2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Molti hanno sentito parlare di un fenomeno come il burnout emotivo - uno stato di esaurimento, quando l'attività svolta cessa di portare piacere, compaiono cinismo, distacco e persino le capacità mentali si deteriorano. Le manifestazioni estreme del burnout possono anche essere varie malattie, quando il corpo non può più far fronte allo stress accumulato e alla dipendenza.
Perché si verifica il burnout?
- Stress emotivo;
- Mancanza di retribuzione (materiale e psicologica) per il lavoro;
- Lavoro monotono;
- Programma troppo fitto;
- Mancanza di supporto e attenzione per la tua condizione.
Come si manifesta il burnout?
Cinismo e distacco: la comunicazione e l'attività non portano più piacere e la prospettiva sullo sviluppo della propria carriera e della propria vita diventa nettamente pessimistica. C'è il desiderio di ignorare gli altri e le loro responsabilità lavorative.
L'esaurimento è una sensazione cronica di affaticamento, mancanza di energia e forza. Di conseguenza, la persona diventa irritabile e smemorata. Cercare di dormire e riposare a sufficienza non porta sollievo. L'esaurimento fisico si manifesta con insonnia, mancanza di appetito, problemi cardiaci e frequenti raffreddori.
L'apatia è una mancanza di desiderio di desiderare qualcosa per cambiare una situazione. La tensione nell'attività raggiunge il limite, ma la produttività diminuisce ancora.
Chi è affetto da burnout?
- Rappresentanti delle professioni che lavorano con le persone (medici, insegnanti, psicologi, sacerdoti);
- Persone che hanno una grande responsabilità nel loro lavoro (dirigenti, soccorritori, piloti, controllori del traffico aereo);
- Professionisti ad alto stress emotivo (ufficiali di polizia, soccorritori, assistenti sociali).
La mia lista non copre tutte le professioni possibili, perché chiunque può affrontare il burnout. Può anche verificarsi in situazioni non legate ad attività professionali, ad esempio burnout dei genitori, burnout del volontariato, ecc. Un criterio importante è lo squilibrio tra ciò che ricevo e ciò che do.
Come affrontare il burnout?
La prevenzione è il modo più semplice. Innanzitutto prendersi cura di sé (della propria salute e del proprio corpo, alimentazione, sonno, massaggi, sport), organizzare il lavoro e il riposo, rispettando i confini tra lavoro e vita personale (che include, ad esempio, non rispondere alle chiamate di lavoro dopo le 8 pm), ferie regolari, durante le quali non si pensa al lavoro né lo si fa. Avere tempo per te stesso e attività che ti riempiono di risorse riduce la probabilità di esaurimento.
Se noti manifestazioni di esaurimento in te stesso, devi fare una pausa dalle attività che hanno causato l'esaurimento, prestare attenzione alla tua salute e riempirti di risorse quanto necessario. In alcuni casi, è necessario modificare del tutto il campo di attività, temporaneamente o permanentemente.
Per evitare conseguenze devastanti, puoi chiedere aiuto a uno specialista. La Terapia Orientata al Corpo e il Rilassamento Bio-Suggestivo possono aiutarti a far fronte agli effetti del burnout e a trovare nuove risorse.
Riconoscere che la mia risorsa non è infinita e capire che devi prima prenderti cura di te stesso per poter aiutare gli altri sono la chiave per prevenire e curare il burnout. Chiunque può essere colpito ed è importante concedersi il permesso di prendersi cura di sé.
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