2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Andrey Zlotnikov per TSN
Più precisamente, rimandare le cose per dopo può capitare a tutti, per aver fatto qualcosa di superfluo e inutile. L'impiegato ha più libertà di scelta: su cosa dirigere la sua attenzione, cosa fare, quando fare una pausa, ecc., quindi questa categoria soffre spesso di una malattia mentale chiamata procrastinazione.
Ed ecco che stai sfogliando Facebook, VKontakte, il tempo stringe, poi ti prepari un caffè, rispondi alla telefonata, poi parli dei bambini, della scuola, ed è già sera, puoi prepararti per tornare a casa. E sul tavolo c'è un mucchio di affari incompiuti, progetti, chiamate e un senso di colpa pruriginoso. E tu dici a te stesso: domani, mi rimetterò in sesto e mi metterò al lavoro, ma domani è arrivato e non c'è cambiamento.
Puoi volare senza lavoro, guadagnare la depressione, ottenere te stesso da una costante insoddisfazione con te stesso e / o contrarre una malattia psicosomatica. Ad esempio, dolore alla schiena o alla spalla senza causa.
Immagina di essere venuto da uno psicologo con un tale problema (e tali appelli accadono), quali ipotesi sulle ragioni della procrastinazione verificherà?
1. Il lavoro non è divertente
Guarda il film Fear and Awe. La ragazza ha deciso di lavorare per una società giapponese. E così che ha abbandonato questa impresa, le è stato assegnato il compito di condurre operazioni contabili elementari, nonostante fosse un marketer qualificato. E iniziarono i miracoli della procrastinazione. Non può aggiungere due più due sulla calcolatrice, è tra le nuvole, è impegnata in un rapporto di marketing che non le è stato assegnato. Lavora di notte in modo che i numeri negli estratti conto coincidano, sperimenta uno stress nervoso e va a lavare i bagni, dimostrando a se stessa e agli altri che non è capace di più.
2. Burnout
Dopo un incontro teso, l'impiegato si è alzato, ha fatto la valigia ed è tornato a casa. Due giorni non sono venuti - è arrivato il terzo. E ha continuato a lavorare ulteriormente. I capi non hanno nemmeno fatto domande. Stress umano, cosa puoi fare? Succede.
Lo stress dei dipendenti si accumula anno dopo anno. E poi arriva un'immagine di energia ed esaurimento emotivo, dove non c'è più forza per il compito, e il compito più interessante al lavoro si chiama pranzo.
3. Sabotaggio
Sei un professionista innamorato di quello che fai. Sei incaricato di guidare un progetto con una persona antipatica, conflittuale e assurda. Sei d'accordo, ma accendi i meccanismi di procrastinazione e il caso non lo è.
Un meccanismo simile funziona se c'è una relazione non lavorata con un capo e un subordinato.
Inoltre, mi sono imbattuto in una situazione in cui sei invitato a fare qualcosa, ma la connessione con la ricompensa non è chiara, oppure devi fare molto, ma pagare poco.
4. Paura di fallire
Valuti il lavoro da svolgere come difficile, nuovo. Il rischio di fare questo lavoro, perdere la faccia, essere incompetenti è molto alto. Il solo pensiero che è ora di iniziare provoca un attacco di paura e disperazione.
5. Desiderio di essere punito
R. Non sei abituato ad assumerti la responsabilità della tua vita. Altre persone hanno preso le decisioni per te. In una situazione in cui il lavoro non giace sull'anima non c'è forza, alzati e parti. Aspetti che l'ambiente ti butti fuori e fai di tutto per questo.
B. Il tuo piano insidioso in relazione a te stesso - non avrà luogo per soddisfare le istruzioni dei tuoi genitori "non ci riuscirai", "farai il custode, lavapiatti", ecc. eccetera.
Salvagente
- Scopri le ragioni.
- Pianifica tutto ciò che puoi: giorno, mese, anno, sette anni, definisci una missione di vita.
- Di' all'amministratore di sistema di chiudere fb, vk, livejournal e altri siti in cui procrastina per te.
- Stabilisci un compito fattibile. A seconda del grado del tuo disturbo, impegnati a lavorare sul compito spiacevole per almeno dieci minuti al giorno, senza perdere un colpo. Quindi pezzo per pezzo, l'elefante sarà mangiato.
- Cerca di caricarti il più possibile. Parla di scadenze reali, organizza il tuo lavoro tenendo conto delle reali possibilità.
- Ottieni supporto. Chiedi consiglio a un esperto, amico, professionista.
- Guarda questo video stimolante.
- Rivolgiti a uno psicologo se non puoi farlo da solo.
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