Sei Una Persona Assertiva?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 16:07

Ognuno di noi ha affrontato una situazione in cui ha cercato di costringerci a fare ciò che non vogliamo, questi sono venditori ossessivi e colleghi pigri al lavoro. È qui che il comportamento viene in nostro aiuto, unendo forza interiore e un atteggiamento educato nei confronti degli altri.

assertività È una manifestazione di cortese persistenza. Il termine “assertiveness” deriva dal verbo inglese “toassert” - insistere sul proprio, affermare, affermare, difendere i propri diritti. Il comportamento assertivo è inteso come la capacità in una situazione di pressione esterna di difendere correttamente i nostri interessi e la nostra linea di comportamento, dire no a ciò che non ci conviene e continuare a insistere efficacemente sui nostri diritti in una forma socialmente accettabile. In ogni situazione, scegliamo uno stile di comportamento - e in larga misura il risultato dipende da questo.

Se non difendiamo i nostri diritti, evitiamo i conflitti, obbediamo alle decisioni degli altri, cioè ci comportiamo bene passivamente, di conseguenza, perdiamo il controllo sugli eventi. Oppure possiamo scegliere un diverso stile di comportamento, aggressivo: affrettati al problema, imponi la tua opinione, non tenendo conto degli interessi degli altri, sii ostile e maleducato.

Occasionalmente si verifica passivo aggressivo stile di comportamento, che si esprime in inazione o sabotaggio aperto, nel rifiuto di soddisfare una richiesta. Quando manipola, una persona non dichiara apertamente il suo obiettivo, ma agisce in modo tale da provocare un altro a commettere l'atto di cui ha bisogno.

Ma c'è anche un terzo comportamento: assertività, "Mezzo d'oro" tra aggressività e passività.

persona assertiva difende i propri diritti esprimendo i propri pensieri e sentimenti in modo aperto e onesto, nel rispetto dei diritti degli altri. Agisce con sicurezza senza sentirsi in colpa. Chiede direttamente ciò di cui ha bisogno e, se riceve un rifiuto, può diventare triste o deluso, ma la sua stessa percezione non è offuscata, poiché non dipende dalle opinioni degli altri e trova sicurezza in se stesso.

Queste persone sono autosufficienti, hanno una forte autostima, di regola si amano e hanno fiducia in se stesse. Hanno ambizioni sane, si prefiggono obiettivi seri e forniscono le condizioni per raggiungerli. Vivono meglio degli altri, si distinguono dalla massa. Di solito queste persone mostrano agli altri come vorrebbero essere trattati: così penso, così valuto la situazione, e tu cosa dici?

Allo stesso tempo, una persona assertiva con il suo comportamento esprime messaggio implicito: Non ti permetterò di usarmi, ma non ti attaccherò per quello che sei. La comunicazione è aperta, come un adulto con un adulto.

CARATTERISTICHE VERBALI E NON VERBALI:

• Ascolto attivo
• Voce solida e calma
• Contatto visivo diretto
• Posizione del corpo diritta, equilibrata, aperta
• Volume della voce adatto alla situazione
• Uso: "Io", "Io amo, voglio …", "Non voglio …"
• Frasi di cooperazione: "Cosa ne pensi di questo?"
• Dichiarazioni di interesse enfatizzate: "Mi piacerebbe davvero…"

Benefici che una persona con un comportamento assertivo ottiene:

Più una persona assertiva si difende e agisce in modo da rispettare, maggiore è la sua autostima, più forte è la sua autostima. Le sue possibilità di ottenere ciò che vuole dalla vita aumentano se gli altri capiscono ciò che vuole e che sta proteggendo i suoi diritti e bisogni.

Se esprime direttamente i suoi sentimenti di disaccordo o risentimento, le emozioni negative non si accumulano. Senza provare sentimenti dolorosi di timidezza e ansia e senza sprecare energie nell'autodifesa, può vedere, ascoltare e amare più facilmente.

Come paga il prezzo una persona con un comportamento assertivo?

Gli amici possono trarre vantaggio dalla sua autoaffermazione e possono sabotare la sua assertività appena acquisita. Una persona assertiva ridefinisce le sue convinzioni e rivaluta i valori che si sono formati fin dall'infanzia. Questo può creare resistenza.

DIRITTI FONDAMENTALI DELLA PERSONALITÀ ASSERITA:

La filosofia del comportamento si basa sul presupposto che molte persone hanno dimenticato, o semplicemente non gli è stato detto, che siamo tutti uguali e abbiamo uguali diritti. L'obiettivo dell'assertività è far valere i tuoi diritti senza violare i diritti degli altri.

