2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Sono stati scritti molti materiali su cosa sia lo stress, ma mi azzarderei a suggerire di rinfrescare e strutturare un po' le tue conoscenze:)
Quindi, lo stress è una condizione mentale e / o fisica che si verifica quando è necessario adattarsi all'ambiente o ai cambiamenti che si sono verificati in esso. La risposta allo stress è, infatti, l'eccitazione del sistema nervoso autonomo, manifestata, in particolare, da un aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione, mancanza di respiro, tensione muscolare, ecc.
Il più delle volte, usiamo questa parola in modo negativo, anche se in realtà lo stress può essere anche positivo (il cosiddetto eustress o eustress). Tonifica il corpo, dirige le sue forze. Lo stress costante può essere sia il risultato di emozioni positive, sia il risultato di una risoluzione positiva di una situazione (ad esempio, hai avuto un compito difficile e urgente, ma l'hai affrontato con successo). Lo stress negativo è chiamato distress, ma per semplicità, in quanto segue, userò il familiare "stress"
Lo stress breve il più delle volte non fa molto male a una persona. L'esposizione a stress prolungato può manifestarsi sotto forma di sintomi e comportamenti, di cui parleremo di seguito…
Lo stress e le sue conseguenze
Lo stress breve il più delle volte non fa molto male a una persona. L'esposizione a stress prolungato può manifestarsi nei seguenti sintomi e comportamenti:
- apatia
- irritabilità
- sentirsi stanco
- evasione di responsabilità
- evitamento della comunicazione
- comportamento distruttivo e/o autodistruttivo
- deterioramento delle funzioni cognitive - attenzione, memoria, pensiero
- aumento dell'ansia
- diminuzione dell'immunità, disturbi fisici
Quando è alto il rischio di effetti negativi dello stress? Gli studi hanno dimostrato che la probabilità di effetti negativi sulla salute aumenta se l'esposizione
- molto intenso - minaccia alla vita, lesioni, perdita di persone care
- si ripete regolarmente - anche gli effetti di stress non molto forti con una ripetizione regolare possono essere molto pericolosi
- imprevedibile - ad esempio, il livello di stress sarà più alto con una chiamata inaspettata al manager rispetto alla discussione prevista di un cattivo rapporto
- incontrollabile e associato alla pressione (pressione psicologica) - gli studi hanno dimostrato che le persone che scelgono almeno in parte il programma per l'attività da sole, i sintomi sono meno pronunciati
Dalla pratica posso dire che le principali fonti di stress sono il lavoro e la famiglia.
È molto importante capire che le persone hanno diversi livelli di tolleranza allo stress. Ciò può essere dovuto a molte ragioni, dal tipo di sistema nervoso agli eventi traumatici del passato. Pertanto, lo stesso evento può colpire persone diverse in modo completamente diverso.
Quali sono i tipi di reazioni allo stress, come ridurre i livelli di stress e come uno psicologo può aiutare - leggi il seguente materiale.
Puoi anche lasciare domande su questo argomento nei commenti, ne terrò sicuramente conto durante la preparazione del testo successivo.
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