Paura E Ansia. Cosa Fare Con Loro

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Siamo tutti ansiosi e abbiamo paura di qualcosa. La paura spesso ci accompagna giorno dopo giorno. Siamo tormentati da vari dubbi. Conosci le seguenti domande?

- E se, se prendiamo questa decisione, sarà sbagliata e perderemo?

- Cosa succede se non supero l'esame o l'affare si esaurisce?

- E se i miei colleghi ridessero di me, suggerirei una nuova idea di innovazione aziendale?

- la tua opzione …

Questo tipo di pensieri accompagna ognuno di noi. L'unica domanda è l'intensità e la frequenza. Cosa fare?

L'unica risposta logica che mi viene in mente è questa: prendi e fai ciò che hai in mente, nonostante l'ansia e la paura.

È interessante, ma quando facciamo qualcosa, pianifichiamo, implementiamo attivamente i nostri piani, allora non c'è posto per l'ansia. Non c'è posto per la paura. Si tratta di concentrazione. Non possiamo concentrare la nostra attenzione su molte cose contemporaneamente. Questo vale anche per i sentimenti. Se siamo concentrati sull'azione e ci vuole tutta la nostra attenzione, allora tutta la nostra energia entrerà in azione. Non sarà lasciata a pensare a come questa azione sia corretta, necessaria, preziosa. Inoltre, non ci sarà più energia per riflettere su tutti i fallimenti che potrebbero sorgere sulla strada per la realizzazione di ciò che è stato pianificato. Quindi, quando l'azione è compiuta, la paura può tornare sia sull'azione perfetta che sui risultati futuri. Molto probabilmente per il futuro, poiché la maggior parte della paura non sorge riguardo al passato.

Vale la pena notare, tuttavia, che la differenza tra paura e ansia è che la paura ha un oggetto, cioè abbiamo sempre paura di qualcosa. E l'ansia non ha oggetto di esperienza. Nasce come una sensazione vaga e può avvolgere l'intero corpo e influenzare lo stato psico-emotivo generale.

Uno dei metodi per affrontare l'ansia è tradurre l'ansia in paura, cioè trovare l'oggetto della paura. Quindi, quando sappiamo esattamente di cosa abbiamo paura, abbiamo la possibilità di affrontarlo e scegliere che tipo di relazione stabiliremo con l'oggetto della paura.

Tornando alle azioni attive, vorrei aggiungere che se abbiamo deciso che possiamo rimuovere l'ansia per sempre, semplicemente lavorando con essa e determinandone le cause, allora molto probabilmente ci sbagliamo, poiché l'ansia, soprattutto di natura esistenziale, è inerente in tutte le persone, e non può essere distrutto. Di tanto in tanto fa visita anche ai più avanzati conoscitori delle anime umane. Pertanto, lottare in questo senso per la "sterilità" significa condannare se stessi ai fallimenti più e più volte. Un ottimo libro su questo argomento è stato scritto da Rollo May, Il significato dell'ansia. Consiglio a tutti.

Quindi, è impossibile eliminare completamente l'ansia, è possibile ridurla a un livello tale che sia possibile il normale funzionamento nella società. E poi - tocca a te. La capacità di andare d'accordo con l'ansia dipende direttamente dalle azioni che intraprendi per farlo. Non pensarci, ma agire.

Ad esempio, se sono ansioso di stare con le persone (questo è il caso se l'ansia viene ridotta a un livello normale per resistere ai contatti sociali), allora entro nella società e cerco esattamente cosa mi preoccupa. Ho l'opportunità di vedere come gli altri reagiscono a me, quali sentimenti evoca in me. Vado semplicemente e faccio azioni che mi aiutano a studiare me stesso e il mio comportamento in una data situazione. Questo mi dà l'opportunità di capire quali meccanismi di organizzazione e interruzione del contatto utilizzo e quali dovrei imparare a gestire. Questa opportunità mi si presenta quando vivo questa o quella situazione, e non quando ci fantastico. Ecco come avviene il processo di apprendimento.

Naturalmente, questo non è un compito facile e sulla strada per la sua realizzazione sarai perseguitato da tutti i tipi di resistenze. Interpreteranno il ruolo di un serpente allettante e ti spaventeranno con storie spaventose. La loro funzione è chiara: vogliono mantenere intatto il sistema esistente, poiché il cambiamento è stress e il corpo resiste allo stress. Il corpo vuole essere in un punto di calma.

Ma lo stress, in questo caso particolare, è sviluppo. Lo sviluppo è sempre stressante, il cambiamento è sempre spiacevole. Questa è una sorta di rinascita, grazie alla quale il bruco si trasforma in una farfalla. Pertanto, sono necessari cambiamenti per crescere e svilupparsi. Quindi, prendi una decisione: o cambia ciò che non ti si addice, o rimani dove sei ora. E lì, e lì sarai perseguitato dall'ansia. Ma in un caso, le possibilità che lei diventi meno, che come cambi e trovi un modo per fare amicizia con lei, sono molte, e nell'altro caso - no. La scelta è tua.