Strumenti Per L'autosviluppo. Diario

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Uno degli strumenti più utili per lo sviluppo personale a lungo termine è una cartella di lavoro, un diario o un diario.

Il diario è progettato per registrare la tua vita interiore nel suo sviluppo. Si possono registrare anche eventi esterni, ma il posto centrale dovrebbe essere occupato da una consapevolezza che si sviluppa gradualmente di sé e del mondo, nonché da nuovi significati, valori e relazioni che si riesce a scoprire.

Questo serve a una serie di scopi. Prima di tutto, sarai in grado di esprimere più chiaramente i tuoi pensieri, sentimenti e osservazioni. Inoltre, scrivendoli, ti riveli sempre di più a te stesso. Cercando di scrivere qualcosa, indubbiamente stai facendo di più che solo pensarci o parlarne. Mentre scrivi, il tuo pensiero diventa più chiaro e più definito, perché devi scegliere un punto di vista tra diversi possibili. Ciò riduce la probabilità di autoinganno involontario, quando una persona, inconsapevolmente, aderisce a diversi punti di vista opposti.

Tenendo i registri, puoi identificare più rapidamente il problema da risolvere o il vicolo cieco in cui ti trovi - e quindi fare il primo passo per uscire dalla situazione.

Prendere appunti è anche un potente stimolante per il processo creativo

È risaputo che quando si tratta di risolvere un problema, è sufficiente scrivere alcune riflessioni al riguardo per innescare l'emergere di nuove idee ad esso collegate. E queste idee, a loro volta, aprono nuovi approcci al problema, nuove opportunità a cui una persona non ha mai pensato. Se impari ad ampliare in questo modo l'orizzonte del tuo pensiero, rimarrai sinceramente stupito dalla profondità della tua capacità di penetrare l'essenza delle cose. Un'abilità che attende il suo rilascio.

Come metodo di autosviluppo, il diario ha altri aspetti utili. Ti permette di esprimere qualsiasi emozione distruttiva che ti travolge in modo completamente innocuo.

Imparando a "sfogarsi" attraverso le registrazioni, troverai un mezzo per rilasciare la tensione interna e sarai in grado di scoprire cosa ha causato quest'ultima. Inoltre, prendere appunti è un buon esercizio per sviluppare capacità di concentrazione, attenzione e controllo volitivo. Per una persona timida che è riluttante ad esprimere i suoi pensieri in comunicazione diretta, questo può aiutare a rivelarsi più liberamente. Pertanto, poiché il quaderno è tenuto esclusivamente su iniziativa personale, che una persona mostra nei momenti di inclusione consapevole nel processo di conoscenza di sé e di sviluppo di sé, può diventare uno strumento importante per l'attuazione della psicosintesi.

Oltre ai materiali testuali, è possibile inserire in una cartella di lavoro anche disegni e altre immagini. Possono essere di tipi molto diversi.

Innanzitutto, possono essere immagini che ti sono apparse in sogni, fantasie o visualizzazioni.

In secondo luogo, diagrammi, simboli astratti e altre immagini visive che possono essere utilizzate per esprimere graficamente le idee.

Quest'ultimo contribuisce allo sviluppo di idee chiare e aiuta a condividerle con altre persone. E infine, c'è il cosiddetto "disegno automatico", che viene eseguito in uno stato di attenzione distratta o quando l'attenzione è focalizzata su qualcos'altro - ad esempio, quando tu, pensando a qualcosa, muovi meccanicamente una penna sulla carta. Tali disegni riflettono il lavoro del subconscio e possono essere utilizzati per acquisire una comprensione più profonda di se stessi. Pertanto, possono diventare parte integrante della cartella di lavoro.

Di seguito sono riportati i nomi dei possibili argomenti da considerare nella cartella di lavoro. In base alla tua esperienza e alle tue esigenze, potresti scegliere quelli che sono più preziosi per te. Ovviamente puoi rivedere la tua scelta in qualsiasi momento.

È molto importante datare ogni voce per avere un quadro chiaro del tuo sviluppo in futuro.

Dialogo con le idee: includi il nome di qualsiasi area che desideri approfondire, ad esempio genitorialità, matematica, teoria dei sistemi, ecologia, ecc.

Dialogo con altre persone: scoperte o domande relative alle relazioni interpersonali.

Dialogo con gli eventi: la tua reazione agli eventi più significativi della tua vita; notare casi di evidente "sincronicità" (significativa simultaneità di eventi, "collasso").

Dialoghi interni: una varietà di pensieri, riflessioni, premonizioni, problemi o riflessioni che non sono inclusi in altre sezioni.

Sogni: descrizione, contesto, associazioni, riflessione approfondita sui propri sogni (che sono più facili da scrivere subito dopo il risveglio).

Immagini di pensiero: visualizzazione o esperienza di un'altra modalità sensoriale. Ciò può includere immagini che sorgono spontaneamente o attraverso l'uso di tecniche di immaginazione guidata. Possono essere registrati utilizzando note o disegni. È utile registrare i sentimenti e le associazioni che sorgono in relazione a questa o quell'immagine o ad alcune sue parti (forma, colore, ecc.), nota cosa significa per te, così come la sua presunta interpretazione, se presente.

Immaginazione: fantasie, storie, situazioni, ecc. che possono innescare l'immaginazione. Si consiglia di limitare questa sezione alle immagini che hanno una certa carica creativa.

Diagrammi: modelli grafici di costruzioni teoriche (anche se possono essere inclusi nella sezione "Dialogo con le idee"). Ti aiuteranno a esprimere i tuoi pensieri in una forma visiva, che può essere utile per acquisire le abilità per visualizzare i tuoi pensieri.

Meditazione: note sulle tecniche di meditazione che hai sperimentato; oggetti iniziali di meditazione, risultati raggiunti. Nota tutte le intuizioni intuitive ottenute in questo modo.

IO: note sulle caratteristiche che definiscono la tua personalità, risposte alla domanda "Chi sono io?"; esperienza acquisita attraverso il "ricordo di sé" e l'uso di altri metodi per interrogarsi sull'essenza del proprio essere.

Volere: note sull'esperienza di applicare sforzi volontari, valutando i loro punti di forza e di debolezza. Annota tutte le situazioni e le circostanze correlate in cui hai usato deliberatamente le tue qualità volitive; annotare i risultati degli esercizi di forza di volontà.

Metodi di sviluppo personale: esperienza nell'uso di metodi che non sono stati inclusi in altre sezioni. Registra nel modo più completo possibile le circostanze in cui determinati metodi ti hanno aiutato (non ti hanno aiutato), così come la tua opinione sulle ragioni alla base del successo o del fallimento nell'applicazione di questo o quel metodo.

Esperienze di punta: esperienze "forti" o "profonde" di pace, gioia, amore, espansione della coscienza, illuminazione, ecc.; le circostanze e i risultati di queste esperienze.

Le difficoltà: debolezze che conosci e di cui vorresti liberarti. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai metodi con cui stai cercando di farlo. Inoltre, registra eventuali reazioni negative pronunciate ad altre persone: questo può aiutarti a identificare i tuoi problemi non ancora realizzati che vengono proiettati sugli altri.

Prospettiva temporale: sensazione del proprio movimento nel tempo - dal passato al presente e dal presente al futuro. Puoi segnare le pietre miliari del tuo percorso di vita, i "forzi" (le strade che hai percorso o non hai percorso), i ricordi.

Dal libro "Laboratorio di psicosintesi. Dodici esercizi classici", di Tom Yeoumens