diviso in tre o più rami. Gli antichi anatomisti presumevano che questo fosse dato a una persona per ascoltare e quindi essere consapevole a diversi livelli. Un ramo esiste per percepire le conversazioni quotidiane, il secondo - conoscenza scientifica e arte, e il terzo per ascoltare la tua anima. Più precisamente, affinché l'anima ascolti istruzioni e acquisisca conoscenza. Il compito della terapia analitica è di diventare consapevoli dei tuoi motivi inconsci alla base della gratificazione dei sintomi.

Spiegherò ora come questo si collega allo stress e alla sua gestione efficace. Spero davvero che le informazioni siano accessibili e comprensibili a ogni lettore.

Per cominciare, propongo di considerare il concetto fatica, come tensione naturale che si verifica quando l'omeostasi è disturbata … Ora sull'omeostasi. In questo contesto psicologico, prenderemo in considerazione concetto di omeostasi come un senso di comfort e un'immagine olistica di sé, inclusa un'immagine soggettiva del mondo, delle credenze, degli atteggiamenti. Cioè, questo è il nostro normale stato di calma. Quando sorge un conflitto, la nostra immagine di sé è minacciata di distruzione. Ad esempio, l'interlocutore può mettere in discussione le nostre convinzioni con le sue critiche. Non sto dando qui un esempio di impatto fisico, stiamo considerando l'aspetto psicologico. (Voglio ricordarti che il nostro corpo a livello biochimico reagisce quasi allo stesso modo al pericolo fisico e mentale).

Se la personalità non riesce a preservare l'immagine di sé, cioè come si presenta, allora si avrà a che fare con un trauma mentale. Il trauma si verifica quando tutte le difese mentali, razionali e irrazionali, vengono distrutte e una persona si sente senza speranza.

Quindi, quando l'omeostasi è disturbata, proviamo disagio. Lo stato psicologico è scomodo, fisicamente può essere caldo o freddo. La sudorazione si intensifica, può verificarsi debolezza fisica, sensazioni di compressione nel plesso solare, è difficile stare fermi. Questi sono i sintomi dello stress. Sorge una carenza, che porta a uno stato di tensione.

La nostra psiche è progettata in modo tale da colmare questo deficit in qualsiasi modo

Il sintomo è la compensazione di una carenza inconscia. In questo caso, il deficit di sicurezza. (Anche se, a mio avviso, qualsiasi carenza: cura, attenzione, pace, livello di controllo, ecc. sarà associata alla sicurezza, come la psiche percepirà qualsiasi carenza a livello profondo. Tutto ciò che non abbiamo un motivo inconscio per trovare sicurezza e comfort. Ma questa è la mia opinione soggettiva, forse cambierà un giorno).

Il sintomo può apparire come:

- dipendenza (alcolica, droga, gioco d'azzardo);

- disturbi d'ansia;

- disturbi ossessivi - compulsivi (azioni, movimenti ossessivi);

- iperprotettivo;

- malattie psicosomatiche.

A livello esterno, possiamo affrontare una reale situazione di conflitto tra due adulti. Al secondo livello, scientifico, avendo le conoscenze necessarie, razionalizziamo, spieghiamo a noi stessi cosa ci sta succedendo ora. Al terzo livello, mentale, abbiamo a che fare con un conflitto tra il nostro Super-io (oggetto interno della psiche controllante e moralizzante) e il fatto che Z. Freud chiamava "Id", l'area dell'inconscio, piena di desideri, istinti, emozioni pure. Questo conflitto può essere paragonato al conflitto tra un genitore severo e un bambino spericolato. Il bambino dipende dal genitore e quindi dovrà obbedire alle sue richieste, ma troverà comunque il modo, di nascosto dal genitore, di mangiare l'ambito dolcetto proibito. Anche a scapito della tua salute.

Ogni azione è preceduta dal desiderio … Quando sorge un desiderio, sorge la tensione, che richiede la scarica. Il desiderio può manifestarsi sia a livello semplice, ad esempio, di mangiare qualcosa, sia a livello di missione, il senso della vita - svolgersi in un particolare ruolo sociale.

Se il desiderio non viene immediatamente soddisfatto, siamo frustrati.… Uno stato molto scomodo, che è accompagnato da irritazione, che si trasforma in rabbia, persino rabbia. Con stress prolungato, ad es. stress, proviamo ansia, paura. La tensione deve essere scaricata. La scarica è una sorta di risposta allo stress. La risposta allo stress può assumere la forma di un sintomo o essere espressa direttamente. Qualcuno può mostrare rabbia nell'ambiente esterno, qualcuno la dirige verso l'interno, conducendo uno stile di vita distruttivo per la propria personalità. Qualcuno va nel panico, scappa dallo stress. A volte, in senso letterale, scappa, lascia il posto o lascia la comunicazione. Oppure cade in uno stato di torpore quando non c'è un solo pensiero nella sua testa: è impossibile concentrarsi, ricordare qualcosa, rispondere, reagire. Tutto questo è una reazione della psiche allo stress.

