Come Ritrovare Forza Ed Energia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Ci sono giorni in cui non sentiamo né forza né energia dentro.

Cosa ci sta devastando?

- Colpa

- Dubbi

- Autoscavo, che si ripete senza sosta

- Autoflagellazione

- Autocritica e critica degli altri

- Chiacchierare con persone che si lamentano costantemente

- Paura di dire o fare qualcosa

- Paura del rifiuto

- Confrontarsi con gli altri

- Soppressione dei desideri e delle emozioni

- Mancanza di sonno

- Mancanza di un'alimentazione di qualità

- Lavoro incompleto

La prima cosa da fare è analizzare le tue fonti di perdita di forza ed energia. A seconda di ciò, prendi ulteriori passaggi.

E ora ci sono brevi consigli per ogni articolo.

• Se ti senti in colpa, guarda la situazione dal punto di vista della responsabilità. Chi lo porta nelle circostanze. Chiedi aiuto ad altre persone. Come vedono lo stato delle cose in termini di distribuzione delle responsabilità. In questo modo, aggiungerete un po' di obiettività alla vostra situazione.
• In caso di dubbio, scrivi le tue scelte su pezzi di carta (tra cosa scegli). Piegate le foglie, mescolate e, con gli occhi chiusi, estraetene una. Tieni traccia della prima reazione: gioia (sollievo), o insoddisfazione, dubbio. Se la seconda opzione, allora vuoi ciò che è scritto sull'altra foglia. Se ci sono più di 2 opzioni, scegli finché non appare la gioia all'interno.
• Molti di noi hanno l'abitudine di scavare in diverse situazioni e pensare a cosa abbiamo sbagliato. Penso che le origini di questa cattiva abitudine, secondo me, risiedano nella frase dei genitori "vai e pensa al tuo comportamento". E a cosa pensare non è chiaro. Quale dei miei comportamenti ha causato malcontento? Non ci hanno insegnato le relazioni causali, nella deliberazione e nella predizione della fortuna puoi "scovare" molto. Il bambino è per sua natura curioso e curioso. È molto difficile per lui pensare al comportamento. Ha così tante azioni che non è completamente chiaro quale di esse sia esattamente ciò a cui dovrebbe pensare.

La cosa migliore che puoi fare per te stesso è vedere uno specialista. Lo psicoterapeuta ti dirà a cosa “bisogna pensare”.

• L'autoflagellazione è una cattiva abitudine quanto l'autoscavarsi. Ma se durante l'auto-scavo puoi ancora "scavare" qualcosa e fare qualcosa al riguardo, allora con l'autoflagellazione ti distruggi solo. So che coloro a cui piace farlo trovano molto difficile per loro rifiutarlo. Pertanto, consultare uno specialista.
• Autocritica e critica degli altri. Ci sono due punti: spegnere la voce del critico dentro di te (o meglio, mettersi d'accordo con lui) e cercare di evitare chi critica. Sul secondo, è importante capire che per molti la critica è quasi uguale all'amore. In un modo o nell'altro, entriamo ancora in contatto con le critiche. Da un lato, devi imparare a sopprimerlo e, dall'altro, studiare perché le persone criticano e non prendersi troppo su di te.
• Forma una cerchia di amici. Hai anche il diritto di scegliere con chi comunicare e con chi no. E non c'è niente di sbagliato in questo. Circondati nella vita solo di quelle persone con le quali guadagni forza ed energia insieme.
• Trasforma tutte le paure in ciò che vuoi veramente (vedi il mio articolo sulle paure). Ricorda che ci sono 2 tipi di paura: razionale e irrazionale. Razionale è quando c'è una minaccia alla vita. Questa è l'unica paura che può esserci. Tutto il resto sono paure ingiustificate.
• Confrontarci con gli altri è del tutto privo di significato, dal momento che siamo noi e non saremo mai quelli con cui ci confrontiamo. Confronta te stesso con te stesso, con la versione di te stesso che eri un anno fa, un mese fa, e delinea un piano per svilupparti. Ogni volta che selezioni la casella relativa ai tuoi risultati, la tua forza e la tua energia aumenteranno.
• Ogni emozione repressa non è affatto repressa, è sempre con te e sta cercando una via d'uscita. La cosa migliore che puoi fare è farla uscire allo scoperto in modo sostenibile, prendendoti cura di chi le sta intorno.
• Cerca di realizzare i tuoi desideri. Non ti viene in mente niente. Pertanto, fai un elenco dei tuoi desideri e un piano per realizzarli.
• Un sonno e un'alimentazione di qualità ti riempiono di forza ed energia. Esplora gli alimenti che consumano la tua energia (zucchero, prodotti a base di farina, fast food, ecc.)
• Se non riesci a finire il caso oggi, scrivilo e cancellalo. In questo modo, avrai sollievo all'interno per oggi e domani lo aggiungerai di nuovo alla tua lista di cose da fare.

Oltre a quanto sopra, quanto segue aiuterà: acqua (doccia, bagno, nuoto in uno stagno); passa a bere il tè con la contemplazione della natura (se possibile, esci o guarda semplicemente fuori dalla finestra); ricorda il luogo in cui ti sei sentito bene, rimani mentalmente lì finché non senti un'ondata di forza.