• Ho il diritto di esprimere i miei sentimenti
• Ho il diritto di esprimere le mie opinioni e convinzioni
• Ho il diritto di dire sì o no
• Ho il diritto di cambiare idea
• Ho il diritto di dire "non capisco"
• Ho il diritto di essere me stesso e di non adattarmi agli altri.
• Ho il diritto di non assumermi la responsabilità dei problemi degli altri
• Ho il diritto di chiedere agli altri qualcosa
• Ho il diritto di stabilire le mie priorità.
• Ho il diritto di essere ascoltato e preso sul serio
• Ho il diritto di commettere errori e mi sento a mio agio ad ammetterli.
• Ho il diritto di essere illogico quando prendo decisioni
• Ho il diritto di dire "non mi interessa"
• Ho il diritto di essere infelice o felice

Consideriamo più in dettaglio i tipi di condotta da cui è necessario liberarsi.

COMPORTAMENTO PASSIVO:

L'essenza del comportamento passivo è che tu stesso violi i tuoi diritti senza esprimere i tuoi sentimenti, pensieri e convinzioni e quindi consentire agli altri di violare i tuoi diritti. Oppure le dici in modo tale che gli altri semplicemente non le prestino attenzione.

Una persona passiva permette agli altri di calpestare se stessi, pensando di essere sotto controllo e di non avere la capacità di agire da soli. Non permetteranno ai propri bisogni di avere la precedenza sui bisogni degli altri. Permettono agli altri di prendere decisioni per loro, anche se sanno che in seguito se ne pentiranno. Si sentono impotenti e impotenti.

Una persona con un comportamento passivo sembra dire: "i miei pensieri e sentimenti non contano, quindi puoi trascurarmi". Dietro l'insicurezza di una tale persona, vediamo il desiderio di nascondere una profonda paura, di non soddisfare le aspettative degli altri.

L'obiettivo del comportamento passivo è quello di evitare conflitti e problemi a tutti i costi.

CARATTERISTICHE VERBALI E NON VERBALI:

• Lasciar passare gli eventi
• Giri intorno al cespuglio - non parlare di te stesso, di ciò che intendi veramente
• Non c'è posto per scusarsi con una voce morbida e instabile
• Sii indistinto, evita lo sguardo diretto
• Evita il contatto del corpo - fai un passo indietro dagli altri, spalle incurvate
• Sbattere le palpebre o ridere quando si esprime rabbia
• Copriti la bocca con la mano
• Usa frasi: "Se non sarà troppo difficile per te" e "Ma fai comunque quello che vuoi…"

Cosa riceverà come ricompensa una persona con un comportamento passivo?

Se qualcosa va storto, lui, come osservatore passivo, non sarà incolpato. Altri probabilmente lo proteggeranno e si prenderanno cura di lui. Evita, ritarda o si nasconde dal conflitto che teme.

Qual è il prezzo da pagare per un comportamento passivo?

Se, a causa della mancanza di assertività, una persona ha permesso alla relazione di svilupparsi non come vorrebbe, allora è molto difficile cambiarla. Si limita, creando agli occhi degli altri un'immagine di sé come una persona buona, gentile, e niente di più. si limita nella manifestazione di sincere emozioni negative (rabbia, disprezzo, ecc.). Soffre di questo, disegnando nella sua immaginazione di notte immagini della sua fiducia e sincerità.

COMPORTAMENTO AGGRESSIVO:

L'essenza del comportamento aggressivo è che una persona difende i propri diritti personali ed esprime sentimenti e pensieri in un modo che diventa inaccettabile e viola i diritti di un'altra persona. La superiorità si ottiene umiliando gli altri. Quando è minacciato, attacca.

Il comportamento aggressivo crea nemici che possono sviluppare paura e paranoia, rendendo la vita difficile. Se una persona aggressiva ha il controllo di ciò che fanno gli altri, ci vuole molto sforzo ed energia e non gli dà l'opportunità di rilassarsi.

Le relazioni sono generalmente costruite su emozioni negative e sono instabili. Prima o poi, si scopre che una persona non può più comportarsi in modo non aggressivo, ferisce le persone che non gli sono indifferenti e ne soffre. Inoltre, il corpo umano non può vivere a lungo sotto stress e inizia a funzionare male.

Una persona aggressiva per il suo comportamento mostra che non gli importa cosa provano gli altri. Ciò che è importante per gli altri gli è completamente indifferente.

Messaggio implicitoinviatoci da una persona aggressiva: qui sono il numero uno e tu hai perso prima che iniziasse la rissa.

