Lascia Andare Il Negativo E Fai Il Pieno. Trappole Del Nostro Cervello

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Molto spesso sento da altre persone la frase "L'ho lasciato (lei) andare e perdonato" … E dopo una pausa, tutti gli epiteti su come si è effettivamente rivelato "così e così", come ha ferito, umiliato, offeso, tradito, deluso… ma… "l'ho lasciato andare e perdonato"! È vero, succede che le persone, con tutte le loro parole e azioni, dichiarino come "lasciano andare" questa o quella situazione e iniziano immediatamente a riviverla in dipinti nella loro memoria, raccontando tutti gli orrori in modo molto dettagliato più e più volte. Quando faccio attenzione a questo, dicono: "Beh, qual è il problema, sì, ricordo tutto, ma la cosa principale è che lascio andare, non ho alcun male!" "Eh, no, non funzionerà", rispondo, ed ecco perché:

1. Nel mondo della fisiologia non esiste il concetto di ieri, oggi è domani. Tutto in esso è qui e ora.

Quando ci accendiamo emotivamente e ricordiamo eventi negativi del passato, il nostro cervello non li considera come "passati e reagiti", ma accetta le nostre esperienze come nuove, che accadono "qui e ora". Ricordando il conflitto, sperimentiamo disperazione, fastidio, paura, rabbia e talvolta senso di colpa, ad es. rabbia autodiretta, delusione, ecc. Alcuni clienti dicono addirittura che ricordando, mantengono una calma esteriore, mentre in fondo, nella loro immaginazione, urlano per l'impotenza. Spesso le immagini resuscitate sono così forti che le lacrime rotolano improvvisamente negli occhi, diventa difficile respirare, il cuore o lo stomaco di qualcuno reagisce a malapena - tutti questi sono segni che il cervello ha ricevuto informazioni e ha reagito rilasciando determinati ormoni. Si scopre che la situazione ci è capitata molto tempo fa, e inviamo al cervello un comando per affrontare lo stress ora, ancora e ancora.

Anche se non stiamo vivendo un forte disagio emotivo, il cervello è comunque costretto a elaborare le informazioni come effettivo, spendere energie su di esso - analizzare e prendere decisioni. Quindi le persone che discutono della negatività della vita di altre persone e persino dei programmi TV (e la negatività di qualsiasi altra persona trova una risposta nel nostro cervello attraverso i neuroni specchio), nel tempo, iniziano a lamentarsi di una diminuzione dell'immunità, indebolimento della memoria, attenzione, debolezza fisica generale, e tanto più, quanto più secondo i classici della psicosomatica (ulcere, cuore, allergie, ecc.). Pertanto, è importante non solo non resuscitare la tua negatività, ma anche cercare di non ascoltare quella di qualcun altro, comunicare con persone che stanno discutendo di qualcosa di interessante, causando esperienze positive.

In psicoterapia esiste un concetto del genere "ritraumatizzazione", in generale significa la stessa cosa, ad es. il fatto che ricordando il trauma a livello di psicofisiologia, una persona lo riviva. Pertanto, la prima cosa di cui ha bisogno durante il suo sviluppo è la creazione di un ambiente sicuro, supporto, supporto, risorsa, piano di uscita e supporto. È importante parlare del problema, ma se rimani al livello di parlare e riprodurre ricordi traumatici nella tua immaginazione, nel tempo, gli squilibri ormonali portano solo a problemi psicosomatici. La situazione deve essere elaborata e rilasciata. Ma lasciarsi andare è più facile a dirsi che a farsi.

