2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Qualsiasi emozione è l'energia che sorge nel corpo affinché faccia il lavoro per soddisfare il bisogno.
Se ci sentiamo irritati, rabbia significa che i nostri confini psicologici o fisici sono stati violati. La rabbia è un'energia molto potente che mira a ripristinare l'integrità.
Le persone che vivono con la convinzione che sia estremamente brutto provare rabbia reprimerla al primo segno. E l'emozione si blocca nel corpo, incapsulandosi in un certo luogo e accumulandosi settimana dopo settimana, mese dopo mese, anno dopo anno. A causa del fatto che il serbatoio interno per la memorizzazione delle emozioni è limitato, le emozioni non possono essere accumulate indefinitamente. Scoppiano.
O attraverso periodiche epidemie luminose - ad esempio, isteria, lacrime "senza causa" o guasti.
O in piccole porzioni, mascherate da forme più socialmente accettabili:
1. Ritardare inconsapevolmente, rinviare l'adempimento di obblighi e compiti.
2. Ritardi frequenti.
3. Sarcasmo, cinismo o insolenza nella conversazione.
4. Critica e valutazione negativa.
5. Frequenti lamentele
6. Svalutazione dell'opinione dell'interlocutore: "Stai inventando tutto!"
7. Eccessiva cortesia, atteggiamento di pazienza.
8. Espressione di disprezzo.
9. Interruzione del partner di comunicazione.
10. Sospiri frequenti.
11. Noia, apatia, perdita di interesse per cose che in precedenza suscitavano interesse.
12. Eccessiva irritabilità per sciocchezze.
13. Finta allegria.
14. Voce contenuta e monotona.
15. Lunghi periodi di scoraggiamento senza motivo.
16. Tic facciale, movimenti corporei spasmodici, chiusura abituale dei pugni, ecc.
A livello fisiologico, la soppressione delle emozioni, che richiede un dispendio energetico, può essere espressa come segue:
17. Difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a dormire tutta la notte senza svegliarsi.
18. Affaticamento rapido. Sonnolenza al momento sbagliato.
19. Dormi più di 8-9 ore.
20. Svegliarsi con una sensazione di stanchezza piuttosto che di riposo e freschezza.
21. Mascelle serrate, denti digrignati, specialmente durante il sonno.
22. Frequenti sogni terribili.
23. Dolore al collo e ai muscoli del collo.
24. Ulcera allo stomaco, problemi al sistema cardiovascolare.
E se trovi segni di soppressione della rabbia?
Ci sono due direzioni di lavoro:
- Smetti di reprimere e accumulare rabbia. Impara a vedere la sua funzione e usala per sempre.
- Liberati dalla rabbia già accumulata.
Per smettere di sopprimere la rabbia, è importante separare l'emozione stessa dal modo in cui viene espressa. Riconosci l'importanza di una rabbia sana per la sopravvivenza e il successo.
Molto spesso, una persona ha paura della condanna e sopprime l'aggressività, pensando di controllare in questo modo la situazione. Ma ottiene l'effetto opposto. Accumulando e non usando la sua rabbia per lo scopo previsto, a un certo punto perde il controllo su questa emozione e sul modo in cui viene espressa. "Le acque tranquille sono profonde" - si tratta di una situazione simile. È persino spaventoso immaginare cosa possa riversare la rabbia di qualcuno che ha resistito a lungo.
Una strategia più corretta:
- Riconosci la sensazione.
- Comprendi a cosa è connesso, quali sono i tuoi confini.
- Pensa a come puoi ripristinare la giustizia.
- Agire per soddisfare il bisogno.
Dopo la fine del ciclo, l'emozione svanisce.
Per quanto riguarda la rabbia già accumulata, ci sono molti esercizi che ti permettono di liberarla. Ad esempio, attraverso azioni fisiche. Ballare, battere i piedi, agitare le braccia, battere il cuscino, urlare. Scegli ciò che ti è più accessibile in termini di esecuzione.
Questo è un rapido schema di cosa puoi fare contro la rabbia. Non è sempre possibile farlo da soli. Dopotutto, se c'è un divieto alla rabbia, non è così facile imparare a riconoscerla. E ancora di più, per esprimere. Quindi i corsi di formazione su questo argomento o il lavoro individuale con uno specialista possono aiutarti. Contattaci - sarò lieto di aiutarti!
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