2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Quando stavo appena iniziando a studiare la terapia della Gestalt, una delle scoperte che più mi ha colpito in quel momento è stata l'idea che l'ansia sia un'azione contenuta. Questa è eccitazione.
Penso che molti di coloro che per la prima volta (o anche ogni volta) si sono esibiti davanti al pubblico hanno notato la loro eccitazione, ansia, paura, appena prima dell'esibizione e proprio all'inizio. E hanno notato che man mano che la performance procede, l'eccitazione si attenua, finendo alla fine della performance con calma o euforia. Pertanto, l'azione eseguita rimuove l'ansia che è sorta prima che iniziasse.
Un meccanismo simile funziona con il disturbo ossessivo compulsivo: cercando di sbarazzarsi dei pensieri ossessivi che causano ansia, una persona escogita rituali ed esegue alcune azioni volte a calmare questa ansia.
Controllare se il ferro è spento prima di partire; ricontrolla se tutti i documenti necessari sono con te prima del viaggio; il rituale di sedersi sono tutti esempi salutari di azioni che inconsapevolmente facciamo per ridurre l'ansia.
I problemi iniziano quando l'ansia e l'ansia sono percepite da una persona come qualcosa di per sé vergognoso o spaventoso, come qualcosa che dovrebbe essere evitato. Ad esempio, l'eritrofobia è la paura di arrossire in pubblico.
Poiché l'eccitazione è una normale reazione fisiologica del corpo, è impossibile evitarla nella vita. Una persona affronterà sicuramente la sua eccitazione, e se cerca di evitare questi sentimenti, allora, scoprendo le manifestazioni fisiche della sua eccitazione, la persona sarà spaventata, i sentimenti si intensificheranno, sviluppandosi in ansia e l'ansia rafforzerà ulteriormente la reazione fisiologica, e così uno intensificherà l'altro, mentre la reazione ai palmi sudati non finirà con un attacco di panico.
Cosa fare?
Accetta che le emozioni hanno una base fisiologica e che molte reazioni emotive non dipendono dalle tue idee su te stesso.
Accetta il fatto che l'eccitazione prima dell'esame, che è soggettivamente percepita come qualcosa di negativo, come l'ansia, ha la stessa componente fisiologica dell'eccitazione che proviamo prima del primo appuntamento, o prima di qualche evento che è soggettivamente percepito come piacevole.
Consenti a te stesso di sentire l'eccitazione. Non aver paura che altre persone lo notino: loro, come te, persone, il che significa che anche loro hanno dei sentimenti.
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