Come Sbarazzarsi Della Tossicità?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Hai scoperto segni di persone tossiche e non sei sicuro di cosa fare? In generale, non devi lavorarci sopra ("Sono una persona tossica, tutto qui!"). Tuttavia, in realtà, la situazione è grave. Perché potrebbe essere così importante? Innanzitutto, sei privato delle relazioni nella vita, dei tuoi cari e del loro supporto. In secondo luogo, ti senti molto male dentro - sopraffatto e solo a causa della mancanza di risorse, con una profonda sensazione di vuoto nella tua anima, che rosicchia costantemente. Ecco perché inizi ad aggrapparti ad altre persone per far fronte ad alcune difficoltà.

Sotto la natura tossica si trova un ego piuttosto debole. Relativamente parlando, questo è l'io di un bambino che non è stato abbastanza risparmiato, amato, non curato nella misura dovuta, non c'è stato praticamente alcun contatto emotivo con la figura della madre. C'era una connessione con qualche altro oggetto di attaccamento, ad esempio con una nonna o un nonno, ma non c'era alcun contatto con una figura significativa per il bambino. Di conseguenza, sono rimasti delusione, risentimento, frustrazione non vissuta e la persona è sempre in questo stato, specialmente di fronte al rifiuto emotivo. In altre parole, puoi ancora comunicare in contatto con amici e coniugi, ma i dialoghi saranno in realtà non emotivi e cadrai di nuovo nella zona del risentimento e della frustrazione. Questo è un circolo vizioso a cui è quasi impossibile sopravvivere a causa del fatto che il risentimento rode.

Di norma, queste persone non hanno abbastanza risorse proprie per far fronte ad alcune delle loro esperienze di contatto; di conseguenza, sentono un bisogno inconscio di prendere una risorsa da un altro. Ecco perché la dinamica della tossicità viene trattata in psicoterapia. Il bisogno interno sembra rivolto alla madre (ad esempio, un bambino all'età di due anni avverte un forte livello di bisogno di una madre - la segue con la coda 24 ore su 24, 7 giorni su 7, la madre non può nemmeno andare con calma a il bagno o la doccia, dal momento che il bambino le corre sempre dietro) … Nella vita normale, è abbastanza difficile trovare una persona che risponda alla tua richiesta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, l'opzione più ideale è la terapia personale (almeno avrai bisogno di 20 sessioni - sei mesi). Il risultato sarà forte, dopo 10 sessioni le persone iniziano a sentirsi più stabili: il loro bambino interiore ha ricevuto supporto e ci sono più risorse.

Cosa puoi fare da solo?

1. Scegli un atteggiamento importante per te stesso e vivi facendo affidamento su di esso - al momento (se hai 18 anni) nessuno ti deve nulla in questa vita (né genitori, né parenti, né amici, né coniugi). Nessuno è obbligato a sperimentare le tue frustrazioni insieme a te, condividere le tue esperienze, rispondere ad esse, risolvere i tuoi problemi - butta via dalla tua testa tali convinzioni! Avendo compreso questa semplice verità, sarai in grado di relazionarti molto più facilmente con le situazioni della vita. Il prossimo passo è trovare modi per ripristinare le tue risorse interiori. Sentendo il doloroso bisogno di lamentarsi, di buttare via il negativo, alcune persone entrano nella creatività (in parallelo con il lavoro), alcune, al contrario, si dedicano al lavoro. Se non hai la possibilità di andare in terapia, tuffati a capofitto nella creatività (danza, pittura, canto, poesia). La creatività riguarda sempre il trauma e non devi pubblicare i tuoi appunti e le tue creazioni, ma se prendi una decisione, è bene ricevere feedback.
2. Non è così facile per le persone tossiche smettere di lamentarsi ("Oh, non sto andando bene! E la giornata non ha avuto successo, e non funziona così, e in generale la vita non fa per me!"). Se senti il bisogno di lamentarti, prima poniti le domande: “Perché vorresti farlo in questo momento? Cosa vuoi ottenere dall'interlocutore? Che bisogno vuoi chiudere?"Come risultato di questo approccio, il tuo reclamo sembrerà meno tossico per l'altra persona. Se informi la persona in anticipo della tua intenzione ("Ascolta, ora ho bisogno di lamentarmi! Ascoltami e dammi una sorta di connessione emotiva in cambio. Risposta emotiva. È importante per me sentire che qualcuno sta danneggiando la mia situazione "o" Ora ho bisogno di consigli. Sì, mi lamenterò, ma ho bisogno di consigli "), avrai maggiori possibilità di soddisfare il tuo bisogno.