CARATTERISTICHE VERBALI E NON VERBALI

• Invasione dello spazio altrui
• Voce e sguardo striduli, sarcastici o condiscendenti
• Gesti dei genitori
• Minacce: "Meglio stare attenti", "Se non lo fai …", "Dai …", ecc.
• Interruzioni: "Di cosa stai parlando", "Non fare lo sciocco", ecc.
• Commenti di valutazione

I vantaggi di una persona aggressiva

altri fanno quello che vuole. Gli piace la sensazione di una persona che controlla la propria vita. È meno vulnerabile in un ambiente di conflitto, ostilità e competizione.

Cosa nasconde un comportamento aggressivo:

Dietro l'aggressività si nasconde sempre una profonda insicurezza.

Quali sono gli obiettivi perseguiti da una persona con un comportamento aggressivo?

Domina, vinci, fai perdere l'altro e punisci gli altri.

Come paga una persona con un comportamento aggressivo?

Ottiene nemici che possono sviluppare paura e paranoia, rendendo la sua vita difficile e talvolta insopportabile. Se ha il controllo di ciò che fanno gli altri, ci vuole molto sforzo ed energia e non gli dà l'opportunità di rilassarsi.

Le relazioni sono generalmente costruite su emozioni negative e sono instabili. Prima o poi, si scopre che non può più comportarsi in modo non aggressivo, ferisce le persone che non gli sono indifferenti e ne soffre.

Manuel Smith ha formulato le regole del comportamento assertivo in Self Confidence Training:

Ho il diritto di valutare il mio comportamento, i miei pensieri e le mie emozioni ed essere responsabile delle loro conseguenze.

Pregiudizio manipolativo: non dovrei giudicare me stesso e il mio comportamento in modo senza cerimonie e indipendentemente dagli altri. In effetti, non sono io che dovrei valutare e discutere la mia personalità in tutti i casi, ma qualcuno più saggio e autorevole.

Ho il diritto di non scusarmi o spiegare il mio comportamento

Pregiudizio manipolativo: sono responsabile del mio comportamento di fronte ad altre persone, è auspicabile che riferisca a loro e spieghi tutto ciò che faccio, mi scuso con loro per le mie azioni.

Ho il diritto di valutare autonomamente se sono responsabile in tutto o in parte della risoluzione dei problemi degli altri.

Pregiudizio manipolativo: ho più obblighi verso alcune istituzioni e persone che verso me stesso. È consigliabile sacrificare la mia dignità e adattarmi.

Ho il diritto di cambiare idea

Pregiudizio manipolativo: se ho già espresso un punto di vista, non dovresti mai cambiarlo. Dovrei scusarmi o ammettere che mi sbagliavo. Ciò significherebbe che non sono competente e non sono in grado di decidere.

Ho il diritto di commettere errori ed essere responsabile dei miei errori.

Pregiudizio manipolativo: non dovrei sbagliare, e se commetto un errore, dovrei sentirmi in colpa. È auspicabile che io e le mie decisioni siamo controllati.

Ho il diritto di dire: "Non lo so"

Pregiudizio manipolativo: è auspicabile che io sia in grado di rispondere a qualsiasi domanda.

Ho il diritto di essere indipendente dalla buona volontà degli altri e dal loro buon atteggiamento nei miei confronti.

Pregiudizio manipolativo: voglio che le persone mi trattino bene, che siano amate, ho bisogno di loro.

Ho il diritto di prendere decisioni illogiche

Pregiudizio manipolativo: è auspicabile che io rispetti la logica, la ragione, la razionalità e la validità di tutto ciò che faccio. Solo ciò che è logico è ragionevole.

Ho il diritto di dire: "Non ti capisco"

Pregiudizio manipolativo: devo essere attento e sensibile ai bisogni degli altri, devo "leggere le loro menti". Se non lo faccio, sono uno spietato ignorante e nessuno mi amerà.

Ho il diritto di dire: "Non sono interessato a questo"

Pregiudizio manipolativo: devo cercare di essere attento ed emotivo su tutto ciò che accade nel mondo. Probabilmente non ci riuscirò, ma devo cercare di ottenerlo con tutte le mie forze. Altrimenti sono insensibile, indifferente.

La capacità di comunicare in modo efficace e produttivo in modo che ogni parte vinca nel corso della comunicazione è quasi un'arte, il cui fondamento è l'assertività. A sua volta, l'assertività ha origine in una personalità sana e autosufficiente, che, forse, dovresti sforzarti di essere, sviluppando le abilità e i tratti caratteriali necessari e aderendo a determinati modelli comportamentali, se vuoi provare pace interiore, gioia, amore, fiducia in se stessi e altre componenti della felicità e del benessere umani.

È tutto. Fino alla prossima volta. Cordiali saluti, Dmitry Poteev.