L'essenza Della Psicoterapia è Breve E Succinta: Un Lavoro Competente Con Emozioni E Sentimenti

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In questo articolo condividerò la mia visione di come, in un approccio sistematico, puoi lavorare in modo rapido ed efficiente con la sfera emotiva di una persona. Ho già scritto un articolo su cosa sono i sentimenti, a cosa servono, cosa devi capire per imparare a gestire la tua sfera emotiva. Qui voglio toccare questo argomento dall'altra parte, vale a dire dare una comprensione chiara e inequivocabile di quali sentimenti sono responsabili di cosa, perché sorgono e cosa deve essere fatto con loro.

Per cominciare, voglio ricordarti che non esistono sentimenti "cattivi" e "buoni". Tutte le emozioni e i sentimenti che proviamo sono necessari, solo alcuni sono confortevoli (gioia, sorpresa, interesse), suggeriscono che stiamo facendo tutto bene, mentre altri - sentimenti ed emozioni spiacevoli - ci vengono dati in modo che questo disagio (squilibrio sistemi - intendo una persona) per eliminare e portare una persona in uno stato equilibrato.

La prossima cosa che è estremamente importante capire e che non ho ancora detto sono i principi con cui funzionano il cervello e la psiche. Naturalmente, analizzeremo solo la comprensione di base, senza la quale sarà molto difficile comprendere e modificare "il nostro riempimento interiore - la sfera emotiva".

Come funziona la memoria?

Diamo un'occhiata a come funziona la memoria, questo è estremamente importante da capire. La memoria umana funziona secondo il principio delle associazioni e queste associazioni possono essere completamente diverse e talvolta NON consce (inconsce), almeno a prima vista. Ora sarà chiaro dove sto conducendo…

Ad esempio, diamo un'occhiata a un effetto come deja vu. Prima di quel momento, c'era qualcosa di simile con te (non importa, direttamente o indirettamente) con ciò che sta accadendo ora, e, naturalmente, per associazione, sai (hai un presentimento) cosa seguirà, mentre consapevolmente non puoi per non vedere alcuna somiglianza tra le situazioni (perché tutte le informazioni accumulate nel corso della vita sono nell'Inconscio e non te ne rendi conto tutte in una volta). Ecco tutti i "déjà vu" per voi.

Quindi: una situazione nel presente, simile a una situazione del passato, ti fa automaticamente SENTIRE nel presente, che potrebbe NON avere alcuna spiegazione razionale (logica, cosciente) nel presente.

Tutte le situazioni emotivamente significative associate a questa sensazione sono scritte in una certa "cella di memoria". Inoltre, poiché la sensazione ha anche un luogo localizzato specifico nel corpo, dove si manifesta, allora nello stesso luogo nel corpo vengono registrati tutti i legami con questa sensazione.

Lo ha capito in parte Freud, che ha inventato il metodo delle "libere associazioni", secondo cui, se accade un miracolo, lo psicoanalista finirà con un trauma, con il quale molto probabilmente lo psicoanalista non sa lavorare efficacemente (c'è un approccio completamente diverso al lavoro).

E ad esempio, nell'ipnosi o in uno stato di trance profonda, non sprechiamo tempo e denaro del cliente nel ricordare tutto ciò che è possibile, ma ci concentriamo deliberatamente sulla ricerca della causa principale, ma questa sarà già pura psicoterapia (più precisamente, ipnoterapia), e ora non ho intenzione di spiegare in dettaglio cosa e in quale sequenza fare. Lo scopo di questo articolo è completamente diverso.

Quello di cui abbiamo veramente bisogno è arrivare ESATTAMENTE in quella "cella di memoria" dove è scritto il FEELING, con cui dobbiamo lavorare in tutte queste situazioni. Ancora una volta - non ci interessa la situazione, può essere quasi qualsiasi, la sensazione che l'accompagna è importante per noi, mostrando l'atteggiamento nei suoi confronti. Inoltre, non il tuo attuale sentimento Conscio, ma al contrario, una reazione automatica, Inconscia (e se istinto, quindi Subconscio) di quel piccolo te che ha deciso di reagire a questo tipo di minaccia (questo è ciò con cui devi lavorare). Con questo risolto. Andare avanti.

Subconscio, inconscio e conscio:

Ora è il momento di capire cosa sono "subconscio, incoscienza e coscienza". Andare. Se immaginiamo come metafora che il Subconscio è il BIOS, l'Inconscio è Windows, allora rimane la Coscienza, che in questo modello può essere paragonata alla memoria ad accesso casuale.