2. Problemi di "lasciarsi andare". Ce ne sono sicuramente molti, ma scriverò di quelli che non sentiamo spesso.

Nell'affrontare il lutto complicato, gli psicoterapeuti hanno spesso notato un fenomeno tale che quelli in lutto sembrano essere deliberatamente bloccati nel lutto. Questo è servito come impulso per vari esperimenti. Così, ad esempio, in uno studio sulla psicofisiologia del lutto, le donne sono state selezionate in un gruppo di controllo (sopravvissute al dolore) e in un gruppo sperimentale (bloccate nel dolore). Quando sono state fornite le fotografie dei cari defunti, l'apparecchiatura ha diagnosticato l'inclusione del centro del piacere nelle donne del secondo gruppo, mentre nel primo gruppo era silenzioso. Tuttavia, anche senza tali esperimenti, gli psicoterapeuti che lavorano con i traumatici spesso notano clienti per i quali il trauma diventa una dipendenza e per ottenere la produzione di oppiacei naturali (ormoni del piacere) si sforzano costantemente di ricordare eventi negativi nella loro memoria, resistendo inconsciamente alla psicoterapia. Questo accade non perché siano "cattivi", ma perché più spesso tali persone crescono in condizioni in cui non è stato possibile imparare a ricevere rinforzi positivi in altro modo, se non attraverso la sofferenza.… Prima di lavorare su una dipendenza da trauma, abbiamo impostato il compito di creare la stessa risorsa che aiuterebbe a divertirsi in modo diverso … Perché "un luogo santo non è mai vuoto". Il cervello non tollera il vuoto e si sforza di riempire qualsiasi "buco" di informazioni che è sorto, se non c'è nulla da riempire, ritorna all'esperienza passata.

Infatti, oltre a quanto sopra, ci sono molti fenomeni psicofisiologici, secondo i quali il cervello può bloccarsi su questa o quell'informazione. I più frequenti si riducono al fatto che essendo entrati in questo o quel conflitto, noi:

- non l'ho completato (qualcosa si è interrotto e non abbiamo potuto contrattaccare o mettere la i);

- non hanno trovato una soluzione (hanno avuto un conflitto, ma da soli non hanno trovato un'opzione che potesse essere efficace per risolvere questo problema);

- non ha capito, non ha sopportato l'esperienza (è entrato in un conflitto, ma non ha capito cosa lo ha creato e cosa ha reso possibile che si verificasse e si ribaltasse);

- ha integrato la situazione del conflitto con dettagli non verificati (hanno visto l'avversario attraverso il prisma degli stereotipi e non hanno capito cosa è realmente successo e come vede la situazione);

- non siamo riusciti a integrarci (sembra che tutto sia logico nel conflitto e tutto sia chiaro, ognuno ha ragione a modo suo, ma non accettiamo la situazione così com'è), ecc.

Consapevolezza del motivo che ci fa scorrere questo o quell'evento negativo nella nostra testa - il 70% del superamento del percorso verso la sua soluzione. Se vogliamo lasciar andare la situazione, allora al cervello deve essere dato un comando finale secondo quanto è stato rivelato, altrimenti lo scorrerà costantemente nella memoria, chiedendo il completamento del processo. Allo stesso tempo, non stiamo parlando di positivismo nel contesto in cui, guardando il nero, le persone si sforzano di credere che sia bianco. La fine del conflitto può essere sia positiva che neutra e anche negativa (interruzione della comunicazione). È solo importante accettare come un fatto che in parte lasciar andare = completare, porre fine (o con un'azione fisica reale o con le tecniche di visualizzazione disponibili).

3. Tempo e perseveranza. Non una singola connessione neurale viene improvvisamente estinta nel cervello.

Se decidiamo di separarci da qualsiasi informazione, dobbiamo capire che oltre alla "sostituzione" per l'estinzione del riflesso, è necessario tempo, più a lungo viviamo con traumi o risentimenti, più. Prendere la decisione di liberarsi dei ricordi negativi è un passo molto importante. Tuttavia, è molto più importante attuare questa decisione e portarla fino alla fine. La stessa fisiologia diventa spesso un ostacolo su questo percorso. Qui i processi volitivi da soli non sono sufficienti ed è necessario uno studio di accompagnamento di opzioni alternative. Il problema è che qualsiasi abitudine è, prima di tutto, un "percorso calpestato" di percorsi neurali, e affinché il "percorso cresca troppo", bisogna prima tracciare un (nuovo) percorso alternativo e solo allora non camminare lungo il vecchio uno. Ogni volta che sorge un problema che è inconsciamente associato a un trauma passato, conflitto o comportamento da cui cerchiamo di liberarci, tutte le connessioni associative portano al "vecchio percorso". Il nostro compito: identificare il motivo del "non lasciar andare" = creare un modello di soluzione del conflitto che ci soddisfi (almeno scriverlo su carta) = pronunciando e analizzando per identificare le associazioni con il nostro problema = dirigere loro a un percorso diverso - la fine del conflitto accettabile per noi (da azioni reali e recitando l'argomento con l'"autore del reato", a una visualizzazione elementare di una soluzione che ci soddisfa).

