2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Molto spesso, in pratica, mi imbatto nel fatto che le nostre emozioni ci spaventano. Li dividiamo in positivo e negativo, buono e cattivo, giusto e sbagliato. E cerchiamo di sbarazzarci di alcuni di loro, di aumentarne altri e di portarli in vita. Ma le emozioni sono una cosa in cui è impossibile individuare una parte, cercare di preservarla e ignorare e ignorare l'altra parte. Le nostre emozioni sono qualcosa di intero e inseparabile. E molto spesso cercando di sopprimere una parte, che i più considerano negativa, perdiamo la seconda, non è triste.
Le emozioni non sono realmente definite come buone o cattive, negative o positive. Ogni emozione ha uno scopo molto importante. Il punto è, perché alcune emozioni ci spaventano, perché vogliamo liberarcene? Cosa ci succede quando proviamo queste emozioni e sentimenti, perché cerchiamo di evitarli o ignorarli?
Ognuno ha la propria emozione che evita. Qualcuno evita la rabbia, qualcuno la tristezza e qualcuno la gioia. Ma perché sta succedendo questo?
Molto spesso ciò è dovuto al fatto che ci era proibito esprimere e provare determinate emozioni, e quindi questa emozione non è stata sufficientemente dominata da noi. Il divieto di provare un sentimento può apparire ed essere presentato come una sorta di convinzione: "i ragazzi non piangono mai", "una ragazza non può essere arrabbiata, ma dovrebbe essere gentile e premurosa", ecc. A poco a poco, il bambino impara a fare qualcosa con il sentimento che nasce, ad esempio, da sopprimere per non sperimentarlo.
Se l'emozione o il sentimento non viene soppresso, il bambino rimane in contatto con esso, lo sente e impara gradualmente ad esprimerlo in modi diversi. All'inizio, questi metodi potrebbero non essere molto apprezzati da chi gli sta vicino, ad esempio, se un bambino prova rabbia o rabbia, può pestare i piedi, battere il pugno, persino provare a mordere qualcuno, ecc. Ma gradualmente trova dei modi che gli permettano di esprimere il sentimento in modo adeguato. Ad esempio, già un adulto può parlare direttamente all'interlocutore della sua rabbia, mostrarlo nell'intonazione e nel volume del discorso, ecc. Ma questo è possibile solo se si è allenato in precedenza. Questa persona capisce quale sensazione sta provando, può scegliere la forma della sua espressione, scegliere il momento giusto o aspettare che appaia; può trattenersi dal mostrare sentimenti se si rende conto che ora non è il momento e il luogo giusti. Cioè, questa persona rimane il padrone di ciò che gli accade, possiede l'emozione e non l'emozione per lui.
Se non esisteva tale esperienza di allenamento durante l'infanzia, era semplicemente vietato provare un'emozione o una sensazione, quindi in quelle situazioni in cui questa sensazione è molto forte, sembra coprire la persona. Ha difficoltà a controllare la sua condizione e il grado di espressione di questo sentimento. Di solito perde il controllo in situazioni di forte esperienza, poiché questa persona ha imparato a sopprimere o ignorare sentimenti di forza debole. E quando questo sentimento è molto forte, allora semplicemente non è possibile sopprimerlo, e cosa farne, se non sopprimerlo - non c'è esperienza e abilità.
Dopotutto, certi sentimenti sorgono in noi, non possiamo fare in modo che non lo fossero. Ma si scopre che non sappiamo come trattare con alcuni: non sappiamo come essere in contatto con loro, come permetterci di sentirli, esprimerli, prenderci cura di noi stessi e sostenerci quando li sperimentiamo. Se non sappiamo come affrontarli, allora è più facile chiamarli negativi e costruire la nostra vita per non affrontarli.
Ma in una vita del genere, ci priviamo di cose molto importanti. Ad esempio, se cerchiamo di evitare la rabbia e non sappiamo come affrontarla, spesso ci priviamo della forza e dell'energia per difendere qualcosa di nostro: i nostri interessi, le nostre opinioni, i valori, la vita. Poiché il compito principale della rabbia è dimostrare che qualcuno ha violato i miei confini. E qui intendiamo non solo confini territoriali, ma anche psicologici e sociali. Ricorda come negli animali: la rabbia e il comportamento di combattimento si verificano quando il territorio viene violato, il cibo, i cuccioli e la vita vengono sequestrati. Se qualcuno non evita la rabbia, ma sa come affrontarla, ciò non significa che sia sempre arrabbiato o che la provochi facilmente in se stesso.
Lo scopo principale della tristezza è aiutarti a sopravvivere alla perdita di qualcosa, piangere, andartene e andare avanti. Se questo processo è possibile, la tristezza e il dolore non vengono soppressi, allora una persona simile, qualche tempo dopo il lutto, ritorna alla vita ordinaria ed è in grado di gioire facilmente, essere sorpresa, arrabbiarsi, ecc. vivere una vita appagante. La sua forza ed energia non andranno a frenare la tristezza, che è ancora presente, ma gli permetteranno di vivere.
Ora non prenderemo in considerazione tutte le emozioni (forse questo è l'argomento delle prossime pubblicazioni). Mi sembra che tu possa sentire da solo a cosa serve ciascuna delle emozioni. Ma è ogni emozione o sentimento che svolge il suo compito molto importante, e quando reprimiamo questa o quell'emozione, scappiamo da essa, non le lasciamo fare il suo lavoro. La sensazione che sorge vuole trasmetterci un messaggio e se reprimiamo questa sensazione, non saremo in grado di ascoltare questo messaggio e costruire il nostro comportamento.
Se capisci che certi sentimenti ti spaventano, puoi provare a dominarli. Ma è importante farlo lentamente e gradualmente. All'inizio, cerca di prestare attenzione alle situazioni in cui si verifica. Che messaggio contiene? Ponabdulayte come gli altri - conoscenti, parenti, colleghi - affrontano questo sentimento, così come lo esprimono; sperimenta quale funziona per te. E, naturalmente, puoi andare da uno psicologo e sviluppare l'abilità con il suo aiuto e supporto.
In ogni caso, prova a trattarti come un genitore solidale, tratta un bambino che sta appena imparando una nuova abilità. Concediti del tempo e permettiti di sbagliare, cerca e prova, ma non impoverire la tua vita vietandoti di provare qualsiasi sentimento o emozione. Buona fortuna per la tua strada))
La tua Natalia Fritta
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