L'AUTOBIOGRAFIA COME METODO DI AUTORICONOSCIMENTO

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In alcuni casi, una persona non può liberarsi di ricordi ossessivi e riflessioni sul suo passato, cercando di trovare una sorta di giustificazione per ciò che sta accadendo, per dare un significato agli eventi della vita. Un modo per usare questa energia in modo costruttivo è provare a descrivere la tua storia di vita ricordando tutti i suoi eventi principali ed esprimendo il tuo atteggiamento nei loro confronti.

Coloro che hanno provato a scrivere le loro biografie riportano sentimenti e "intuizioni" forti, nonché un certo sollievo dal rivivere e riflettere su periodi dolorosi della loro vita. Ci sono prove che l'espressione scritta di esperienze dolorose può essere un modo per far fronte a crisi della vita, dilemmi difficili e conflitti. Una storia scritta può cambiare l'atteggiamento di una persona nei confronti delle proprie esperienze.

C'è un avvertimento quando si scrive un'autobiografia. Se il ricordo di un evento doloroso ti rende molto ansioso (ri-traumatizza), allora dovresti cercare l'aiuto di uno psicologo con il quale puoi condividere esperienze dolorose.

Lo scopo di scrivere un'autobiografia potrebbe essere quello di sforzarsi di comprendere l'impatto della tua famiglia e della tua infanzia sulla tua vita attuale, il desiderio di entrare in contatto con le forze interiori e trovare risorse, per far rivivere la fonte della forza e dell'amore. Puoi iniziare la tua autobiografia da qualsiasi episodio o periodo della tua vita. Non ci sono regole qui. Chi ama “tutto in ordine” può partire dai primi ricordi d'infanzia e andare avanti con coerenza. Puoi iniziare con un evento emotivo forte nella tua vita. Non dimenticare che fattori importanti nello sviluppo di una persona possono essere qualcosa che non gli è successo: mancanza di amore, amici, genitori che non hanno prestato la dovuta attenzione ai tuoi hobby e risultati, l'assenza di qualcuno con cui condividere esperienze …

Algoritmo approssimativo per scrivere un'autobiografia

Storia della nascita. Cosa sai della storia degli appuntamenti dei tuoi genitori? Chi te ne parlava? Eri un bambino benvenuto? Cosa sai di questo? Il tuo sesso corrispondeva alle aspettative dei tuoi genitori? Cosa sai della gravidanza di tua madre e quali erano le condizioni di tua madre dopo la tua nascita? Che tipo di bambino sei con i tuoi genitori? In che modo tuo padre ha preso parte alla tua crescita nel primo anno di vita? Quale dei tuoi cari o altre persone è stata con te nel primo anno della tua vita? Quante volte ti sei ammalato nella tua prima infanzia? Come si è sentita la tua famiglia riguardo alle tue malattie?

Storia famigliare. Quali eventi sono accaduti nella tua famiglia quando eri bambino? Hai fratelli e, in caso affermativo, qual è la differenza di età tra di voi? In che modo la tua famiglia ha superato le crisi? Chi nella tua famiglia ha preso le decisioni principali? Quali costumi e tradizioni hanno distinto la tua famiglia dalle altre famiglie che conosci. Qual era l'atmosfera emotiva nella tua famiglia? Chi ha fornito sostegno finanziario alla tua famiglia? Quanto era aperta la tua famiglia con le altre persone: quanto spesso gli ospiti ti visitavano, quanto spesso la tua famiglia visitava gli amici di famiglia? Quante volte sono sorti conflitti nella tua famiglia? Chi ne fu l'iniziatore? Come sono finite? Qual è stato il tuo ruolo durante i conflitti? Ci sono segreti di famiglia di cui sei a conoscenza? Ci sono segreti che sai esistono nonostante gli sforzi della famiglia per tenerti lontano da loro?

Fantasie dei bambini. Hai creato il tuo mondo immaginario una volta o l'altra nella tua infanzia? In quale periodo dell'infanzia ti sei sentito particolarmente bene nel tuo mondo immaginario? Descrivi questo mondo immaginario, quali personaggi lo abitavano e quali erano le loro funzioni? A che età ti hanno lasciato le fantasie infantili? Cosa ne pensi delle tue fantasie infantili oggi?

Idee insolite per bambini. Molti avevano idee e credenze insolite durante l'infanzia, ad esempio su chi sono i tuoi veri genitori, da dove vengono i bambini, cos'è la morte, perché i genitori hanno combattuto.

L'immagine che hai di te durante la tua infanzia. Come ti sentivi da bambino, come valutavi le tue capacità, cosa pensavi e sentivi dei tuoi difetti? Come hai saputo della loro esistenza? Come hanno reagito gli altri a te (fidarsi, criticare, competere…)? Come ti percepivano gli altri, ad esempio genitori, nonni, altri parenti, persone del sesso opposto, insegnanti, tuoi coetanei. Eri un bambino che sapeva difendersi, esprimere la sua opinione, mostrare doti di leadership? In che forma sei riuscito a implementarlo?

Altri significativi dalla tua famiglia genitoriale e nella vita successiva. Descrivi la natura della tua relazione con ciascuna delle persone che ti interessano, i primi ricordi e i tuoi sentimenti allora e adesso.

In che modo sei e in cosa sei diverso dai tuoi genitori e dagli altri membri della famiglia? A quale membro della tua famiglia assomigli nell'aspetto o nei tratti caratteriali? Quali sono questi parametri di somiglianza? Come ti senti riguardo alla tua somiglianza: sei orgoglioso, ti vergogni? Come ti senti riguardo alle tue differenze dal resto della famiglia?

Relazioni familiari. Qual era il rapporto tra i tuoi genitori? Riesci a ricordare periodi in cui eri fortemente attaccato a un genitore e geloso dell'altro? A chi eri più legato nella tua famiglia e perché? Cosa è cambiato nel tempo nel tuo atteggiamento nei confronti dei tuoi genitori quando hai imparato qualcosa di nuovo su di loro? Cosa provavano i tuoi genitori per te e i tuoi fratelli? C'è stata rivalità tra te e i tuoi fratelli? Come si è espresso? Cosa facevano i tuoi genitori mentre lo facevano?

Malattia e morte. Cosa ricordi delle tue malattie e di quelle dei tuoi cari? Quando hai affrontato la morte per la prima volta? Come ti sei sentito quando hai ricevuto la notizia della morte? Chi ha condiviso con te i tuoi sentimenti di perdita?

Hobby e hobby. Quali erano i tuoi hobby da bambino? Chi ti ha supportato nel tuo hobby ed era interessato a questo? In che modo gli hobby della tua infanzia sono presenti nella tua vita adulta?

Storia sessuale. Quali sono le prime storie sulla sessualità che ricordi? Come hai scoperto il lato sessuale della vita dei tuoi genitori e come hai reagito? Quali atteggiamenti avevi nei confronti del sesso, tuo e del sesso opposto, durante l'infanzia e come sono cambiati nel tempo? Come si sono sentiti i tuoi genitori riguardo alla sessualità? Da quali fonti hai ricevuto informazioni sul lato sessuale della vita? Qual era il contenuto delle tue prime fantasie sessuali? Come hai vissuto i cambiamenti causati dalla pubertà? Come ricordi il tuo debutto sessuale: cosa lo ha preceduto, cosa è successo dopo, quali pensieri e sentimenti ha evocato la prima esperienza sessuale? Ti piace sentirti sessualmente attraente?

Esperienza di realizzazione. Descrivi le tre migliori esperienze della tua vita in cui hai ottenuto risultati notevoli, hai superato te stesso o sei stato semplicemente fortunato.