Spesso, la zona 1 soffre nelle persone che sembrano tossiche: vogliono una risposta emotiva. Analizza il tuo comportamento e le tue condizioni - se diventi una persona tossica, ciò è dovuto al rifiuto della prima infanzia (non sei stato ascoltato, non sei stato supportato emotivamente, rispettivamente, giocherai uno scenario simile nella tua vita - circondati di persone senza empatia, incapace di rispondere al tuo problema). Sforzati, scegli le parole e una forma di comunicazione, ma pretendi dagli altri una risposta ("Ti ho appena raccontato una storia. Sì, non era incantevole e soprannaturale, ma per me è importante avere un feedback. Cosa ne pensi su questo? Come ti senti?"). Nel corso del tempo, se lavori con costanza in quest'area, le persone inizieranno a rispondere, quindi concentrati sul problema e lavora per ottenere una connessione emotiva in risposta alle tue lamentele. Un punto importante: assicurati di imparare a comprendere i tuoi bisogni più profondi (cosa vuoi esattamente ottenere dall'interlocutore?).

1. Come affrontare la negatività? Prova a cambiare il tuo modo di pensare, trova il bene nel male. Impara questa abilità, deve essere sviluppata, ma questo processo è piuttosto lungo e in media richiede un anno o due. Leggi il libro Pollyanna di Eleanor Porter. È un classico per bambini con un messaggio potente: ogni aspetto della vita dovrebbe essere visto con un atteggiamento positivo.

2. Inizia a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dei cambiamenti della vita. Se, in risposta alle lamentele di una persona tossica, gli viene offerto aiuto sotto forma di trovare un lavoro, intervistando la persona giusta che sicuramente aiuterà, rifiuta. Questa è la sua particolare tossicità per gli altri. La ragione del rifiuto è semplice: la paura. Tuttavia, se vuoi lavorare sulla tua tossicità, dovrai accettare la responsabilità dei tuoi cambiamenti. Prova nuove opzioni, scopri nuove possibilità anche attraverso la paura. Il punto importante è che devi avere risorse interne per supportare se qualcosa non funziona. Ricorda, hai tutto il diritto di commettere i tuoi errori e lasciare che il mondo intero ti condanni, ma ci deve essere almeno una persona con cui puoi lamentarti e piangere. Prima di lamentarti, chiediti: "Sono pronto ad assumermi la responsabilità di cambiare in meglio la situazione attuale?"

Di cosa ti lamenti? Al momento di una denuncia, ognuno di noi sperimenta un'inconsapevole e profonda speranza che qualcuno possa fare il “lavoro duro” per noi, assumendosi tutte le responsabilità. Tuttavia, questo non accadrà! Se sei un adulto, nessuno si prenderà la responsabilità di te e della tua vita! Purtroppo, per molte persone è accettabile ricevere aiuto dai genitori per tutta la vita, ma allo stesso tempo, il loro stato interiore di felicità, armonia e autocompiacimento in questo caso dipenderà sempre da una terza persona (mamma, papà, coniuge, fidanzate, ecc.). Non ti sentirai sicuro e a tuo agio nell'essere sempre in uno stato di aspettativa, e questo non ti renderà felice.

Nessuno può rendere felice la tua vita, solo tu stesso sai come farlo. È molto difficile cambiare il tuo pensiero in uno responsabile, soprattutto quando dentro c'è un bambino piccolo che ha bisogno di attenzione e sostegno, ma se non lo fai, tutto crollerà. Dai sostegno al tuo bambino interiore attraverso uno psicologo o un oggetto di affetto con il quale attualmente hai una relazione di fiducia ed emotivamente calda, e puoi andare e svilupparti ulteriormente.

Un altro consiglio è leggere Le regole del successo di Jack Canfield. Ci sono 64 passaggi nel libro, che l'autore consiglia di seguire per migliorare se stessi e raggiungere il successo, e la prima regola è la responsabilità.