2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Sulla procrastinazione e le basi psicologiche di questo fenomeno
Nel 21° secolo c'è una parola speciale per il fenomeno di quando è necessario fare, ma non fatto. Molte persone lo chiamano procrastinazione, alcuni lo chiamano pigrizia. La realtà è che in questo caso hai un sacco di progetti, impegni e annotazioni in agenda, ma ti sottrai, trovi migliaia di motivi per non fare qualcosa in questo momento, ritardi i processi e lasci tutto per un po' di tempo dopo. Di conseguenza, aumenti il tuo livello di stress facendo tutto all'ultimo momento. Oppure non lo fai affatto e mantieni la vitalità nel corpo.
Come smettere di fare questo a te stesso?
Non esiste una pillola magica per procrastinare. L'unico modo per iniziare a fare qualcosa è iniziare a fare qualcosa. Ma ci vorrà volontà. Come dispositivo di avviamento e motore di processi vitali, la volontà è la chiave. Anche se sei un fan del jogging, hai bisogno della volontà di alzarti la mattina e di andare a fare jogging.
C'è un tipo felice di persone che implementano le idee non appena gli vengono in mente. Se non sei uno di quelli, non puoi fare a meno della volontà.
E se la procrastinazione non fosse solo procrastinazione?
Naturalmente, c'è una componente psicologica nella pigrizia e nella procrastinazione. Quando pensi a un'azione o a un evento, provi dei sentimenti. Questi sentimenti non sono sempre gioiosi e piacevoli, ce ne sono alcuni che ti fermano.
Ad esempio, le tue azioni possono essere bloccate da un sentimento - cosa succede se non funziona, o - sembrerò stupido, o senso di colpa - se lo faccio, violerà i confini di qualcuno.
Tali sentimenti sono il motivo della procrastinazione, la sua fonte. Ed è difficile fare qualcosa al riguardo da solo, e piani dettagliati, imprecazioni nella tua direzione e coaching non aiuteranno. In questi casi, è impossibile semplicemente prendere e iniziare a fare.
Pertanto, se non sei in grado di riprenderti e iniziare a recitare, ha senso fermarsi e porsi la domanda: quali sentimenti provi quando pensi di fare qualcosa. Se presti attenzione, molto probabilmente scoprirai paura, vergogna o senso di colpa.
Non combattere questi sentimenti
Non cercare di distruggerli o ignorarli! Dai loro l'opportunità di vivere e svilupparsi. Rafforzali se vuoi. Immagina che sia successo ciò di cui hai paura. Disegna questa immagine quando inizi a fare ciò che vuoi e ti vergogni. Vivili. Se hai l'opportunità di parlare ai tuoi cari dei tuoi piedi, non solo affermandoli, ma vivendoli in pubblico, allora il potere della paura, della vergogna o del senso di colpa diminuirà molto. A volte è sufficiente ridurre il grado di incandescenza all'interno per iniziare a recitare.
Come fai a sapere quando è il momento di agire?
L'equilibrio aiuterà a capirlo. Se desideri qualcosa da molto tempo e ne hai paura da molto tempo, misura il tuo desiderio e la tua paura. Inoltre? Se c'è più desiderio che paura, probabilmente non vuoi ciò che desideri così tanto. Se c'è più paura che desiderio, probabilmente sarai avvelenato da questa sensazione se agisci. Ma se la paura è uguale al desiderio e il desiderio è uguale alla paura, se questi sentimenti sono uguali - inizia, agisci e vai avanti. La paura, la vergogna, il senso di colpa sono normali e non sono un ostacolo. Anche con sentimenti così forti, puoi essere d'accordo e iniziare a fare.
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