4. Lasciare andare la situazione per fare il suo corso

Spesso puoi sentire che dopo aver iniziato a lavorare su un particolare conflitto o esperienza traumatica, una persona inizia a fare una pausa e dopo un po' torna indietro. Una delle ragioni di questo stato è che proprio come il cervello non tollera il vuoto, non tollera l'ignoto. Il cervello si sforzerà di portare a termine qualsiasi processo e se non gli diamo risposte costruttive, le troverà da solo in ciò che è già memorizzato nella nostra memoria. E lì nell'arsenale "occasionalmente" molto probabilmente errori passati, negatività inedita, modelli di comportamento distruttivi, interferenze con atteggiamenti (altrimenti non saremmo bloccati in un problema o non verremmo da uno specialista con questa domanda). Un tempo, e per questo motivo, in psicoterapia, si sceglieva come ottimale l'opzione degli incontri settimanali, perché in questo lasso di tempo il cliente chiedeva una ricerca, provava soluzioni esistenti, e allo stesso tempo faceva non avere il tempo di costruire automatismi distruttivi nel "vuoto incompiuto".

5. Proiezione

Molti hanno sentito e conoscono l'essenza del meccanismo di proiezione. Se lo descriviamo brevemente in relazione alla nostra domanda, allora il punto è che in realtà non abbiamo idea di cosa sia realmente l'altra persona. A cosa pensa, per cosa si sforza, cosa vuole dire con il suo comportamento e vuole dire qualcosa o lo fa automaticamente, ecc. Anche durante la lettura di questo articolo, ognuno di voi ci dà un significato completamente diverso e significato, magari anche diverso da quello che voglio dire) Proprio perché il nostro cervello non tollera il vuoto e l'incertezza, cerca di colmare tutte le lacune informative, e più spesso le colma con la nostra esperienza personale, le nostre esperienze personali (o stereotipi e pregiudizi). Analizzando il comportamento incomprensibile di un'altra persona, invia costantemente una richiesta alla nostra esperienza: "cosa penserei quando lo facessi; cosa mi farebbe fare questo; cosa mi piacerebbe ottenere dicendo questo", ecc.

Accade spesso che portiamo un risentimento in noi stessi e sperimentiamo una situazione conflittuale nell'aspettativa che l'autore del reato si renda conto di aver torto e corregga l'"errore" che ha commesso. In realtà, l'autore del reato può anche non immaginare che il suo comportamento ci abbia toccato, che abbia fatto qualcosa di male, dal nostro punto di vista, ecc. Il trasferimento della posizione da "Sono stato offeso" a "Sono stato offeso" apre opportunità per trovare opzioni per il completamento e lasciare andare il conflitto. Mi sono offeso perché quello che stava succedendo ha toccato alcuni dei miei sentimenti di insoddisfazione più profondi - quali? Cosa bisogna fare per soddisfarli? La gente spesso dice: ho tratto una conclusione da questa situazione e l'ho lasciata andare. Molto probabilmente, ciò significa che ha scoperto quale esperienza l'autore del reato ha attualizzato (risvegliato), ha tratto conclusioni su come rafforzarsi in questo problema e quindi ha posto fine al conflitto - non ha senso pensarci ancora e ancora.

6. Risorsa

Una volta in metropolitana, due ragazze stavano discutendo dei loro genitori. Una si è lamentata di come sua madre sapesse solo che stava discutendo dei conflitti dei vicini, delle notizie e dei film horror televisivi, dei suoi disturbi e problemi. E il secondo ha risposto: "e cos'altro può fare, sta seduta a casa tutto il giorno, non lavora, suo marito non è lì, sei in viaggio …"

Sopra, scrivo sempre che se vogliamo liberarci di qualcosa di negativo, dobbiamo creare qualcosa di alternativo che prenda questo posto. Se non sappiamo come trovare e vedere il positivo nella nostra vita, liberandoci di un negativo, ne troveremo urgentemente un altro e inizieremo ad analizzarlo, avvelenando contemporaneamente il nostro corpo con ormoni non necessari. Dunque, quando ti trovi di fronte al compito di lasciar andare qualcosa, per prima cosa crea te stesso una risorsa dalla quale ti riempirai … L'esercizio di questo articolo ti aiuterà con questo