Chiedi-grazie-nega

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Parte 1

Sai come chiedere? Come chiedi? Chiedi direttamente o aspetti che gli altri capiscano di cosa hai bisogno? E poi, come un bambino nella culla, ti soffochi di rabbia perché gli altri non hanno indovinato (la mamma non è venuta alla culla). Se non hai indovinato, sei cattivo.

L'incapacità di comunicare direttamente, ad un dialogo equivalente nei rapporti con gli altri (partner, genitori, fratelli e sorelle, amici, colleghi) porta a manipolazioni di vario genere.

Cosa ti impedisce di chiedere direttamente?

Riluttanza ad essere responsabile della tua richiesta, a pagarla. Non ho chiesto direttamente - non devo nulla. Il più piccolo compenso è la sincera gratitudine, come riconoscimento del valore dell'Altro e del suo aiuto, del suo investimento nell'adempimento della richiesta. Non voglio essere in debito.

• Orgoglio. Quando chiedo, devo ammettere che l'altro ha ciò che io non ho. Non voglio sentirmi umiliato, debole, vulnerabile. Vergogna.
• Paura del rifiuto. Incapacità di resistere al rifiuto. Rifiutare una richiesta è percepito come rifiuto. Tuttavia, l'Altro ha il diritto di rifiutare in base al proprio “non può” e “non vuole”. Senza trovare scuse.
• Evitare di disturbare gli altri. Molto spesso, questo accade quando la persona che si chiede non sa come dire "No".

Nell'incapacità di chiedere, c'è l'opportunità di manipolare un'altra persona.

Puoi trovare gli ostacoli che ti impediscono di esprimere una richiesta direttamente con l'aiuto di uno psicoterapeuta e costruire relazioni con gli Altri attraverso la comunicazione diretta. Sì, c'è il rischio che tu venga rifiutato. Succede anche questo. Dopotutto, probabilmente riconosci il tuo diritto di rifiutare …

Ti comporti spesso come donatore? Riesci a indovinare cosa si aspettano gli altri da te? Ti offri spesso aiuto altruisticamente? Che tipo di atteggiamento ti aspetti dopo l'aiuto fornito?

Parte 2

Sai ringraziare? Come ringraziare? Date per scontati supporto e aiuto?

Ho il mio criterio di gratitudine. Quando sono veramente grato, mi viene da piangere. Sì, basta piangere. Piangere sentimenti traboccanti. A cosa servono questi sentimenti? Che riconosco il mio bisogno e la mia vulnerabilità, la mia imperfezione e imperfezione. Accetto il beneficio di un altro come un dono. Nel Wikizionario un dono viene interpretato come "offerta", "donazione". Qualcun altro ha condiviso con me ciò che ha, gli appartiene: tempo, conoscenza, esperienza, sforzo fisico, materiale o denaro. La gratitudine per me è approvazione delle azioni di un'altra persona nei miei confronti, riconoscimento del valore di ciò che ha condiviso con me di sua spontanea volontà.

Cosa può ostacolare la gratitudine?

• Non volendo ammettere la tua vulnerabilità.
• Non voler riconoscere il valore dell'Altro.
• L'idea di giustizia. Poiché l'Altro ha, e io no, deve condividere con me.
• Obbligo implicito (di cui ho scritto nel post precedente).
• Atteggiamento del consumatore nei confronti della vita e delle altre persone.
• Orgoglio.
• Risentimento.

La sincerità per me deriva dalla parola "scintilla". Il cuore brilla di sincera gratitudine. Gratitudine - dalla parola "dare del bene". Senza sincera gratitudine il dono si svaluta, e quindi non ha valore, è difficile appropriarsene, prima di tutto, a se stessi, per trarne beneficio.

Le persone che non sono in grado di ringraziare sono caratterizzate da una totale insoddisfazione per la vita. Forse dovremmo iniziare a notare i benefici? Cambiare il centro della mia attenzione non da ciò che non ho, ma a ciò che ho? Una volta ho scritto su come gli ormoni influenzano la nostra percezione della vita, così possiamo influenzare gli ormoni con il nostro atteggiamento. Gli ormoni della gioia sono la dopamina, la serotonina e le endorfine. Notare i benefici e dire "grazie" può cambiare il tuo umore ormonale.

Ringrazia spesso? Grazie formalmente o sinceramente? Cosa ti impedisce di ringraziare?

Parte 3

Sai come rifiutare? Perché a volte è così difficile rifiutare? Cosa impedisce il tuo onesto "no?"

Una causa comune sono le paure: paura di perdere il contatto, paura del rifiuto, paura del giudizio e della valutazione, paura di sentirsi in colpa, paura di offendere l'Altro con il rifiuto, paura della vergogna. Pertanto, è importante affrontare le tue paure, nominarle e poi decidere come affrontarle.

Se provi molta tensione quando ti viene chiesto qualcosa, ha senso porsi le seguenti domande:

• Rientra nella mia area di responsabilità?
• Posso aiutarlo? Ho la capacità e la forza per questo?
• voglio? Quanto è sincero il mio desiderio di aiutare?
• Come mi sentirò se aderisco alla richiesta?
• Come mi sentirò se non seguo?
• Di cosa ho paura se rifiuto?
• Analizza la tua struttura di valore.

Un altro motivo per cui è difficile rifiutare è l'esperienza del trauma psicologico. Queste persone hanno molto spesso una sensibilità disturbata verso se stessi, verso i propri desideri e capacità. In questo caso, è semplicemente necessario un corso di psicoterapia per restituire questa sensibilità.

Beh, in pratica, ci sono anche clienti pieni di introietti: "Le persone hanno bisogno di essere aiutate", "Devi", "Vivere per gli altri", "Se non io, allora chi?" La cosa più interessante è che se l'introietto viene appropriato, ma non assimilato, viene vissuto come un conflitto interno inconscio.

Le persone che non sanno rifiutare si sentono spesso vittime, ostaggi delle circostanze. E se sei una vittima, allora non sembri responsabile di te stesso, il potere è nelle mani di altre persone, paure o introiezioni.

Chi gestisce il tuo "Sì" o "No?"

Bene, e infine, un dialogo dal mio "Cuore di cane" preferito. Anche il tuo onesto "non voglio" è un argomento sufficiente per rifiutare.

“Ti suggerisco di prendere alcune riviste a beneficio dei bambini della Germania. Un pezzo da cinquanta copeche.

― No, non lo farò.

-Perché rifiuti?

-Non voglio.

-Non simpatizzi con i bambini della Germania?

-Simpatizzo.

-Ti dispiace per cinquanta dollari?

-No.

-Allora perché?

-Non voglio.

Stavano zitti.