In realtà, la coscienza è quella parte logica che, come un fonal con possibilità di controllo manuale, illumina il percorso nel mare di minacce o opportunità esterne, qui dipende già dalla persona su cui sarà diretto il focus dell'attenzione. E poiché la coscienza ha i suoi limiti (cioè è in grado di percepire 7 (+/- 2) oggetti contemporaneamente), il compito dell'Inconscio e del Subconscio è di scaricarlo il più possibile dal carico non necessario. Inoltre, nelle azioni in cui gli istinti e i sentimenti sono importanti (ad esempio, il sesso o un litigio), la Coscienza interferirà solo.

Spero che ora almeno un'immagine primaria di come funziona tutto, almeno a un livello di base, inizi a prendere forma nella mia testa.

Riassumiamo il materiale appreso:

Ogni volta che ti succede qualcosa, l'inconscio prende una decisione e la invia al subconscio, che la trasforma in un sentimento affinché tu possa intraprendere un'azione (istinto attivato).

Diciamo che il tuo Inconscio decide che la situazione è pericolosa, dirige questa reazione al Subconscio e forma un sentimento - per esempio, la paura, che a sua volta ti spinge all'azione (istinto): congelati e pensa, o scappa, o nasconditi o prendi qualcosa e attacca in risposta. L'istinto, per così dire, ti chiama a ripristinare la sicurezza (ripristinare l'equilibrio del sistema), e successivamente la tua psiche e il tuo cervello (attraverso, ad esempio, vari ormoni e neurotrasmettitori) ti permetteranno di sentirti di nuovo a tuo agio.

Quindi ancora una volta: c'è uno stimolo (minaccia dall'ambiente esterno) -> decisione (emozione + uscita) -> sensazione nel corpo -> azione (istinto).

Riepilogo per adattarsi alla tua testa

Subconscio:

- istinti;

- riflessi e automatismi;

- sistemi e sottosistemi del corpo (sistema nervoso centrale, autonomo, immunitario, endocrino, simpatico, parasimpatico, ecc.);

Inconscio:

- abitudini;

- credenze;

- i valori;

- informazioni accumulate nel corso della vita;

- filtri di percezione

Coscienza:

- pensiero logico;

Istruzioni per lavorare con i sentimenti:

E probabilmente finirò con una ciliegina sulla torta. Ora capirai la parte fondamentale della psicoterapia. Permettetemi di ricordarvi le funzioni dei sensi - sono necessarie per ristabilire l'equilibrio del sistema - umano o di sicurezza; I sentimenti e le emozioni sono il linguaggio della tua psiche, è il linguaggio delle strutture profonde della tua personalità. Ora diamo un'occhiata ai tipi di sentimenti, alle loro funzioni e a cosa si può e si deve fare con tutto questo:

Sensi di 1° ordine:

- paura - una sensazione di insicurezza, sono in pericolo (è necessario identificare il dominante, eliminare la minaccia, ripristinare la sicurezza);

- risentimento - mi trattano in modo sbagliato, ingiusto, disonesto (è necessario ripristinare la giustizia, perdonare l'autore del reato);

- colpa - sto facendo qualcosa di sbagliato con qualcuno, ingiustamente, disonestamente, mi sento in colpa (devo assolvermi dalla colpa, cambiare idea);

- noia - nessuna modifica significativa, non accade nulla (sono necessarie modifiche significative);

- tristezza - un senso di perdita (ad esempio, denaro o una relazione - è necessario recuperare la perdita);

- solitudine - mancanza di relazioni significative (è necessario identificare la ragione interna che impedisce l'intimità, mostra amore e cura);

- vergogna - c'è qualcosa che non va in me, mi sbaglio/sbagliato (bisogna trovare un punto di confronto, perdonarsi e realizzare ed esprimere la propria unicità, rendersi conto del proprio valore e della propria importanza);

- rabbia - Sono stato ferito fisicamente o / ed emotivamente (è necessario esprimere rabbia, perdonare l'autore del reato, neutralizzare la fonte del dolore);

Sensi di 2° ordine:

- delusione - quello che stai facendo non funziona (devi fare qualcosa di diverso, quindi quello che funziona, hai bisogno di un modo diverso di pensare, di azioni);

- depressione - la sensazione che devi fermarti e smettere di fare quello che stai facendo (la psiche dice: basta, fermati, pensa);

- attacco di panico - una sensazione di paura incontrollabile (c'era una paura di 1° ordine, ad esempio, una persona l'ha soppressa e si è trasformata in una sensazione di 2° ordine, per lavorare come con la paura);

- dolore - fermati, fermati (devi fare la domanda: da quale sensazione mi protegge questo dolore? Lavora ulteriormente con questa sensazione, in modo che non abbia senso nel dolore).

È tutto. Fino alla prossima volta. Cordiali saluti Dmitry Poteev.