L'obiettivo del lavoro psicoterapeutico sia nella terapia di gruppo che individuale è quello di:

- impara a gestire la tua aggressività naturaleindirizzandolo verso il raggiungimento degli obiettivi (cioè la soddisfazione dei desideri);

- rafforza il tuo ego, che nella struttura della personalità nella teoria psicoanalitica è rappresentato tra il Super-Io (controllo, critica) e l'Es (desideri, emozioni);

- un forte ego lo permetterà resistere allo stress naturale, che sorge e sorgerà finché vivremo, comunicheremo, cresceremo. In altre parole, non saranno in grado di "spingerti attraverso".

- di conseguenza - puoi soddisfare i tuoi desideri direttamente senza usare il sintomo e modelli di comportamento disfunzionali.

In un gruppo, questi processi si verificano più velocemente, ma a volte una persona ha bisogno di iniziare con la terapia individuale e poi andare al gruppo. Pertanto, prima di lavorare in un gruppo psicoterapeutico, conduciamo un colloquio, in cui discutiamo le possibilità e i compiti che vogliamo risolvere in collaborazione.

Nella terapia psicodinamica, vediamo la personalità come una struttura dinamica e in costante cambiamento. L'omeostasi viene costantemente interrotta e ricreata. E questa sarà una "norma" diversa. Sarà una persona leggermente diversa.

mi ricordo parabola sul costume.

Un bravo gentiluomo, molto bello e rispettabile, decise di cucire un vestito per se stesso. Andò dal sarto e lui, dopo averlo misurato, promise che in una settimana l'abito sarebbe stato pronto. Il signore arrivò una settimana dopo, indossò un abito confezionato e si guardò allo specchio. Nello specchio, vide che una spalla della tuta era più alta dell'altra, una gamba era più corta dell'altra e anche la lunghezza delle maniche era diversa. Il sarto ha detto che va bene, ti aiuterò. E suggerì al signore di abbassare una spalla, stringere un bavero con il mento e piegare un po' una gamba. Ecco, guarda, ora l'abito è uniforme e corretto. L'intero gentiluomo storto non poteva non essere d'accordo con questo. Guardando il riflesso nello specchio, vide un abito simmetrico. Pagò il sarto e uscì, cercando di torcere il corpo in modo da mantenere la simmetria dell'abito. I passanti si voltarono e li sentì sussurrare l'un l'altro: "Che bel vestito su un gentiluomo così storpio!"

Questa parabola, secondo me, riflette nel modo più accurato ciò che un sintomo fa a una persona.

La terapia cognitivo-comportamentale viene utilizzata nelle nostre classi come istruzioni concrete e di vita reale per risolvere i problemi che sono sorti. Questa è una sorta di pillola tanto desiderata da molti pazienti, che aiuta a far fronte allo stress qui e ora. Ma deve anche essere preso regolarmente:).

Ad esempio, cosa fare quando si è stressati:

- ammettere disagio nell'anima e nel corpo;

- dai un nome a te stesso quella sensazione, emozione che stai vivendo e scansiona il tuo corpo alla ricerca di oppressione, tensione, disagio;

- determinare il desiderio che ha bisogno di soddisfazione ponendosi la domanda: cosa voglio adesso? Questo può essere il desiderio di bere, riscaldarsi, mangiare, uscire, ecc.

- fai da te quello che vuoi, guidato dal principio della realtà, ovviamente. Quelli. cosa posso fare per me stesso ora. Cosa posso fare ora con questa situazione.

Se questo è un desiderio di colpire qualcuno, allora è meglio dirlo: "Sono arrabbiato. Io sono infastidito. " Sarà un po' più facile, lo so da me:).

Se questa è una forte ansia, aiuta la respirazione addominale profonda, in cui l'espirazione è due volte più lunga dell'inspirazione. Attraverso la respirazione, regoliamo le azioni del sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Inibendo l'azione del simpatico, aumentiamo l'azione del parasimpatico. (Come in un'auto, i pedali del gas e del freno. Due pedali non funzionano contemporaneamente). La composizione biochimica del sangue cambia e, quindi, possiamo influenzare il nostro background emotivo.

Nel gruppo di psicoterapia sulla gestione efficace dello stress, i partecipanti sperimentano prima la tensione abituale a contatto con gli altri. E alcuni prima, altri dopo, in tempo reale nello spazio del gruppo, cambiano i loro schemi disfunzionali in una comunicazione costruttiva. Questo processo è facilitato dal leader del gruppo e garantisce il feedback degli altri membri.

Illustrazione per presa dal sito &