Saltare Sopra La Testa è Perfezionismo

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Salta sopra la tua testa, fai il tuo lavoro anche meglio dell'ultima volta, ottieni il massimo dei risultati e del riconoscimento. Se ti riconosci in questa descrizione, significa che hai un'ottima sindrome dello studente. Si chiama anche perfezionismo.

Gli studenti eccellenti a vita sono sicuri di non avere spazio per errori e per risultati mediocri. Solo per il meglio. Sforzandosi per l'ideale inventato, queste persone si fissano sui risultati, è difficile sperimentare il fallimento, la critica e l'imperfezione degli altri. I perfezionisti spesso hanno successo, ma questo successo è troppo costoso per loro.

Da dove crescono le gambe?

Il primo sono motivi familiari. Se i genitori dell'infanzia dicono al loro bambino che dovrebbe essere il migliore, porta costantemente solo i voti più alti per renderlo orgoglioso e svaluta solo i buoni risultati - questo è un percorso diretto verso l'eccellente sindrome dello studente.

La seconda fonte di perfezionismo sono ragioni personali. La formazione della sindrome dello studente eccellente è influenzata non solo dalla famiglia, ma anche dall'ambiente del bambino al di fuori della famiglia. Quindi, all'età di 7-12 anni, cerca di trovare un equilibrio tra l'essere il migliore e l'essere ancora membro di un certo gruppo, ad esempio una classe. E se, ad esempio, l'insegnante di classe enfatizza eccessivamente i risultati degli studenti eccellenti, svaluta i risultati di altri studenti e ci sono estranei nella classe, verso i quali si forma deliberatamente anche un atteggiamento negativo, quindi una competizione malsana e un atteggiamento malsano nei confronti risultati si svilupperanno in tale classe.

Gli studenti eccellenti si identificano completamente con questo o quel risultato del loro lavoro. Il risultato, come l'acqua, riempie queste persone fino all'orlo, come una nave.

Inoltre, molto dipende da quei bambini che sono i leader di un certo gruppo. Il modo in cui reagiscono ai concorrenti (con calma, inizia a "premere" o offre loro il loro aiuto) - determina anche in gran parte come si svilupperanno gli altri bambini nel loro ambiente. In una sana competizione, il leader aiuta gli altri a esprimersi, e in una competizione malsana, il leader considera qualsiasi manifestazione di altri membri del gruppo come un'invasione della sua autorità e "distrugge" i concorrenti.

Come affrontare questo?

Segui i nostri consigli e sarai sicuramente in grado di ridurre gradualmente l'impatto della sindrome dello studente eccellente sul tuo lavoro e sulla tua vita.

1. Nota il nemico interiore

Se vuoi liberarti del perfezionismo, uno dei primi e più importanti consigli è iniziare a notare (!) Quando il tuo eccellente studente interiore interferisce nel tuo lavoro e nella tua vita e inizia a interferire con te. Inizia a guardarlo da vicino. Puoi persino inventare un nome per lui, ad esempio Botan, Deliverer, Resultant, ecc.

Ogni volta che vedi che uno studente eccellente si è “acceso” (ad esempio, quando inizi improvvisamente a pensare di aver fatto tutto male, anche se oggettivamente non è così), fermati e dici a te stesso: “Ora sono diventato un Botan. È ora di smetterla.

Ogni volta che vedi che lo studente eccellente si è "acceso", fermati e dici: "Ora sono diventato un botanico. È ora di smetterla".

Questo esercizio abbastanza semplice ha diversi vantaggi. Innanzitutto, in questo modo inizierai a separare lo studente eccellente interiore dalla tua personalità, mostrando a te stesso che vuoi cambiare. In secondo luogo, una certa commedia di tali dialoghi interni ti farà pensare al fatto che stai davvero andando troppo lontano e dall'esterno potresti sembrare un po' divertente. E, in terzo luogo, fermandoti in tempo e non cedendo all'influenza di uno studente eccellente, cercherai almeno di valutare obiettivamente la situazione ogni volta.

2. Il risultato non è tutto di voi

Uno dei maggiori problemi con gli studenti eccellenti è che si identificano completamente con l'uno o l'altro risultato del loro lavoro. Il risultato, come l'acqua, riempie queste persone fino all'orlo, come una nave. Gli studenti eccellenti dimenticano che un risultato o un fallimento specifico è solo una piccola parte della loro personalità, solo un aspetto.

Nella lotta contro la sindrome dello studente eccellente, è molto importante cambiare i propri atteggiamenti psicologici, quindi all'inizio dovrai condurre regolarmente dialoghi con te stesso. Ogni volta che inizi un'attività, avrai paura di non completarla perfettamente, o di aver già fallito - di' a te stesso che il risultato non è tutto di te.

Lavora su te stesso e sulla tua condizione: guarda indietro, scrivi su un pezzo di carta quanto di buono hai fatto nella tua vita.

Il risultato intermedio non vale la pena di cancellare tutti gli altri tuoi risultati, qualità positive, abilità e qualsiasi manifestazione degna in altre aree della tua vita, ad eccezione del lavoro. Lavora su te stesso e sulla tua condizione: guarda indietro, scrivi su un pezzo di carta quanto di buono hai fatto nella tua vita. Questo ti aiuterà a rinsavire nei momenti difficili.

3. Diventa il perfetto fannullone

Tutti gli studenti eccellenti hanno esigenze troppo elevate su se stessi. Inoltre, credono fermamente che gli altri si aspettino lo stesso da loro.

Ad esempio, i perfezionisti potrebbero non mangiare nulla tutto il giorno e nemmeno lasciare l'ufficio, apparentemente perché avranno tempo per completare più compiti se non saranno distratti da tali "sciocchezze". Se rinunciano al gioco, ad esempio, sono distratti e chiacchierano con un collega per 20 minuti, possono rimproverarsi a lungo per questo.

È importante iniziare a permettere a te stesso di essere un imperfetto: impiegato imperfetto, amico imperfetto, genitore imperfetto.

Sarà molto difficile insegnare a uno studente eccellente ad alternare lavoro e riposo. Ma non aspettarti troppo da te subito. Inizia con almeno 5 minuti al giorno. Distraiti deliberatamente e cerca di non fare nulla per cinque minuti. Assicurati di guardare le altre persone. Ad esempio, guarda il tuo capo e i tuoi colleghi. Ti guardano con aria di rimprovero? No. Cinque minuti di riposo fanno davvero così male al tuo lavoro? No. A volte anche gli altri colleghi sono distratti, ma devono ancora far fronte a tutto? Sì. Allora cosa ti impedisce di fare lo stesso?

Fai cose simili in altre aree della tua vita. In questo caso, è importante iniziare a permettere a te stesso di essere imperfetto: impiegato imperfetto, amico imperfetto, genitore imperfetto.

4. Ama il processo

Gli studenti eccellenti sono persone fissate sul risultato e il processo è considerato poco importante. Per ridurre l'importanza del risultato, consigliamo ai perfezionisti di trovare più spesso e prestare attenzione a quei "pezzi" del processo che danno piacere (sia nel lavoro che nella vita personale).

Corri e senti come spingi da terra, quanta forza hanno le tue gambe e come il vento ti solletica il viso. Anche se la corsa ha richiesto più tempo di quanto ti aspettassi, quasi non importa, ti diverti già in modo incredibile.

Ad esempio, non pensi che il tuo lavoro abbia ricevuto elogi convincenti. Ma eri interessato a svolgere determinati compiti? Inoltre, li hai affrontati. Allora divertiti e divertiti. O, per esempio, una corsa. A meno che tu non sia un atleta, probabilmente non ti interessa quanto tempo impieghi per correre un determinato numero di chilometri. Quindi corri e senti come spingi da terra, quanta forza hanno le tue gambe e come il vento ti solletica il viso. Anche se la corsa ha richiesto più tempo di quanto ti aspettassi, quasi non importa, ti diverti già in modo incredibile.

5. Guarda oltre il tuo naso

Come dicevamo, i perfezionisti vivono del risultato, mettendolo in prima linea. Allo stesso tempo, ogni risultato è importante per loro, indipendentemente dal fatto che si tratti di redigere un documento ordinario o di presentare un progetto.

Ancora meglio - se ti "lanci" in un ambiente completamente nuovo. Da qualche parte dove sarai un principiante, non un leader.

Ecco perché è così importante per gli studenti eccellenti vedere l'intero quadro (ad esempio, la loro vita per un anno o da tre a cinque anni a venire), per capire cosa succede dopo un certo risultato, per il prossimo obiettivo raggiunto. Per fare ciò, visualizza i tuoi desideri, disegna diagrammi, scrivi piani, tieni un diario - in generale, qualsiasi cosa, solo per non perdere di vista il quadro generale. I promemoria costanti ti permetteranno di vedere le attività e gli obiettivi più importanti e ti impediranno di rimanere bloccato su una cosa.

6. Non paragonarti agli altri

Questo è un altro problema con gli studenti eccellenti: confrontarsi con gli altri e deprimersi perché qualcuno ha ottenuto di più. Come affrontare questo? Lo stesso principio dei suggerimenti precedenti. Non appena noti che stai scivolando nella negatività e inizi a impegnarti nell'autoflagellazione, cambia immediatamente la tua attenzione e concentrati su te stesso. Confronta te stesso passato e presente: dove eri un anno fa e dove ora, cosa non sapevi prima e cosa puoi fare ora, ecc. Siamo sicuri che tu abbia qualcosa di cui essere orgoglioso.

7. Lavora di più in gruppo

I perfezionisti non sono i migliori giocatori di squadra. Come abbiamo detto, sono abbastanza intolleranti delle carenze degli altri. Inoltre, sono sicuri che nessuno farà il lavoro meglio di loro, quindi l'opinione degli altri può essere ignorata ("nessuno, tranne me, fornirà tutti i dettagli!").

Giochi di sport di squadra, circoli di danza: tutte le attività sono adatte a uno studente eccellente, dove il risultato dipende non solo dai suoi sforzi.

Ecco perché è così importante che gli studenti eccellenti sviluppino l'abilità dell'interazione di gruppo. Per fare questo, partecipa più spesso a discussioni collettive, impara ad ascoltare e ascoltare gli altri. Ancora meglio - se ti "lanci" in un ambiente completamente nuovo. Laddove sarai un principiante, e non un leader, e non puoi ignorare le opinioni degli altri, tu stesso sai poco di tutto. Giochi di sport di squadra, discoteche: in generale, tutte le attività sono adatte a te, dove il risultato dipende non solo dai tuoi sforzi.

8. Sviluppa flessibilità

I perfezionisti sono piuttosto categorici e vedono molto in bianco e nero: qualcosa o è giusto o no. Per sviluppare la flessibilità, devi lavorare di più in gruppo (vedi i consigli sopra) e iniziare a fare esercizi fisici appropriati. Ciò che accade al nostro corpo influenza direttamente il nostro mondo interiore.